浙大建筑系学霸胡一捷的作息：
百度上的
这只是一个参考，最能从中得到的思考是：
惜时。我们可以从作息表中得知学霸真的是争分夺秒的，他们给自己制定了目标，然后就在学校里高效的完成自己的各种Plan，将课余的时间用以其他的安排。
真正的学霸从来都不是盲目的学习、利用时间，而是最高效的安排自己的时间。如果你经常接触学霸就会发现，他们的课余生活也非常的丰富，并且时长利用自己“多余的时间”去用来提升自我，他们很清楚自己想要的是什么，以及如何去得到自己想要的生活，还能不断的给自己的人生增添精彩的东西。衙门也异常的自律，能够自律，克制自己欲望的人才真的是大神，他们能够在各种诱惑下安心学习，这样的境界不是谁都可以达到的。而且越是名校越是有更多机会，每个人的选择不同，注定了他行动的方向也是不同的。
希望题主看了能有所收获啊，任重道远，我们一起努力哇!
动动手点赞就是你下定决心制作好属于自己作息表的第一步哟（づ￣3￣）づ╭❤～
不知道您说的是不是这张作息表。这是一个衡水中学的学生在暑假放假时为自己做的息表，上面从早上起床到晚上睡觉，每一段时间都排的满满的。
高考对于每一个苦读18年的孩子都有着不一般的意义，无论学习好还是学习一般，大家都付出了自己的努力。
但是既然是考试总会有人考得好，有人考得差，我们把考得好的人叫学霸，考得差的人叫学渣。
那么这些学霸是怎么养成的呢？都是在教室坐一天为什么结果却天差地别？从这张表里我们可以看见这位学生把自己的时间安排的满满的。
在看另一张学霸的作息表。
这位学生把时间更加细分了，在学校学习显得规律了很多，我们可以看见早上还会跑步，其实很多高中都会组织住校的孩子们在早上进行跑早操，帮助孩子们增强体质。
显然这位学生也是非常有规划的，在那节课课间学什么，学多少都有着明确的规划。
看了这两份学霸的作息表，我们能总结出，学习好的孩子他们学习都是非常有规划的，他们对时间的把控和对自我的管理与约束都是十分优秀的。
这种高度的自律性也是我们大多数孩子所缺少的。在学校虽然可能做不到像上面的学霸一样把所有的时间全都规划好，但是也有老师和学校的安排。
最难的就是当孩子们放假，那可真是拉开差距的关键时期。如何让孩子们在放假期间也能收心去学习呢？家长和孩子们需要这样几个准备。
1.制定作息表
如果才能充分利用假期的时光呢，首先我们要做到好好的规划我们的假期时间。最简单的办法就是像这些学霸们制作一张时间表，保证孩子们即使在假期也可以保证正常的学习作息。
如果觉得自己的执行能力不强，可以做成表格形式，列好日期，挂在学习桌子的旁边，做完一项就在后面打勾。
2.保证学习时间
许多孩子在暑假最大的任务就是做完作业，但是这却是远远不够的，好一点的孩子可以保证自己每天写一点，而更多孩子都是先在假期疯玩，临到开学才没日没夜的突击作业。
不仅如此，这些作业最后是怎么完成的相信大家都心知肚明，毕竟我们也是从学生时代过来的，其实我们不用做到像学霸一样高强度的学习，但是也要保证自己每天都要学习，注意自己的学习效率，而不是每天干耗时间。
3.运动
运动也是非常重要的，在早上，晚上的饭后建议孩子们出门跑步或散步，在学习一段时间以后也要做一做眼保健操，让眼睛放松一下。
4.舒适的学习环境
另外学习环境也很重要，我并不建议让孩子就在自己的卧室学习，因为对于孩子来说卧室就是休息的地方，他们很难去把卧室当成自己学习的地方。
如果有条件的情况下，建议在家里的其他地方给孩子开辟出一个学习的地方。另外还要注意学习的地方一定不要摆放电子产品，让孩子们分心。
希望我的回答对你有所帮助。我是幸运的@锦鲤妈咪，更多育儿知识，关注我，了解更多，让我们一起陪孩子快乐长大。
作为一线教师，我的观点是：充足的学习时间是学习成绩进步的先决条件之一。
我所在的是一所省示范高中，每年清华北大985都考的不少。看看我们学校的作息时间表。
早读课的时间理科学生我们要求背语文英语化学生物四科，因为这四科一定程度上都是需要记忆的东西。
上午4节课的时间正常上课，上课之前做好预习，上课时认真听讲做好笔记。我们学校上午最后一节课安排的自习课，我们要求学生及时复习上午学习的内容并且处理相关作业。
中午的时间，学生吃完午餐以后还是要保证半个小时的午休，否则学生会没有精力上下午的课。
午休完了到班里自习，处理上午剩下的作业并且预习下午的内容，一般要求40分钟左右。
下午正常4节课，大课间跑操锻炼身体，良好的身体素质是革命的本钱。
晚上四节自习课上到10点结束，主要都是学生自习，老师只辅导不讲课，处理白天遗留下来的问题。
以上就是我觉得比较不错的一个时间安排。
一个合理的作息时间表对正在备战高考的学生来说，是挺重要的。下面给大家做合理的时间段安排:
6:00-7:30这个时间段是头脑最清醒且体力最充沛的时候，也是学习和锻炼的黄金时间，可以朗读，和背诵一些需要背的知识，效果特别好。同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，一定不能忽视对身体的锻炼。
7:30-8:00早餐时间，专心吃饭。补充营养，为一天的学习做准备。
8:00-9:00实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间，这个时间段可以做一些数学、物理题。
9:00-11:00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，重复复习，加深印象。
11:00-12:00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，适当放松身体。
12:00-13:00午饭时间，可以看一些影片，听音乐来缓解一上午的疲劳。
13:00-14:00这个时间段容易出现饭后疲劳，一定要午睡的话，半小时的时间，不要过度疲劳，不然会影响下午学习的效果。
15:00-16:00这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
16:00-18:00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
19:00点左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。之后可以散散步，看看电视。
晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，要根据个人实际情况。不要熬夜苦战养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
下面是衡水中学的作息时间表。没有什么是不可能的，只要你坚持！相信通过把控自己的时间，充分利用时间，一定会提高成绩，从学霸变成学渣。如果还有哪些问题，欢迎和我交流，联系方式见下。
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我儿子五升六，不是学霸，但尽量向学霸学习他们的计划作息表，正直暑假，说说我们的计划吧。当然，随着暑假作业的完成，计划也跟着会变。经过七月巩固上期知识，八月计划如下：
7：30-8：30早读语文英语各半小时
9：00-10：30下期数学预习+习题练习
10：40-11：20语文基础训练+阅读理解
11：30-11：50数学计算练习
中午饭前运动半小时
1：30-3：00新概念网课+单词课文背诵
3：20-5：30课外阅读+摘抄赏析仿写
6：30-7：00晚读英语语文
7：00-9：00游泳
9：00—9：30课外阅读
周一到周五执行上述计划，周末任务减半+学校暑假作业查漏补缺，适当安排周边游玩