喝酒之前吃饭只能吃七分饱，且不要大量饮水。喝酒之前半个小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既能促进乙醇分解，又能保护胃粘膜。不要空腹喝酒。
指导意见：
喝酒的时候应该吃些绿叶蔬菜喝大豆制品，可以保护肝脏。喝酒宜慢不宜快，酒后不可以喝醋或者喝浓茶，可以喝些淡茶，否则会加剧头痛。也可以泡些葛根花茶来解酒。
酒是粮食精、酒是解乏剂、酒是好东西。喝酒想不伤身体很容易。少喝宴席酒。宴席酒有的档次低，十多元一瓶，多为食用酒精兑水制成，多喝伤肝伤骨。亲朋好友的轮流对圈下，不知不觉喝了大量酒，呕吐得不省人事。吃药不喝酒。吃西药三天之内喝酒，猝死率达百分之八十以上。有些人可能没死，但器官已经损伤。想养身，可以泡点枸杞酒，少喝长喝清肝明目。
一两二两漱漱口，半斤六两扶墙走，新春佳节怎能少了美酒助兴！可酒喝多了，心肝肠胃脑子纷纷来抗议，最终损害的还是你的健康。喝多少，怎么喝，怎样在不伤身的情况下还不伤了感情？快来戳视频吧！
在中国，不管男女老少终其一生滴酒不沾的人可能没有。因为酒文化在中国源远流长，最出名且广为流传的当属从三国时期的曹操写下“对酒当歌人生几何”的堪称酒段子中经典中的经典，这句话现在也经常被用于酒场中劝酒，之后关于酒的记载和名人典故、乡野传说更是层出不穷数不胜数，可以说上至庙堂下到百姓餐桌，几乎是无酒不成席百事酒为先。酒也是众生百态，酒可以说是中国文化的缩影，了解中国的酒文化在某种程度上也就了解了中国文化。
但是饮酒开始从以前的不醉不归开始走向能者多劳到现在的微醺就好，不在强调喝醉而是强调喝好，喝舒适。而怎么样健康饮酒呢？我认为有几个原则，第一是喝纯粮食酒，纯粮食酒是中国的传统白酒。纯粮食酒对身体的刺激性小，而且由于是纯粮食发酵，酒分子与酒精分子结合牢固所以进入身体分解缓慢，利于肝脏的分解。
第二是一次性饮酒最好不要超过100ml，尤其是高度白酒，量多了会给肝脏带来工作负担。
第三就是一周七天最多只能四天喝酒，让三天不要和酒精约会，让身体得到更好的休息和缓和。
茅酒手艺人土生土长的茅台镇本地人，长期从事传统酱香白酒生产、酒文化研究、老酒的收藏，同时也喜欢自酿酒。经常在全国各地与自酿酒爱好者、精酿啤酒爱好者、白酒收藏爱好者和酒文化研究者、酒友们举行不定期的聚会。大家一起旨在让更多的人了解中国传统白酒、喜欢中国传统白酒、发扬和传播中国白酒文化。最后如果你有白酒收藏的相关问题，自酿酒的相关问题，白酒生产的相关问题茅酒手艺人都可以和你交流。我在茅台镇等你来约酒哟。茅酒手艺人maojiuyr
谢谢邀请，这是个有点复杂的话题，王营养师给你做了精彩的回答，关健是饮酒自己要有控制能力，不要贪杯，小小饮几口尤其是夏季，有杀菌的功效，时间上宜选择晚间喝，茅酒艺人老师的回答也很精彩，我也比较赞同，我个人认为酒是高能低脂的饮品，不宜多饮，国家，社会也不提倡。最后祝朋友们身体健康，家庭合谐幸福。
酒文化源远流长，从古至今，有多少文人墨客，对酒的诗词歌赋。不一一赘述。因而，酒成了人们生活中不可或缺的，社会交际，喜庆筵会，典基开市等等，都离不了酒。
但是。事物都具两面性，酒也如此，喝的好是好事，喝的不好能成坏事。武松醉酒打虎成英雄！你喝醉驾车挨罚真败兴！男人多数人都爱喝酒，女的少数人也喝。
喝多少怎么喝对身体健康？简单的答，一点都别喝，对身体健康！这回答不够意思。怎么喝？对于爱喝酒的人来说，医生的观点是，每天不超过二两，女的不超过一两，最好，对身体健康有利。可话又说回来了。既然爱喝，就叫喝二两，这不是难为人吗？这个医生不够意思！叫我说，尽量掌握自己的量喝的心情愉悦理智清晰，不晕不醉，对身体健康也不碍事，最好了，(如果，开车的另当别论，那就一点也不要喝了，可以喝点饮料等，不找交警的麻烦，大家都理解)。这么说，喝酒的朋友们还赞成吧？
千百年来，酒就是人们的“饮料”。因为酒不仅有独特的口感，而且适量饮酒后还会令人心情舒畅、忘却烦恼、全身放松、减轻疲劳、振奋精神，灵感顿现。那么我们该如何健康饮酒呢？
（一）适时饮酒
饮酒后5分钟，酒精即可进入血液。进入血液的酒精90%在肝脏经乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶代谢。前者将乙醇氧化为乙醛，后者将乙醛氧化为无害的乙酸。乙酸进一步氧化成二氧化碳和水。根据人体的生物节律特点，一般体内的各种酶在下午活性较高，因此每天下午两点以后饮酒较安全。中医认为人体生理节律顺应昼夜阴阳变化才能不得病。白天属阳、夜间属阴，而酒属阳温热。睡前喝酒，会伤阴助阳，阳盛则阴不安。现代医学认为白天人体新陈代谢速度较快，酒精及其代谢产物较易排出体外，对胃、肝、心、脑的伤害相对较少。美国加利福尼亚州控制失眠中心研究发现，睡前饮酒的人若出现鼾症窒息，不但血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛，甚至因心脏功能紊乱而猝死。下午两点以后，人的感觉敏锐，且因进食了午餐而增强了酒精的耐受力。此外，空腹、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是高度酒。
（二）适量饮酒
饮酒与健康之间存在着U形曲线关系，适量饮酒者的死亡率是“U”字型的底部，不饮酒者和酗酒者是“U”字型的两侧，即少饮有益，多饮有害。人对酒精的敏感度和耐受度存在着一定程度的个体差异，因此制定饮酒的安全标准比较困难。不同国家或地区采用的单位饮酒量标准不尽一致。鉴于同量饮酒后女性血液酒精浓度高于男性，肝硬化、乳腺癌等患病风险升高，各国所建议的适量饮酒量女性均少于男性。上述建议量是基于假定饮酒者未服用药物，没有酒精相关疾病的家族史，身体状况良好，没有饮酒会加重的有关疾病，年龄不低于18岁，没有怀孕，也没有打算去从事危险或要求技能的活动（如驾驶、水中运动、滑雪、使用复杂或重型设备、高空作业等），且适用于一般身高和体重者（50kg，4000px），如果身高和体重低于标准者，饮酒量也应低于此建议水平。
（三）合理配菜空腹饮酒不利健康，选择理想的配菜既可饱口福，又可减少酒精之害。饮酒前一定要吃些东西，尤其是碳水化合物，既可减缓醉酒，又可减少对胃的伤害，保护肝脏。饮酒前还可食用油质食物（如肥肉、蹄膀等）或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，防止酒精渗透胃壁，降低醉酒的可能性。从酒精的代谢规律看，最佳饮酒佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。因为酒精分解时需要多种酶与维生素参与。酒精含量越大，代谢时所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。富含蛋氨酸与胆碱的食品尤为有益，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、肝脏、豆类、蛋类等。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类食品含有大量亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。饮酒后可吃些甜点和水果，其中的糖分可帮助乙醇氧化，加快分解代谢。酒后饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，具有修复胃粘膜，帮助解酒的效果。当我们需要饮酒时，无论是白酒、黄酒、葡萄酒、啤酒或是其他什么酒，都应适度地、健康地饮酒。只有这样才是科学的饮酒保健养生之道。
各种酒类的健康喝法酒的种类包括黄酒、葡萄酒、啤酒、白酒等。黄洒是一种低度酒，其热量如加饭酒可供热量120千卡/100毫升，饮6两（300毫升）等于吃2两米饭或3两馒头。黄酒中蛋白质为1.2—1.6/100毫升，含有18种氨基酸及大量维生素B族，对妇女美容、老年人抗衰老更为适宜。葡萄酒也是一种低度酒，一般12°—16°，维生素含量很丰富，并含有锰、锌、钼、硒等微量元素。美国等国科学家分析葡萄酒中含有白藜芦醇，具有降低胆固醇和甘油三酯作用。美国的心脏病专家证明每天喝200毫升红葡萄酒能降低血浆粘度使血栓不易形成，预防动脉硬化。我国虽未做临床试验，但可证明其对降低血脂、防止动脉硬化有一定好处。啤酒是一种酒精性饮料，每升热量为400千卡，其中一半来自酒精成分一半来自糖分，一升啤酒热量相当于200克面包或500克马铃薯或45克植物油。啤酒中也含有氨基酸、维生素等，啤酒的代谢较快，易使人发胖，饮过量会破坏细胞功能、产生乙醇中毒，高血压、冠心病者不饮为佳，糖尿病者按医生指定后再饮，并且不能空腹饮。白酒的主要成分为酒精和水，乙醇含量愈高，酒度愈烈，对人体危害愈大。1克乙醇供热能5千卡，饮适量的白酒，使循环系统发生兴奋效能。有失眠症者睡前饮少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌与唾液分泌，起到健胃作用。白酒有通风、散寒、舒筋、活血作用，如红花酒治血瘀性痛经症，龟肉酒治多年咳嗽，蛇血酒补气养血等。但长期大量饮用白酒易发生肝硬变或肝癌或偏瘫。据病理分析，60公斤体重的人饮60%白酒每日1.5—2两较安全，空腹饮酒对人体有危害。饮酒时如同时摄入脂肪、牛奶、甜饮料，吸收速度会降低，但如饮碳酸饮料，则加速乙醇吸收。所以合理饮酒应做到：（1）每日可饮白酒2两，低度酒3两以内；（2）不要空腹饮酒；（3）应饮低度酒；（4）饮酒应吃菜；（5）饮白酒时不要同时饮碳酸饮料（如苏打水、可乐、雪碧等）。据美国研究报告，“男士每日乙醇量为30克，女士20克，最好在餐桌上饮用。”
教你怎么健康饮酒：
1、白酒、啤酒应注意
喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精赶快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最佳加冰块。
2、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素能够维护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有维护肝脏的效果。
3、不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不时地中止一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加速身体吸收酒精的速度。
4、空腹时不要饮酒
一边喝酒，一边吃东西，由于酒在胃里的时刻一般比较长，如果一起进食的话胃会排泄胃酸，胃酸就会搅扰酒精的被吸收，酒精被吸收的慢了，自然就不简单醉倒了，所以在喝酒的时分必定不能够空腹。
5、饮酒后切不要洗澡
人饮酒后体内储存的葡萄糖在洗澡时会被膂力活动消耗掉，导致血糖含量削减，体温急剧降低，而酒精按捺了肝脏正常的活动，阻止体内葡萄糖储存的康复，以致危及生命，导致逝世。
6、最佳的醒酒物不是茶水
更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁可起到极好的解酒效果，由于它们含有果糖，能够协助酒精非常好地焚烧。
7、不要多种酒混合饮
由于各种酒成分、含量不一样，相互稠浊，会起变化，使人饮后不舒服，乃至是头痛、易醉。
8、尽也许饮热酒
不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，削减有害成分。喝酒难以避免。适当喝酒，有益于健康，酗酒伤身。
9、不要用药酒作宴会用酒
某些药物成分也许跟食物中一些成分发作对立，或者是起化学变化，喝了后会令人恶心、吐逆和不适。
学会喝摄生酒不要被所谓的酒兄弟劝就会有利健康
我以为，在今天这个社会完全不喝酒很困难。为了杜绝朋友劝酒，我在朋友圈发一短文，关键内容是真关心我做好朋友就别劝酒。我一定自觉喝一两再陪朋友一两。让我醉酒不是真朋友。我是每次只喝一两。低档酒不喝。喝前吃饱喝后睡好。
怎么喝千杯不醉
1、甜点加水果
饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。
2、食饮结合
饮酒时吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
3、不要空腹饮酒
因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉。可以在赴宴之前吃点东西。那具体吃点什么好呢?一般吃点高蛋白的比较好，例如吃两个鸡蛋，喝点牛奶，豆浆等，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。
4、不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝
这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不要多种酒混着喝，喝一杯啤酒再来一被白酒，接着是一杯葡萄酒，这样很容易就倒下。
5、喝茶解酒民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒后可以喝点淡茶，也可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。
6、宜慢不宜快饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
最后温馨提示：喝酒伤身，请勿暴饮暴食！
家庭美食厨房，方言爆笑解说。喜欢请关注
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谢谢邀请。
喝酒这回事，有劝你多喝一点的人，也有劝你少喝一点。可喝酒最终影响的是自己的身体，学会适当、正确饮酒，很重要。
一、尽量别空腹喝酒
空腹时喝酒，乙醇被肝脏吸收的量骤然上升，影响到体内肝糖原的分解，让血糖骤然下降，人也更容易喝醉。此外，空腹喝酒还会刺激胃壁，引发胃溃疡等疾病。
二、喝酒后多吃解酒的食物
酒后多吃新鲜的西红柿，能够解酒，缓解头晕的症状；适量的酸奶可以保护胃黏膜，延缓人体吸收酒精的时间，从而缓解酒后亢奋的情绪。
酒后吃几根香蕉，能够增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，同时也能缓解心悸、胸闷症状。
豆腐也可以解酒，既有解酒的作用，还能促进酒精在体内的代谢。
马上快过年了，每逢年节，就避免不了亲朋好友聚餐，酒是搞活气氛的好东西，而且聚餐喝酒也是中国的一种文化传统，酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，过量饮酒是伤肝又伤身。但亲朋好友在一起，这酒又不能不喝，怎样喝才有利于健康呢？
1、尽量控制酒的量
中国膳食指南建议每日成年男性饮酒酒精量不超过25g，约相当于啤酒750ml、葡萄酒250ml、38度白酒75ml、高度白酒50ml。
女性不超过15g，约相当于啤酒450ml，、葡萄酒150ml、38度白酒50ml、高度白酒30ml。
因此喝酒最好控制在这个喝之间。
2、放慢饮酒速度，越慢越好
人体分解酒精主要靠肝脏，如果饮酒速度超过肝脏分解速度，未来得及处理的酒精会绕过肝，在血液中循环，进入大脑或其他器官，增加了对健康的危害，而放慢喝酒的速度，越慢越好，可以让肝脏充分的分解，而且女性饮酒速度应该低于男性的50%。即使在大量饮酒的情况下，放慢饮酒速度也是保命的关键。
3、不要不同品种的就混饮
各种酒的含量和成分都不同，互相混，会有变化，饮后使人不舒服，甚至头疼、易嘴等。
4、不要空腹饮酒，先吃食物再饮酒
如果空腹的话，酒精无需消化，通过胃壁直接进入了血液，而当胃里有较多食物时，可以延缓酒精进入血液的速度，同时在食物的帮助下，在胃内也可以消化一部分酒精。整体上降低了血液中酒精的浓度，从而减轻酒精对身体的损害。
5、饮酒时可以大声说话
大声说话，呼吸加快有助于排泄更多酒精，往往满嘴酒气的人酒量比较大。
6、酒后不宜服药
酒精可以增加药物的毒副作用。可增加对大脑的抑制效应，也可能会使药力陡增，超过人体正常耐受量，致使发生危险。
总之，即使是过节酒还是少饮为宜。尤其是肝功能，糖尿病的患者，都需要注意。
考古学家~苏娟（国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）
中国的酒文化源远流长，深入中国人的饮食起居习惯中，藏在中华文明的血脉深处。
作为中国人，我们高兴了要喝酒，悲伤要喝酒，而到了重大节日那就更是无酒不欢了！而劝酒这是一路跟随的最不好的习惯之一。当一大桌亲朋好友坐在一起，推杯换盏，往往就会控制不住喝多了！
要想不伤身，最好的办法就是少喝或不喝。但是酒桌上一点不喝会极其尴尬。喝与不喝代表着是否对他人尊重，是否给别人面子，所以碍于面子，很多人即使不能喝酒，也得硬着头皮上。所谓的酒文化就是这样，那真是身在酒桌，身不由己啊！
那既然避免不了喝酒，要怎样尽量减少对身体的伤害呢？我觉得第一，你要认怂，千万不要和人家吹牛抬杠拼酒，不然到时候下不来台，只能硬着头皮往下灌。当你和在座的都喝过了之后，尽了礼仪，就立马老老实实的，别得瑟!
第二就是随意喝的时候只要泯一泯嘴就好了，不要那么实在一大口一大口的喝。不是说我们不实在，毕竟咱酒量不济，实力不行啊！
第三就是尽量不要空腹喝酒，那样酒精会很快进入血液，你很快就会迷迷糊糊，坚持不下去了！而且空腹特别伤胃，酒局前一定要吃点东西。
第四就是靠一些江湖偏方了，喝酒前吃点什么护肝片啊，喝葡萄糖水啊，喝醋啊茶啊的，具体效果如何，没有什么准确数据来证明，不好说效果。
医学上认为每一次醉酒就相当于一次急性肝炎，是对身体伤害非常大的!值此春节之际，希望大家理性饮酒，健康快乐!谢谢大家，欢迎讨论交流!
WKWXX:
少量饮酒对身体健康构不成威胁，但是长期过量饮酒就对身体不利，尤其是肝脏功能。
所以，要想喝酒不伤身，必须控制自己的饮酒量，不要超过自己的能力范围。
1.不要几种酒混着喝：喜欢喝酒的人往往会先从啤酒开始，然后白酒、威士忌等，接二连三地换酒喝。因为单喝一种酒喝腻了就喝不了太多，不能尽心。所以要换酒喝，这样就会导致饮酒量过度，伤害身体。
2.饮酒时一定要吃小菜，不能空腹饮酒：空腹喝酒时，胃部只能吸收酒精，这时的速度要比边吃食物边饮酒高1.5-2倍。血液中的酒精浓度的峰值也会增高，会随着血液扩散到五脏六腑，伤及健康。
3.采用一点点将酒精摄入体内的缓慢饮酒方式：这样给肝脏一些余力来处理分解酒精。尤其是那种酒精度数高的酒，它对胃黏膜的刺激程度很强，容易损伤胃壁，所以一定要缓慢少量饮用。
过量饮酒伤身还危险，每年因为醉酒发生多少事故，轻则自己受伤或身亡，重着祸及他人。过度饮酒百害而无一利。少量饮酒还是有很多好处的。1少量饮酒预防心血管疾病。2少量饮酒可以减轻疲劳和紧张感。3少量饮酒可以增加食欲促进消化。4驱寒取暖少量饮酒可以使人体快速吸收白酒的热量。5白酒有舒筋活血的功效。6白酒可以促进新陈代谢。所以少喝为妙。
这个问题，让人很怀疑你动机呀。
1、先说酒的好处，作为一种深得民心特别是男人的心的饮料，从医学的角度而言，适量饮酒，可以行气活血、舒通筋骨还可以温调经脉、散寒止痛和兴奋神经、缓解疲劳。在愉快的氛围中饮酒，和朋友家人一起边谈笑，边愉快地饮酒。开心酒能转换心情，给第二天带来活力。不能多说，目前国情，多的是人只要喝不死就往死里喝的，不能挑唆。2、下面说说酒喝多的危害：
1、乙醇直接抑制睾丸产生睾酮，从而使男性雄激素(血清睾酮)水平下降，并使睾丸结构和功能受到损害。血液中的乙醇增加了蛋白质与血液循环中血清睾酮的结合，使具有生物活性的血清游离睾酮数量减少。在乙醇的刺激下，肝脏会加快对血清睾酮的分解，而长期饮酒者往往存在程度不等的酒精性肝硬化，对雌激素的灭活能力下降，从而使得体内雌激素水平相对或绝对上升，于是男性出现胡须减少、睾丸缩小、性欲下降甚至ED等现象。当然，长期饮酒者性欲下降，还与乙醇对阴茎海绵体平滑肌、一氧化氮、胆碱乙酰转移酶等产生不利影响有关。对于男性青少年，则能延缓性功能的成熟。孕妇过量饮酒，可能使婴儿畸形，智力迟钝，甚至胎死腹中。
咋样，老铁，得劲不！
2死亡：酒精会抑制延脑的呼吸中枢，损害中枢神经系统，甚至导致延脑麻痹，造成呼吸停止，另外血糖下降也可能是致命因素。
3、吸收不良徵候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。
4、肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝，喝酒者患肾脏病和肝病的机会高于平常人。对于肝脏病的患者来说，酒精的刺激会加重肝脏负担，加重病情。
5、胃溃疡：抑制胃液分泌，减弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，可引起胃出血而危及生命。
6、神经系统伤害：一般来说，人们每次饮酒时，当液体中酒精浓度达到0.05--0.2%时，大脑的抑制功能减弱，记忆力减退，辨别力、集中力、理解力明显下降。此时，饮者往往丧失了往常的文明和礼貌，变得粗野，喋喋不休，夸夸其谈，东道西歪，甚或打斗闹事。当人的血液中酒精浓度达0.4%，饮者就会陷入昏睡，昏迷，面色苍白，呼吸缓慢，体温下降，乃至丧失生命，长期较大量的饮酒，也可以造成慢性酒精中毒，出现智力减退，慢性胃炎，肝、心、肾等变性，肝硬变、多发性神经炎等疾病。
但是作为男人有时候又不得不喝酒，只能说多注意方法、方式吧：
1、白酒、啤酒应注意
喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。
2、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
3、不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
不要一口闷！
不要一口闷！
不要一口闷！
4、空腹时不要饮酒
一边喝酒，一边吃东西，因为酒在胃里的时间一般比较长，如果一同进食的话胃会分泌胃酸，胃酸就会干扰酒精的被吸收，酒精被吸收的慢了，自然就不容易醉倒了，所以在喝酒的时候一定不能够空腹。
5、饮酒后切不要洗澡
人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
6、最好的醒酒物不是茶水
更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁可起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。
7、不要多种酒混合饮
因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至是头痛、易醉。
8、尽可能饮热酒
不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒伤身。
9、不要用药酒作宴会用酒
某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者是起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。
10、饮酒的时间一天中的早晨和上午不宜饮酒，尤其是早晨最不宜饮酒。因为在上午这段时间，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脱氢酶浓度最低，在饮用同等量的酒精时，更多地被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。每天的下午14时以后饮酒对人体比较安全，尤其是在下午15~17时最为适宜。此时不仅人的感觉敏锐，而且由于人在午餐时进食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，对酒精的耐受力也较强。所以此时饮酒对人体的危害较小。另外，人在空腹、睡觉前或在感冒时饮酒，对人体也有很大的危害，尤其是白酒对人体的危害较大。11、饮酒的最佳种类酒有很多种类，比如白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等。从人体的健康角度说，众多酒类中以果酒之一的红葡萄酒对人的健康最为有利。据研究发现，红葡萄酒含有一种被称为槲皮酮的植物色素成分。这种色素具有抗氧和抑制血小板凝固的的双重作用，可以保持血管的弹性与人体血液畅通，因此不易导致心脏缺血，所以经常饮用红葡萄酒可以减少心脏病的发病率。
12、饮酒的最佳饮量人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3小杯为佳。
13、饮酒的最佳佐菜酒对身体的危害大小，与血液中酒精的浓度有极大的关系，当空腹饮酒时往往会导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大。而在饮酒时选择理想的佐菜，不仅能满足饮酒者的口福，同时也减少了酒精对人体的危害。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素参与，酒的度数越高酒精含量越大，所消耗的酶与维生素也就越多，故应及时补充。富含蛋氨酸与胆碱的食品尤为有益，如在饮酒时应多吃一些新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意！切忌用咸鱼、熏肠、腊肉等食品作为下酒的佐菜，因为熏腊类的食品中含有大量色素与亚硝胺，在人体内与酒精发生反应，不仅伤害肝脏，而且会损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。
14、按自己的速度饮酒，同时不要去劝酒不要去迎合别人的速度，按自己的速度来饮酒。要考虑肝脏的处理能力，而且也不要为了礼节去强行劝人喝酒。
15、一定要一边吃东西一边喝酒，不要白口喝酒，一定要搭配营养价值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、鱼类等优质蛋白质食品，还有蔬菜和海藻类也很值得推荐。
16、不要直接喝烈酒，不要直接喝酒精度数很高的酒，要稀释后再喝。喝酒的时候不要吸烟，烟与酒碰到一起，危害更大。单独抽烟，那些煤焦油大都伤害的只是呼吸系统。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。应遵守喝酒不吸烟，吸烟不喝酒的原则。17、不要和药一起喝，部分镇痛药等强力药剂和酒一起喝下之后，会破坏胃黏膜，引起胃溃疡。而酒和糖尿病药一起喝会引发低血糖。所以，不管哪种药，都不要和酒一起喝。18、不要一直喝到深夜，酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时，因此即使少量饮酒，深夜12点之后也不要喝了，否则会妨碍第二天的工作和生活。
19、不要每天喝酒，为了保护肝脏功能，应养成一周内至少两天不喝酒的习惯。如果长期每天都喝，发展成酒精性脂肪肝的危险性很大。
20、一日之内不要喝两次以上，白天喝啤酒，晚上又喝白酒，这样肝脏就没有休息时间了。定期接受肝功能检查，喜欢酒的人常常喝着喝着就喝多了。为了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的检查，选择适合自己的饮酒方式，做好自我管理。
谢谢邀请。我自己也经常喝酒，但是酒量很小，不过也很少喝醉。怎么喝酒不伤身？我感觉关键还是自我控制，量力而行。只要自己喝酒莫过量，别喝醉，才能减少对身体的伤害。
我国的酒文化源源流长，无酒不成席。过年过节、请客吃饭，总免不了举杯助兴，喝个痛快。为减少喝酒对身体的伤害，应尽量避免空腹喝酒，避免呛酒，喝赌气酒。酒喝的好，能助兴；喝不好，扫兴伤身，得不偿失。
喝酒有利有弊，伤不伤身体关键再个人。希望喝酒之人都能喝的开心，喝的健康，喝出人生的乐趣。
怎样喝酒才能不伤身？我想是每一个喝酒的人最关心的问题，当然他每个人都有不同的方法，我听说流传最广的就是喝酒，配着吃脑清片，据说能喝酒不上头，而且呢他也不难受，当然有人说这个是喝适量的酒啊，可以活血醒脑，对身体还是有好处的，无论是什么的都掌握一个度，大家要懂得适可而止，如果过量的酗酒，无论什么方法，他都会有害身体，所以说无论怎么喝，大家呢，只要是把握这个度，让自己不难受，或者说呢，不要频繁的去大量饮酒，无论是怎么喝酒啊，他都会增加我们的肝肾负担，而且呢还会影响我们身体的，整个一个代谢和这个运行的一个基础，所以说喝酒不伤身。它的前提是你要喝适量的酒，不要喝过多，如果喝过多的话，无论怎么喝酒，他都是伤身的，当然如果避免不了一些应酬的话，可以提前呢，吃一些解酒药，可能会起到一定的缓解效果，或者是在吃去喝酒之前呢，稍微的吃一点东西，保护一下胃黏膜，不受酒的伤害，也希望大家能够适量饮酒，在酒后不要驾驶汽车，避免出现其他的安全事故，当然无论是怎样喝酒，人与人之间的交情，那可能也不是用酒衡量的，大家只要让自己的身心得到放松和愉悦，什么都是好的！
小酌怡情，痛饮伤身！！
酒本来是个好东西，每天适量的饮用可以振奋精神、促进血液流动、驱寒暖身、使人愉悦…然而醉酒的人往往都是酒不醉人人自醉，也就是说知道自己能喝多大，自己的上限在哪儿。
但是由于心中的苦闷、各种消极情绪、以及生活工作中源源不断的压力，他们像鼓足的气球，得找一个点释放，因此也就能说得通人自醉、伤身心。其实现在社会给予的压力属实很大，有很多现实的问题不是说努力就一定能解决。所以，在这个郁闷的过程中，会选择以醉酒伤身的形式来释放自己。
会喝酒，能把握住量，那么酒便不会伤身。反之，一味地想通过醉酒来逃避现实，这是不可取的，是有失理智的。另外还有一种被迫喝酒，在酒桌上不得已而为之的情况。既定无法拒绝的酒局，喝酒时也要适当的圆滑，酒后吃一些解酒的水果、喝点酸奶、醋一类的饮品。
生活中的不得意不需要酒来解郁，有机会的话就放松一下，身体第一，酒不像烟，适量饮用还可健身。祝大家身体健康~！！！