尝试做一小部份工作，不要给自已太多压力，不要制订太高的目标
有太多东西分了你的精力，你可以试试断舍离，把不需要的物品丢弃，不重要的事情丢弃，最后你无事可做，自然能把精力集中在一件事上。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。智汇魔方，信贷员免费获客助手
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精力不能集中在一件事上，如果长时间这样的话，要引起重视了！
具体的情况要看看是身体的原因造成的还是心理的原因造成的。
如果是身体原因，要及时检查，并采取针对性的措施。然后就要把以前的各种习惯调整一下了。比如说饮食、睡眠、有没有运动量等对身体健康有利的一些因素要加以调整到合理且有规律上来。摒弃不好的生活习惯。
如果是心理的原因，自己要认真审视判别一下，是哪些类型的事会引起自己精神上的分散或者是心理压力。寻找适合自己发泄情绪的方法，把潜藏在内心处的压抑逐渐释放出来！多接触一些正能量的人和事，远离有负能量的场所和个人。同时也让自己始终保持良好的生活及工作状态！
其实很简单，你只需要在自己的潜意识里告诉自己没有退路。自律决定一切。
集中精力是有技巧的，你心里想做这件事的时候你就会发现了，你心里爱对这件事很看重，没有压力不行，你心里什么都不想虽然安逸了，可是如果在工作中呢，你要好好想想。
假如你在工作中没有集中精力导致经济损失，那你还不会不会稳如泰山呢，所以你就要想后果，安安心心的，尽量对事物爱好一点，从而改掉毛毛躁躁的毛病，你要耐心的去做某一件事，如果成功了你会发自内心的高兴。
同时你还可以早睡早起，晚上尽量不要熬夜，第二天起来你会感到精力充沛，这样你就会工作中也是事半功倍。
这个只能自己慢慢锻炼，可以先从自己感兴趣的入手，有意识的锻炼自己的专注能力，慢慢就会改善了
这个需要锻炼你的精神注意力，你可以尝试集中精力去看一个建筑或者一棵树，或许对你会有帮助，同时脑海中不要想其它无关东西，脑袋放空。
长念阿弥陀佛！！
可能是精神压力太大，造成精神差。又或者是精力不足没有办法进行集中注意力。可以吃点这方面的膳食补充剂，可以帮助改善精神状态，推荐试试益生好的NMN，它是通过帮你身体改善整体的机能状态，提高精力调整你的精神状态。
原因是长期精神紧张，导致脊柱到大脑的很多肌肉紧张，压迫椎动脉，引起脑供血不足。另一种原因是做自己不喜欢事，所以肝气郁结，气滞血瘀，脑微循环障碍，注意力不集中，反应慢。
适当做脊柱运动，培养对眼前事爱好。可以吃点补肾舒肝的中成药。详细可以关注我哦
精力无法集中在做一件事上，应该先要找原因，然后再想办法去解决这个问题。个人觉得大致有以下四个原因。
(一)要做的事是自己不喜欢做的事或不感兴趣的事，精力自然就无法集中。如果这件事是无关紧要的，且可做可不做的，那就干脆放弃别做，免得浪费时间和精力！如果这件事是父母要求做的，可自己又不感兴趣，那可以和父母好好沟通一下，告诉父母，被逼无奈做某件事的话，不但浪费时间和精力，而且即使勉为其难的做，也效率低，会严重影响结果的。
(二)当做某件事情时，周围很吵杂的话，精力也会很难集中的。譬如，你正在写作业，可弟弟妹妹不是大喊大叫大哭就是跑过来喊你去陪他们玩游戏，那你的精力就会跟着他们到处跑，也就无法集中了。因此一个安静的环境对集中精力有很大的帮助。
(三)当休息不好，感到疲惫的时候去做某一件事情时，精力也是很难集中的。休息不好，疲惫的时候，精力不够充沛，脑袋就会昏昏沉沉的，做起事情来就无法集中精力。所以保持充足睡眠，精力充沛，可有效把精力集中在做某一件事情上。
(四)当人体缺乏某些微量元素时，也可造成精力无法集中在某一件事情上。建议去医院做个微量元素检测看看，根据检测结果，按着医生的建议进行调理调理，应该也会有所帮助。
谢谢邀请！希望能帮到你！
想想你有什么爱好先从爱好的事做起哪怕玩些高度集中精神的游戏也可以慢慢就会好起来的放松心情不要老是想着这件事