作息规律。饮食别太油腻，也别吃的太多.适当运动.
勤奋能使大脑保持活跃
大脑是由大量的神经细胞所组成，它们之间互相传递着“情报”，而“情报员”则是一种名为“突触”的组织。这位“情报员”是否称职，将直接影响到“情报”传递的效率，并进而影响到人脑的挖掘记忆潜力，提高个人素质学习和记忆能力。
部分大脑“情报员”怠工
在人体内有一部分“情报员”会出现“消极怠工”的现象，从不进行情报传输的工作，它们被科学家称为“沉默突触”。但为什么它们会如此“沉默”呢？长期以来科学家一直试图解释这一现象。在对1000组大鼠神经元进行分析后发现，除了这种“耳聋情报员”外，另有一类“哑巴情报员”，它们每天沉默不语，影响了“情报”传递的效率。
思考可以刺激“情报员”
如何帮助这类天生“残疾”的“情报员”恢复功能呢？给神经元加上一定的电刺激，成功激活了沉默突触，它们不再“哑”了，开始传递信息。多给这些“情报员”以外部刺激、增加它们的活动，便有望帮助它们恢复功能。练习精英特速读记忆法也可以刺激“情报员”，这样的电刺激其实也是模拟我们平时脑细胞的活动情况，人类在遇到丰富多变的外部环境和勤于思考的时候，脑中也会出现类似的刺激，多思考就能激活更多“沉默”的突触，使它们完成信息传递的任务。
发育期最能以勤补拙
“勤能补拙”的效果和年龄存在一定关系。在发育期，勤思考多学习能激活更多的“情报员”，从而可能对日后的学习和记忆能力产生积极作用。
对看过的东西，学会总结提练，大脑会越用越活跃
学习时貌似没睡醒是长期不锻炼的结果，身体不健康的表现。
改变方法就是早上长期练长跑，提高心肺气血健康程度！
配合饮食要健康，各种蔬菜占40%，肥肉兼顾各种肉类占20%，饭占30%，瓜果或汤10%。吃饭要近饱
每天作息时间劳逸结合。