适合糖尿病人吃的主食有哪些?哪些主食吃了不容易饿,又不会快速升血糖?

喝糖水


太多了


燕麦,荞麦面,小黄米,鸡蛋,莲籽,这些食材糖尿病吃了.,血糖升的慢,又有营养


适合糖尿病人吃的主食本人体会如下:粗粮如糙米,荞面,玉米,南瓜,波菜,冬瓜,黄瓜,丝瓜,白菜,豆角,等蔬菜厂石糖低的水果控量。


查升糖指数表呀,同时改吃<30%低碳水饮食。每次吃饭先一口油蛋肉,再一口蔬菜,再半口低升糖指数米面雜糧,如此循环,直到吃七八分饱。


除了精白米面,其他的粗粮都相对饿的慢,升糖指数低一点,当然也要在控制量的基础上,不能因为是粗粮不限制量那就是耍流氓


热量少的


什么都可以吃,吃的方式要对。今天我去买的这些对糖尿病患者的主食都有好处。


适合糖尿病人吃的主食有很多,比如五谷杂粮,适当的海鲜,新鲜的蔬菜,这样既能养身体又可以降低血糖。


粗细答配,大麦荞麦面土豆多吃菜等


糖尿病患者的主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。


糖尿病人要少吃多餐,蔬菜可以多吃


对于糖尿病患者来说,吃饭真的是一件相当矛盾的事,尤其是主食,本来得了糖尿病就很容易饿,可是主食还不敢吃,因为很容易导致血糖失控。不过,主食作为能量主要来源,吃肯定是要吃的,只不过是吃多少,怎么吃的问题。

适合糖尿病人吃的主食有哪些?哪些主食吃了不容易饿,又不会快速升血糖?

事实证明,能吃对的糖尿病患者,血糖才能控制得更好。有些患者即便天天吃药,如果不好好吃饭,血糖还是会失控。其中,主食的选择至关重要。这是因为,本来我国糖尿病高发就与国人的饮食结构有关,主要因素就是国人的主食都以精米细面为主,南方人偏爱米饭,北方人偏爱馒头,而这两大主食都是典型的高升糖指数食物,因为富含淀粉,所以升糖能力高,因为消化吸收快,所以升糖速度很快。

可是,这是不是说糖尿病患者就不能吃米饭和馒头了呢?

答案是否定的。

主食要吃,而且还得保证满足机体每天所需的热量。根据美国糖尿病协会的建议,要求患者每天至少摄入主食量为130克,大约就是一碗米饭,2个小点的馒头。不过,主食的种类有很多,对于糖尿病患者来说,馒头和米饭能吃,但并不是最好的选择。记住专家给出的四个基本原则——多粗少细,多杂少纯,多干少稀,多硬少软。

1、多点粗粮,少点细粮

我们平时吃的馒头、米饭都是经过加工后的细粮,因为加工过程中破坏了其中所含的纤维素,所以吃细粮吸收更快,升糖更快,不适合糖尿病患者食用。所以,糖尿病患者应该选择多吃粗粮。

馒头可以换成全麦馒头、窝窝头、麦麸馒头、荞麦馒头等;

大米饭可以换成黑米、糙米、高粱等全谷物类做成的饭;

面条可以换成荞麦面、燕麦面、高粱面、蔬菜面等。

馒头、大米饭、面条虽然也是常规的面食,但是因为加入了粗粮、全谷物、蔬菜等,其中所含的膳食纤维会帮助延缓餐后血糖升高,还更有饱腹感,尤其适合糖尿病患者。当然,除了玉米、燕麦、荞麦、糙米等粗粮外,同样富含膳食纤维的薯类,如红薯、紫薯、马铃薯等,还有山药、芋头等,这些都可以代替传统的主食。

2、多点混杂,少点精纯

传统的主食一般都比较单一,要不就是馒头,要不就是面条或米饭,有些地方还喜欢吃煎饼,这其实也不适合糖尿病患者。糖尿病患者的饮食原则之一就是保证饮食多样化,营养均衡,这样才能帮助更好地控制血糖。而对于主食的选择,同样要注意这一点。

其中,主食的选择要求粗粮和细粮合理搭配,到底搭配比例如何,要根据个人的血糖控制情况来定。如果血糖控制得不错,一般细粮和粗粮以2:1搭配即可,如果血糖控制得不好,可以对半分,一半粗粮一半细粮。不建议全部换成粗粮,还是要有一定的细粮摄入的,尤其是肠胃不好的人,吃太多的粗粮容易加重肠胃不适。

3、多点干饭,少点稀饭

有些老年人平时喜欢喝粥,但是对于糖尿病患者来说,喝粥并不是明智的选择,尤其是白粥,因为本来大米饭的升糖指数就很高,如果再做成粥,会让吸收变得更快,升糖也就变得更快了,这也是不建议糖尿病患者喝稀饭的原因。

糖尿病患者平时最好是吃干饭,蒸米饭也要少加点水,少蒸一会儿,尽量让米饭干一点。如果实在是想喝粥,可以选择杂粮粥、蔬菜粥等,这样可以尽可能地延缓血糖的吸收。另外要注意喝粥的顺序,最好是放在最后喝。

4、多点硬饭,少点软饭

这一点和第三点是一样的,因为软饭更加软糯,所以一般吸收会更快,升糖也更快。很多老年人因为牙齿不好,喜欢吃软饭,但是糖尿病患者要注意,少吃软饭,多吃硬饭。尤其是糯米、粽子、粘糕、汤圆等,这些食物所含糖分本来就高,而且极易被吸收,所以都是糖尿病患者的禁忌,千万要少吃。

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杂粮面,比如高粱面,豆面或者是荞麦面,都是糖尿病可以吃的!


糖尿病患者主食以糙米,玉米,红薯,苦荞,燕麦,以上主食的饱腹感强。饮食以上食物2小时的血糖刚刚好。


豆制品


适应的主食,粗粮,粗粮不会快速升血糖


红米,牛油果


我的亲家母。糖尿病。他不爱吃豆腐。她吃大鱼大肉鸡。你死都没这么瘦。


按饮食习惯选择主食,南方人选吃饭,北方人可先面食,也可以按环境条件都可以吃食,主要控制食量即可。


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