适当的压力对生活是一种动力，但凡事要有个度，很多事情不是自己能决定的，只要努力了，成与败顺其自然，再者，树立正确的价值观人生观，欲望往往与幸福指数成反比，欲望少一些简单一些，往往会更快乐！
亚健康是一种伪命题，什么叫亚健康，说他不健康，不对，说他健康也不对！很多人也给他规定出一种临床表现！但其实就跟瞎子算命一样，这是一种泛概率，说出来的都是大概率表现，而人类又特别善于对号入座！
您好，只要不是经常失眠，是不会有什么特别大的影响的。亚健康有非常详细的定义，而抑郁症更是一种疾病，所以两者本质上没什么直接关联。建议你不要那么大的心理压力，学会放松自己。比较你才94年，生活还长着。人生的旅途才刚刚开始，加油。
94年的年龄不大，你做什么工作？最好下班回家后去跑步，养成早起早睡的习惯。没有体力劳动，身体不累所以睡不好了。每天出一身臭汗，洗个热水澡。睡踏实了。身体就好。一直失眠，身体的毒素排不出去就会得抑郁症了。所以，一定要放松，不能想太多了。懂得取舍。否则要太多了，啥也得不到。
首先偶然的失眠不代表就一定是身体亚健康，自己要从内心重视身体健康，注意调整休息时间，注意健康饮食，做适当的体育运动就可以。如果是长时间的亚健康会引起其它身体疾病的发生，但任何事情都不是决定的。
别太紧张。
我每天晚上3点才睡，持续了快两三年了，除了非常影响身体健康外，其他问题不大。
别太害怕，也别老是想着自己会得病，那样反而真会得癔症。
睡眠质量不好有很多办法可以解决，快速进入睡眠的技巧有很多，你可以学习。
不要老是觉得自己会得抑郁症什么的。不要太消极，大多数人都过得很艰难，放宽心慢慢过，也别给自己无端施加太多压力，有时候不行就是不行，承认也没什么，强迫自己也没有多大必要。
感谢邀请，心理亚健康状态几乎是大多数城市人群正在面临的一个问题，由于个体、社会、家庭等相关因素的影响，焦虑、抑郁以及心因性导致的睡眠障碍、肠胃疾病都在影响着我们的心理健康。但是，亚健康状态是不是会走入抑郁症，还是小概率的，只要我们能够在平时的生活中处理好一些和我们自身相关的心理要素，我想这些负面情绪都会是短暂的，所以不必太过担心。
什么是抑郁症，产生的原因是什么
有一种抑郁症，它的发生发展并没有明显的表象，即没有明显的原因表明患者是处于某种长期的压抑状态而引发了抑郁症，所以，这一类的患病原因可能会有遗传性、生物性及社会性多方面的原因，目前也没有相关科研能够证明具体的原因。
而另一种则具有一些现实因素而引发的，如：长期的情绪压抑、不合理的信念纠缠、偏执型思维等因素产生的负面情绪的长期影响下而引发的，所以，这一类的抑郁症更容易找到相关的线索来进行治疗。
对于普通人来说，情绪时好时坏十分正常，因为某件具体的事情而引发负面情绪也很正常，事件消失或者自我调整之下是可以恢复情绪状态的，像你所说，有时候会失眠，这对于任何一个人来说都有可能发生，所以不用太过担心。
但是，心理亚健康状态依然值得我们去关注，因为这也会在一定程度上损害我们的心理及身体健康，并且，它们之间的影响是相互的。在生活中，我们尝试几种方法来加强心理健康的建设工作：
1、培养客观、积极的认知观念；即我们对于自身以及外界所产生事件的一个想法，这个想法会左右我们的情绪、行为上的发展，所以，我们要摒除那些偏激的、自我为中心的、不负责的、负面的想法。
2、找到合理的宣泄方式；情绪的好坏从不是靠着压抑来解决的，是需要我们通过合理观念的矫正以及合理的宣泄来帮助我们消除负面情绪。抽烟、喝酒可能会伤害身体，运动是个不错的方法，同时，只要是不损害自身和其他人利益的都是没问题的。
3、树立合理的人生目标；要么安心的安于现状，要么拿出目标和行动，无论是哪一点，都需要我们自身建立一个接纳的态度，否则，就会产生心理冲突而引发负面情绪的压抑。
年轻人，不要过于担心目前还没有发生的，也不要担心那些太小概率发生的事件，多关注自己，多察觉自己，就会越来越好的。
压力大本身是不会造成抑郁症的，但是失眠会引起抑郁症状。因此以往如果抑郁症状延续下去，就有可能会引发抑郁症。
抑郁症是一种遗传性的疾病，一般来说，很小的时候就已经会发作了。大多数有抑郁症的人都是从小开始对抗这种抑郁的情绪。你是94年的，应该只是因为生活压力的原因，再加上失眠的原因，引起的抑郁的症状，并不是真正的抑郁症。
抑郁症的失眠是因为身体内分泌的褪黑素不足，导致无法入睡，无法入睡，会加重抑郁的情绪体内的抑郁因子积累到一定程度以后就会爆发出严重的抑郁症。
因为工作或者压力造成的失眠，第2天早上起床以后也会非常的沮丧。这种沮丧感和抑郁症失眠产生的抑郁的因子原因是一样的。但是正常人并不存在着褪黑素分泌不足的问题，所以，只需要放松心情，好好的休息一段时间，就能够正常的恢复。
另外一些人因为工作的原因没有吃好饭，吃饭实际上是一件对抗抑郁的重要武器。人在吃饭的时候会产生令人愉悦的多巴胺。愉快的感觉就是抑郁情绪的最佳的抑制剂。
由于失眠，有些人晚上睡不着，白天就比较嗜睡，这样终日见不到阳光，这样也会造成身体内褪黑素分泌不足。出现这种情况，最好调整一下时差。白天感到很困的时候，强迫自己不睡，跑去晒太阳。等到困到极致的时候，差不多到了傍晚再去入睡。
吃得好多晒太阳，正常作息时间的运动和工作自然而然就能够摆脱亚健康的状态，平时在吃东西的时候多喝热汤，喝热汤产生的愉悦感比直接吃白饭产生的愉悦感要强得多。