建议从四个方面去做吧：
1.察觉自己的情绪，在发火前离开；
2.抄年亲子连心文，控制自己焦虑的情绪；
3.调整居家布置，改善家庭的能量场；
4.引导孩子建立手机网络、学习、作息、运动的界限。孩子教育好了，家长情绪也会平稳。
急事缓说
现在我们处于一个大变革的大时代，再用从前的老方法已经无法实现对孩子的优良教育，唯有下决心在自己身上变革，做一个学习型的父母，多学习现代的、科学的育儿方法才是现在的方向。我和我爱人也遭遇了育儿方面的困扰，喜马拉雅上有很多免费的课程可以听，自己也可以买一些书来看一下。我正在看《父母的语言》、《爱和自由》、《P.E.T父母的能效》等书籍，可以买来学习一下，这里还有一些我整理的笔记，希望帮到你！
一般面临这种问题的人，大多是在25～40岁左右。
遇到这种“需要控制”情绪的情况，肯定是个人的心情受到了创伤，情绪出现了问题。
需要控制，但是未必能控制的了。
懂得求助就是有了控制的欲望，能听进道理就是药物开始起作用～但是，药要对症。
此药即心理医生的开导！
家长的问题是：以家长的身份、父母的身份对待孩子永远是好脾气；而以老师的身份在家里对待学生则永远不够耐心。问题就出在这个学生是自己家里的孩子。
所以家长应该做的，就是做好父母。能够做好父母，已属不易。就不要再频繁转换角色一会儿变成老师、一会变回家长。
孩子在家里需要的不是老师。孩子在家里需要的是爸爸妈妈、是亲情。不断地在父母/家长和老师之间转换角色，势必会伤及父母之间、父母和孩子之间的亲情，不仅孩子受不了，家长也会受不了。所以家长是无法控制好自己的情绪的。
多么得不偿失。
面对孩子怎么样控制自己的情绪呢？我的经验做法是：
感觉自己快要爆发了，给孩子说一声，马上离开现场。
人的思想是受情绪控制的，有时候我们在情绪过激的情况下会说出很多伤害人的话。孩子很弱小，面对我们爆发的怒火，往往吓得手足无措，心理上会留下阴影。
我感觉自己快要失控的时候就会给孩子说一声：“妈妈要出去冷静一下”，然后迅速离开孩子，到另外一个房间去梳理情绪，平息怒火，等自己心情平静下来以后再回到屋子里，再给孩子心平气和的沟通。
孩子不断长大，父母也要不断学习，跟上孩子的步伐。
孩子小学的时候，我还没学会这个方法，经常在辅导孩子写作业的时候，对孩子大喊大叫，吓的孩子不敢哭闹、委委屈屈的。
等到孩子上了初中，到了青春期，这种简单粗暴的方法遭到了孩子的强烈抵制，没办法我只好改变。通过学习，再加上自我的摸索，实验上述方法屡有奇效。
你可以试一试哦！
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蹲下来，跟孩子说，自己现在很难受，需自己的情绪体验，自己需要发泄一下情绪，合理的发泄情绪，让孩子知道这是你的问题，而不是她的
还可以寻求孩子的帮助，让她认识到每个人有情绪是很正常的，正常的途径发泄就可以了
一、对孩子发脾气的原因
父母生育、抚养孩子的过程，是世间最充满了恩情的人际互动。如果以“付出”和“回报”的比例做统计，没有哪一种人际互动能象父母养育子女这样不计回报了。
除了极少的存在心理问题、心理扭曲甚至变态的父母，绝大多数父母对子女发脾气的言行背后，是满满的无力和无奈，父母希望子女更好，但不知道怎么做，心里非常急，这种情形下，正常人都会发脾气。
二、父母控制情绪根本大法
父母们如果知道了自己和孩子之间，除了亲子，还有另一个更重要的关系，情绪就发不出来了。是什么关系呢？
当孩子们没有到人间时，还是小灵魂，他们每天过的开心自在。有一天老天爷告诉小灵魂们，马上就要到人间去做人了。
小灵魂们很害怕，问老天爷：“到了人间，有一年不会说话、不能走路，是不是很快就会死翘翘？”
老天爷说：“放心，我给你们安排了保护神，你的保护神会一直保护你的！”
小灵魂们仍旧很害怕：“可是，到哪里去找保护神呢？万一找不到怎么办？”
老天爷笑着说：“放心，记好一个密码，只要你用这个密码，你的保护神就会立刻出现！”
小灵魂们眼巴巴地看着老天爷，要用全力记住。
老天爷说：“密码就是爸爸、妈妈！”
所以，作为父母，控制情绪的根本大法是记住自己是孩子的保护神。每当孩子叫“爸爸“、”妈妈“，就是在呼唤保护神。请您用保护神的姿态对待您的孩子。
三、父母要用制度管理
孩子们是小孙，力量很大、胡乱折腾，不管哪路神仙都有力量对抗。为什么那么多神仙都拿小孙没办法？因为他们采用了对立的态度，想用武力征服、控制孙。
如来佛比其他的神仙高明在哪里？如来佛不会直接和孙对立、开战，而是和孙谈好条件，然后伸开大手看着孙折腾。
对孩子动情绪的父母就是和孙开仗的神仙。
怎么做？做如来佛式的父母就是和孩子谈好家庭制度，用制度管理的，比如写作业、整理房间，每天孩子的必做事项都很明确，而且做到了会对应奖励，没做到必须接受惩罚。
四、珍惜拥有
动情绪、发脾气的原因是着急，请您认真做一个选择，以后就不会那么着急了。您的孩子从此以后变的非常优秀，学习比您心里想的还优秀，但需要您接受一个条件：从此以后，您再也无法看到孩子，再也不知道孩子好不好，孩子将一个人孤苦伶仃地、优秀地生活。您接受这个条件吗？
无数父母告诉我：坚决不会接受的。
我问为什么？
很多父母流着眼泪说：我的孩子，我要守着、陪着、看着。
每天有成千上万的孩子因为疾病、意外、战争……离开这个世界，他们的父母哭喊着“孩子，只要你回来，怎么样都可以！“
下次再要发脾气之前，先抱一抱孩子，说一句话“宝贝，能和你在一起，真好！“
现在的生活条件好了，家长的注意力从以前的养家糊口开始逐步转向孩子的身上。孩子天真活泼，爱“捣蛋”、爱“调皮”、爱“干坏事”等一些家长认为“出格”的行为往往令他们头疼不已，很多家长固执地认为：孩子做错事就该“吼一吼”“骂一骂”“打一打”，这是家长典型地不能控制自己情绪的表现。孩子的教育问题更多地是靠引导，控制好自己的情绪成为其中最重要的环节，那么应该如何控制好自己的情绪呢？谈谈个人的经验与实践：
第一孩子的认知和情绪控制能力是远低于成人的，我们在孩子的成长过程中要以引导为主，最好的方法就是讲故事，不要生搬硬套大道理，要从孩子能接受的方式去引导孩子。同时，面对孩子的各种所谓的“顽劣”行迹，我们作为成人更多地需要尝试站在孩子的角度和认知上理解他的行为特点，然后把握自己的情绪和行为，不要随意大发脾气，更不能有打骂孩子的行为，然后用他能理解接受的方式去引导孩子。
第二、家长是孩子的最好榜样与第一任教师，家长在日常生活中要注意自己的言行举止，以社会正确的规范的社会行为举止来引导孩子。在教育孩子的同时，对照一下自身的行为举止，是否令自己满意，如果连自己都做不到，何谈去要求孩子达到更高的标准；
第三、光靠“打骂”发脾气是解决不了根本问题的，需要耐心地引导。举个例子：小孩子喜欢玩水是天性，你不能看见孩子在玩水，跑过去就是一个耳光或者一顿“咆哮”，你应该耐心地给孩子解释什么样的水可以玩，什么样的水不能，玩水的时候要注意什么，玩水不当会有哪些不良后果。“打骂”只能让孩子短暂地恐惧，而不能让他认识到问题的严重性。
总之，家长是孩子的榜样，你如何做事、处世，你的孩子也在跟着学。你面对孩子“调皮”时要先冷静地分析一下，自己先做一个正确地示范，而不是一味地打骂。家长的脾气好坏很大程度决定孩子的性格。
记住，你是孩子的老师，一定要控制好自己的情绪。
只有在面对孩子的时候，你才想到应该控制自己的情绪吗？那就已经晚了。你已经在日常生活中形成了自己的思维和行为习惯，怎么可能因为处于某种情形下，就能够改变自己的习惯呢？你日常控制不了自己的情绪，怎么可能在面对孩子的时候就能控制得了呢？如果你试图把自己变成无所不能的孙，想控制就能控制，不想控制就不控制，那注定就是空想，没有人能做得到。
不知道你的孩子今年多大了从小是自己带大的吗？在孩子面前你要有一个好的情绪，她才会有一个好的性格家庭氛围才会好。特殊时候自己的情绪特别不好也可以告诉孩子，因为他是家里人让他感受到你的不快乐是可以的，但是不要动不动就给孩子发脾气啊？如果你是爸爸他是女儿，他就会找像你这样子性格的男人做自己的丈夫，如果你是妈妈他是儿子他就会找像你这样的女人作为他未来的妻子，这是心理学的说法哦！你赞成吗？
这个问题，我理解的是当孩子犯错的时候，自己如何控制自己的情绪，可能本来准备处理孩子的问题，结果成为自己发脾气的行为。
首先，人的性格不同，有的善于管理自己的情绪，有的不善于管理自己的情绪，往往在遇到一些小事情的时候就大发雷霆，当事情过去后，又感觉自己做的不妥。有时候对自己的作为感到后悔。
其次，人在不能控制自己情绪的时候尤其有一定的原因，有些人善于隐忍，有些人喜欢发一顿唠叨，其实这就是不同的人对待统一问题的不同态度。但人们有常说江山易改本性难移，说的就是人的本性。
再次，人的本性不易改变，但我们处理事情的方式方法可以改变。
一是介绍一种行为主义疗法，就是用一根橡皮筋戴在手腕上，当你遇到无法控制自己情绪的事情时，主动拉起橡皮筋，让你产生疼痛感，提醒自己要压抑一下自己，不能情绪失控。
二是有意识锻炼自己控制情绪的方法，让一些熟人或家人讲一些惹你发火的事，然后，让你体验情绪化严重的后果，多次训练，最后培养自己的习惯意识。（可能通过数数或是默念”自己一定要控制好自己，要理性的处理事情。”）
总之，情绪化处理问题，往往容易失去理智，处理的结果也不是自己想要的结果。尤其在面对孩子的时候，更应该理智、理性的去控制自己的情绪，给孩子树个好的榜样。
愿以上方法有所帮助。
（图片来自网络）