孩子紧张那是因为有压力，压力从哪里来呢？一个是外部的，一个是内部的。
外部的压力一般都是来自于父母、社会、家庭，很多父母喜欢给孩子灌输“考不上大学你就什么也干不成了，你这辈子就完了。”这样的思想；还有一些家长喜欢拿自己家的孩子和别人家的孩子比较，对着孩子说“你看，张姨家的孩子考上了什么大学，你张姨每天神气的不得了，你怎么也不能比她家孩子差。”这些都会给孩子带来压力。
还有一些是来自内部的压力，就是孩子自己给自己的压力。有些孩子比较早熟，他们会看到父母的辛苦，看到父母生活工作的不容易，他们有时就会把这些转移成给自己的压力。还有一些压力来自于同学，尤其是一些成绩好的同学，他们会成为老师和同学“众星捧月”的对象，孩子也希望成为这样的人，就会给自己带来压力。
所以，要让孩子保持一颗平常心，就要在平时给孩子减压，让孩子明白高考不是学习的根本目的，高考只是检验学习成果一种方法而已；高考是你通过自己的努力学习要去解决或者完成的一个任务而已。高考的成败并不能决定你的人生，也不能否定你学习的成果。
对于高考前的这几天，父母最好什么都不做，和平常一样就可以。包括不要给孩子许诺高考结束之后给孩子什么样子奖励；也不要格外的关注孩子的行为；也不要特意的请假陪着孩子；最好也不要送孩子去参加高考，让他自己去，就像平常去上学那样，就好了。
高考不仅考的是知识，还考查学生的心理承受能力。学习到现在，知识的掌握也差不多了，个人建议考前几天，让孩子好好放松一下，不要再刷题了。
首先。调整一下孩子的生物钟，让孩子把精力最旺盛的时间调整到与高考考试时间一致。高三党或多或少在一年的时间里都是拼命学习的，熬夜不睡已经成了习惯。家长利用最近这段时间，让孩子按照高考时间作息，早睡早起，选择适合的运动项目锻炼一下。
其次。让孩子放松，可以通过听音乐、冥想的方法。就是闭上眼睛，将所有的注意力集中到呼吸上。如果不知道怎么做的话，可以百度一下，这是科学家认同的非常好的放松身心的方法。
最后，这段时间可以看看教材或自己积累的错题本，不要再钻研难题、怪题了。紧张也与解决困难问题有关，如果难的问题都没有了，自然不会紧张焦虑了。
祝孩子旗开得胜！
谢谢邀请
给孩子信心和心理暗示
信心来源于平时的考试成绩，这个成绩可以是整体平均成绩，也可以是某一次的成绩特别突出。必要的精神麻醉也是很有用的。
如何调整
告诉孩子平时我们考过很多次试了，把高考当做是平常的一次普通考试就好。考试的最佳状态就是兴奋但不紧张。太过于兴奋不好，不兴奋也是不可取
合理的时间安排
马上就要考试有的同学选择临阵磨枪，其实这种方法不是适合每一个孩子。适当的休息反而可以缓解精神压力。
适当的运动
运动可以使人放松心情，缓解压力。适当的慢跑，甚至是深呼吸都可以。
考试后的期待
这个期待可以是很多方面，漫长的假期，自由的时间，新学校向往都可以是好好考试的动力！
最后希望金榜题名！祝高考顺利！
我是大冰，欢迎关注！
紧张个毛，当初我一点都不紧张，因为知道自己考不上，考试时，我还时不时东望望西瞧瞧，最后依然没考上差20多分。
这个时候，语言方面的安慰开导作用不大，而且，若过于关心，可能会加重孩子的紧张心理。
一般情况下，高考前的准备及注意事项，学校会有统一安排，班主任也会作具体指导，学生按要求去做，不会有什么问题。
心理问题因人而异，有些问题不是靠说教就能解决的。孩子考前比较紧张，属于正常现象，不必过于担心，在此，笔者有几个建议供家长们参考。
一、尽量自然一些，保持平时的生活习惯、生活节奏，不要刻意改变。
二、多一些陪伴，早晨或傍晚，和孩子一起散散步，聊聊火，听听歌，淡化考前氛围。
三、注意调节家庭氛围，找一些轻松的话题，多一点幽默，‘适当开开玩笑，让清爽的笑声驱散紧张心理的困扰。
四、按高考时间安排作息，调整好生物钟。复习以疏理学科的知识结为主，多回顾，少做题。选一些富有哲理的故事性趣味性较强的读物随意浏览，比如《读者》《译林》。
考前紧张，是每个高考学子无法避免的。
今年，距离高考还有不到十天时间，孩子们经历了疫情期间在家上网课，回到学校超负荷地复习，身心都承受着巨大的压力，简单的几句：不要紧张，不要害怕，是很难从根本上缓解孩子的紧张和压力的。老牛想从学校和家庭两个方面来谈一下，如何缓解考前压力。
在这之前，大家需要问问自己的孩子，究竟是在紧张什么？
是因为害怕考试达不到自己的而目标而害怕，还是因为担心考试题目过难自己不会做？是因为害怕面对父母老师同学在考后的关心，还是因为担心考试结果不能尽如人意？其实，孩子们无需这么早就开始想着结果，你的过程把握好了，还愁结果让人不满吗？并不会有谁可以用一句话就缓解了你的紧张和压力，相信每位老师都会告诉学生，适当的压力可以让你发挥得更好。
一、学校层面
1.适当加油，不要过分强调
我们知道，每一年考前，各个学校都会开展高考动员大会，为考生燃气熊熊斗志，可是，有的时候过于强调，反而会适得其反。
经过动员的前几天热情，随之而来的巨大压力会让学生喘不过气来。紧张的情绪会让孩子思维迟钝，明明会做的题都会写错，或者是应该选C的题目选成B，最基础的题目也会因为紧张而出错。
所以，学校应该为孩子们营造适当的紧张氛围，能刺激孩子们奋进，而不至于压抑。可以课间、晚自习前，为孩子们播放视频、了解新闻、听听音乐，也可以开展一些班级活动，让孩子暂时忘记考试的紧张。
2.给孩子们完全放松的时间
有的学校在考前会为孩子们安排一些课外活动，比如外出游玩，爬山等，让孩子尽量忘记考试，忘记高考，让身心完全得到放松，为之后学习提升效率。
在游玩的时候，可以给孩子们加油鼓劲，但并不提及高考，告诉孩子们坚持就是胜利，暗示孩子们考试会成功的。
二、家庭环境
1.做好后勤保障，避免增加压力
家长不要张口闭口都是高考，这个时候，应该减少提及高考的次数，并且不要将平时的饭菜换成大鱼大肉，孩子的身体可能会吃不消。就是按照往常的饭菜即可，可以适当增加一些营养充分的饭菜。既保证营养跟得上，也能保证身体吃得消。
2.给孩子留够自己的空间
不要什么都拦在孩子前面，很多家长在孩子考前就什么也不要孩子做，其实按照往常的规律来就可以了，你限制了孩子的行为，孩子反而会觉得考试压力更大。孩子可以通过做其他事暂时转移一下注意力，让大脑得到适当的放松。
考前紧张一定不会是几句话就能缓解的，家长、学校、孩子自身都需要合理的心理调节，以最好的状态面对高考，尽量做到心平气和，实在是担心害怕的时候，学会深呼吸，平复自己的内心，等你考完一科，你就会觉得放松很多啦！
孩子们，高考在即，加油啊！
（注：图片源自网络）
人生经历高考真的是一种折磨，一辈子都不会忘记那种紧张的时刻，尤其临近高考的那几天，心中更加焦虑和有一种恐惧感，非常害怕。到了晚上就会睡不着觉，翻来覆去的辗转反侧。
我当年也是差不多的情况，母亲看到我这个情况特别担心，晚上放学后就会带我去跑步，放松紧张的状态，锻炼之后出一身汗，浑身都很轻松，也不再那么郁闷紧张。
母亲还会带我去附近的树林里去散步，呼吸着大自然的新鲜空气，能够很好的缓解我心里的压力，因为有母亲的陪伴，我心里放松了很多，也不再像从前那么紧张了。
最主要的是自己对高考的那种看法太看重了，导致心理特别的焦虑。
过度给自己压力，心中的情绪无法释放就会崩溃。
身边某些人说一句话，都会特别的在意。
其实放平心态，才能很好地复习，更好地去应对高考。
心态一定要放宽，该学的都已经学了，自己已经准备好了。
让自己放平心态去迎接高考，不管结果怎么样，自己努力了就是最棒的。
想开了就能轻松许多，压力也就自然化解于无形之中。
我们首先要反思一个问题，孩子为什么会紧张？
因为太在乎。他们害怕自己考不出理想的成绩，考不上自己理想的学校，怕辜负父母的期望，怕同学的嘲笑，害怕一旦高考失败自己人生就完了。让孩子丢掉这些心理包袱自然就不会紧张了。
作为父母，我相信你们也同样紧张。你们的紧张，也源自于对高考失败的惧怕。害怕在亲戚朋友面前抬不起头，感觉丢人。害怕孩子没有一个好的未来。害怕自己辛苦十年培养的心血付之东流。所以好多家长在高考来临之际，就会给孩子比平时多几倍的关心，与人聊天无不透漏自己对孩子高考的担忧与期盼，甚至有父母深夜辗转难眠。可你的这些与平时不一样的表现孩子感受不到吗？你内心的担心忧虑孩子完全没有察觉么？作为一个经常与中考，高考打交道的老师，我可以明确告诉家长们，孩子对于大考的紧张有超过一半来自于父母的忧虑。
所以要想让孩子在考试前放松，先问下自己是否做到了平常心面对高考。我们家长放松了，孩子在这种放松的环境下，压力自然会小很多，自然也就放松许多。家长都没有做到平常心面对，我们又如何说服孩子呢？
让孩子明白孩子高考的意义。让孩子明白高考的成败并不能决定他的学习之路，也更不是人生的盖棺定论。
让孩子明白，人生是为自己而活，不需要太在意别人的眼光。成功也好，失败也好，能够尽自己最大的努力才是最重要的。
纾解高考压力，我们也可以带孩子去爬山，散步，游泳等方式。可以让孩子睡前喝点牛奶之类的，帮助孩子睡好觉。
高考，6分实力，一分运气，3分心态。家长和孩子以平常心面对就好了。告诉孩子不要胡思乱想就好了。作为家长也可以依据孩子的爱好，与孩子一起商量好高考结束后的出游计划等等。
在我参加高考的前一周，我妈妈就给我说高考结束无论成绩如何要带我到青岛海边玩耍，接下来的一周我只希望高考早点到来，能让生长在内陆地区的我尽快看看大海的壮阔与美丽。就再也没有那种惧怕与紧张的心理了。
希望每一学子都能平常心面对考试，不求超常发挥，但求没有因低级失误丢分而悔恨，尽自己最大的努力就好啦。
高考还剩几天，孩子们比较紧张怎么办？小范老师和大家一起来支招吧！
看完整个视频，相信你也学到了减压的小妙招了吧！
高考是孩子目前人生中接触的最关键的考试，孩子们的学习成果即将在这场考试中见分晓，面对这样有意义的考试，不紧张反而不正常。而且，适度的紧张是有利于我们能力的发挥的。
当然，过度紧张是需要进行调节的。
作为考生，可以从心理上自我暗示或自我鼓励，或者通过外围环境来改变紧张的心态，通过适当娱乐和运动来转移注意力，都是不错的办法哟！
而作为家长，则更应该有“泰山崩于前而不变色，麋鹿兴于左而不变色”的镇定心态。只有这样，才能成为孩子们最坚强的后盾，让他们在考场上后顾无忧，奋笔疾书！
高考是一个点，生命是一条线，生活中处处是考场。所以，端正心态，对待考试，反而会有意想不到的收获！
希望所有面临高考的家庭都能处理好孩子考前的紧张状态，给孩子营造一个良好的考试氛围。
最后，祝福2020年的高考学子们梦想成真，金榜题名！