买瓶酒，白的。再买一二个爱吃的小菜，独酌。不喜有人陪，喝得差不多了喜欢戴上耳机听摇滚。心情就会好起来，高兴了顺便发个朋友圈，要么发个音乐给大家听要么“小胡说”一通。完了，我最大的特点就是酒一上头就睡觉。什么都不想也什么都想不了了。全世界再大的烦恼也统统抛出脑外了，我经常这么干，挺灵的！哈哈
痛苦是因为看不破，看不破你所执着的一切都是假象
大哭一场，嚎啕大哭，甚至可以摔砸东西听音乐，睡个觉吧
独自消化，时间可以沉淀一切，包括自己的情绪。
也可以找到最亲近的人，听你倾诉，虽然解决不了什么，但是确实可以减轻心底的压力。
静下心来，听几首缓慢的音乐，或者独自漫步在人来人往的大街上，身边穿梭着行色匆匆的路人。瞬间，烦恼如流水。一去不复返。
其实没有什么比此刻最重要了。珍惜当下！
看风景，忘掉是非恩怨，当它们是空气。
找好朋友做一些快乐的事，唱歌，吃东西，桌游，密室逃脱。当你撑不住了，就哭吧！
每个人的宣泄口都大相径庭，可以结合各种方法中，挑选比较合适自己的方法，有情绪是件好事情，能够顺利排解消极情绪也是极其重要的一课，希望你能早日找到合适自己的宣泄口，不要什么都往心里憋，朋友多的可以多聊聊天，性格安静点的可以看看书，平时喜欢热闹的，凑一桌人胡吃海喝，方法都有很多，看你选择以怎么样的方式度过了。望好。
楼上的很带劲，去练拳，我只能偷偷的喝点酒，麻痹自己！
让自己忙碌，没时间痛苦，做好当下能做好的事，用不断的好成绩淹没痛苦。。
有时候哭也是一种发泄方式，现在的人因为处于各种的身份和原因忍着憋着不能哭，反而郁郁寡欢，找个安静的地方大声哭出来吧，之后会好很多
深陷痛苦时，你必有个执着的认知，以及让你非常不舒服的身体感受！必须找到这个认知并从另一个角度转化这个认知，或升华或超越思维，才可以从死认自己的理中解脱出来！同时看见自己情绪感受的变化！不排斥，不认同，不评判！
人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣，首先，不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己痛苦之路更加漫长。
只要你尽量把令自己心痛的情感转移。把注意力转移到自己感兴趣的事情中，这样做本身就可以冲淡心中的郁闷。学会自我安慰。相信缘起缘灭，缘聚缘散，一切顺其自然，人生苦短，总不能整天在苦恼中度过吧！高兴不高兴，开心不开心是自己事，别人说得最好也不如你自已忘掉烦恼，从新开始面对现实，虽说解铃还需系铃人，但还得靠自己解决。就算有再好的心理医生给你医治，你想不通想不明白也是白治，过去的事让它过去，你要勇敢面对现实。希望你尽快从阴影中解脱！！
生活中总有那么多小烦恼，让人火大，想要狠狠发泄一下，比如说打王者荣耀被队友坑哭（围笑脸。。。）
这时候是不是很想打人，是不是很烦躁，是不是什么事都不想管就想发泄一把
运动是最好的，尤其是突破自己底线的时候，答应我一定不要暴饮暴食！这是和毒品一样会上瘾的，亲测！
平板支撑其实就很好，简单粗暴又方便随时随地，而且那种自己和自己较劲的感觉炒鸡解压！
首先放一首劲爆的歌，然后手机闹钟有个倒计时，定个一多分钟（好吧，我就这水平），然后随便找个安静的旮旯，做的时候脑袋就幻想那些讨厌烦人的人和事情全部一一打尽！撑不住了就自己跟自己较劲！就是要再多撑10秒钟！做完之后精疲力尽之际突然想到自己突破了自己的极限，成就感满满呐！
看吧世界还是这么美好，自己还是这么厉害，甭管那些烦恼了，兄弟大步向前走！
放松自己，好好的睡上一觉，第二天醒来一切还是那么的美好！
高中时，写在日记本里。大学时，写在信封里。工作后，写在心里。
吃，当然是吃啦
1、一个人去唱歌，吼个一上午就好了；
2、要不就找几个爱吹牛的朋友喝点小酒，一起吹吹牛；
3、要不就是骑单车把杭州湘湖逛个五六圈（累瘫那种）；
4、要不就找爱爬山的那些哥们，跟着他们去爬山；
5、要么去找做公益的小伙伴一起去捡垃圾、去福利院做点力所能及的事；
6、我的宣泄方式仅供你参考；
希望对你有帮助。
找个没人的地方痛快地哭一场
静静的闭眼一分钟，让心静下来，能缓解~
人这一辈子，经历很多痛苦，其实你不要想着怎么发泄，因为发泄并不会缓解痛苦。
真正缓解痛苦的应该是我们自己的内心，有的人心态良好遇到困难，想着怎么去面对，他并不需要发泄什么。
有的人遇到困难就着急，他需要发泄，但是发泄这个动作本身没有任何意义，真正的目的还是让自己的心态平静下来去面对。
所以我认为题主不应该去问用什么方式去发泄，而是应该问怎样拥有一个敢迎接风雨的心态！