说说好好吵吵闹闹！
画画，练字，舒缓情绪。多看见美好的事物。多跟善良的人相处，你会感到阳光的温暖。
每当我心情不好的时候，我会一个人呆着，小声唱歌，唱着唱着心情会让欢快的曲和词填满。就把烦脑丢到脑后去了，心情就好了
情绪不能积攒，一定要释放出来。那么就要选择合适的方式。
第一，看书。我特别喜欢书有两本，《小王子》和《窗边的小豆豆》。这两本书在很多时候给我力量，也是一直放在我枕边的书籍。如果我发现自己白天情绪不太多，还有精力看看书。我就会拿起其中的一本，看看几页，让自己情绪回来。每次不需要看很多，就是偶尔翻翻就很好了。
第二，运动。运动、流汗真的是一件非常减压、调节自己的方式。我就在就是几所大学的旁边。疫情之前，我每隔两天都会去某个学校跑上四五公里。疫情之后，我买个一个计数跳绳，没事就跳跳绳，每晚都可以跳几千个。运动之后，全身都是汗水，再洗个热水澡，特别舒服，整个人精神状态就会好很多。
第三，美食。我是一个特别不喜欢吃甜食的人。但是，我情绪不太好的时候就会买点奶油蛋糕，还必须是生奶油蛋糕。再约上朋友，来一顿火锅、配上一杯奶茶。完全高盐、高糖、高热量、高脂肪。但是，一顿美食之后，心情就会变得特别好。现在也是，要是觉得比较累了，就去吃一顿火锅，再睡个懒觉，什么都没有了。
第四，刷剧或者综艺。一定要选那些搞笑的剧或者综艺，完全不费脑子的。旁边再放点零食和水果。让自己的情绪从低落中抽离出来。那种感觉特别棒。但是，不能长时间一个人在这上耗费太多的精力。不然，会加深负面情绪。
千万不能通过酗酒等不良方式来发泄情绪。短暂地享乐之后，迎来的是更长久的痛苦和难受。
心情不好就会了。
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
多种方式，比如说打扫打扫卫生，洗洗澡，逛逛街是吧？
跟自己能够交心的朋友一起吐槽吐槽，聊聊天，宣泄完了之后该干嘛干嘛去，事后想想没什么大不了，又不是天塌下来了，顶不住了。
这个非常简单的，呃，真恨我，这跟我顿号呗。我妈可没来提去啊，嘿嘿，今天让我去ivo哇，食盐的地上。还行吧，平台领导们，哎。呃，解说原谅我啊，你又说我年岁大了，对不对？我这道题我我这可不是发泄啊，我就是不是针对咱们，你知道吧？我是针对就说这些个微信者爱睁着眼睛说瞎话，这些爱是他们，你说去骗人，你说瞪眼睛就说假话，你说你那个嘴都不对心，你说也不在呀。天天呐，就问你酸呐，你像这个快手，我脚跟脚天天这个有的吧？不会玩手机，你就是看广告的工艺，是吧？智能一下。别个广告进来了，有的吧，贪污250吧，我跟他我都教他，我说吧。你玩着手机吧，中间的不管有多大红包啊。哎，靓女，那个奶粉有多大好事儿，你千万别换换，完了就扔下钻进了。他们还不会下载。嗯，我不会那个卸载。这个手机，你比方说这家人，那个又是什么大事清理的。要你下载。他又是自动两个小时，那可能吗？我爸我告诉他，他不行了，我还得给他卸载，我说我告诉你啊。年例手机要搁那个屏幕上老卸载，不要谈那个残留。这个缓存都跟你那个手机那没招了我我就搁那个应用上，完了找着了，先把它这个呃发露出来，完了它这个缓存彤彤，搁那嘎去啊？哎，经理，手机他们一般他也不会行吗？为啥250一个手机连他妈一年没使上几个月得了饭卡了，玩不了了，换破烂儿，换个他妈，煮饺子，算个菜刀。我这个，我这个老啦，我岁数大，要不我早换了我这手机四五年了。那我这手机没有饭卡的时候，没有热的时候，我还玩儿的时间长。我没啥事儿。我哪天都十八九个点儿。18有个点儿，接近20个点儿有时候那我为啥呀？我定出来的五个小时，我就得心里一下子缓存。特别玩儿手机。就是哪个就这些广告哇，就我上台八的购销。那自然名下的，那拼多多就见了。我要咬是他，我紧着点几下，点到那个，回到那个原来那个屏幕上。完了，我再从重新打啊，他就没进来，有时候你点慢了他进来。就能，马上，我就卸掉了。拼多多我有为啥把这些料where这个拼多多里头那个缓存是最多，我听人家和我看了。他是最恨，就是拼多多。他影响我玩手机。唉！
人生不如意事十之八九，在遇到这些烦心事时难免会有情绪。烦躁、愤怒、压抑。。。。。。那怎么排解这些坏情绪呢？我一般是采取以下几种，供大家参考。
1.唱歌。我是属于五音不全的，但生气的时候会放声歌唱，听着跑调的歌，都能把自己逗笑[捂脸]
2.深呼吸。在生气的瞬间或者在公共场合，一般会连着深呼吸几次，先缓解缓解情绪。然后在想着怎么去释放。
3.闲逛。我不是那种刷卡刷爆买买买的类型。但是假如生气的话我会去人流量多的地方闲逛，闹市经常会有新鲜事，这样就会把不好的情绪带走。
4.写日记。倒不是说自己有多好的文采或者多好的习惯。但是我在烦心的时候会把它们都记下来，包括自己当时的感受。现在翻开以前写的，一篇一篇地认真翻看，觉得太有意思了，感觉都不是什么事儿，释怀了好多。
随着年龄的渐长，生活经验的丰富，慢慢地想法、看法都会淡很多。生活嘛，不必斤斤计较，朋友嘛，友好为善。心存感恩，这样的人生会无比美好！
找个没人的地方痛哭一场，然后再跟自己爱的人倾诉一下，爱你的人会说没事然后抱抱你。过了这个坎你回过头来看会觉得没什么大不了的，生活一样的过。加油加油
因人而异，各有不同，方式很多，各有利弊，适合自己的就是最好的。
可以列举很多，网上书上有的是，我只说我自己用过的：
1.把头蒙在被子里大喊几声；
2.自己到KTV里唱到嗓子说不出话；
3.找信得过的朋友喝酒聊天倒苦水；
4.想办法用尽全身力气，如奔跑骑自行车什么的，注意安全；
5.和人大吵一架，把不满全发泄出来。
最后一个慎用[捂脸]