如何教育男孩学会调节自己的不良情绪？

这个问题把我问到了因为我家两个公主！但是我相信教育有它的共通处，想要教育孩子调节自己的情绪有一定的难度，归根结底这是自控力的问题！首先你要先掌控自己的情绪给孩子做好榜样！再就是发现孩子有情绪了引导孩子说出原因来帮孩子分析解决！告诉孩子人都是感性的有感情的所以有情绪是人之常情，鼓励孩子有情绪了发出来对孩子的身体和心里都好！还有就是在孩子不愿意说的情况下可以转移孩子的注意力！使他慢慢忘记了不良情绪，平常多让孩子出去走走多接触一些正能量的东西！不良情绪就会很少出现了！

谢胤妈育儿邀请！

如果家长想教育好孩子学会调节自己的不良情绪。那么，为人父母的一定要以身作责，因为言传不如身教。父母永远是孩子的第一任老师。

首先，父母不要把自己在生活工作中的负面情绪带给孩子，不要乱发脾气，不要在孩子面前抱怨生活。第二，多鼓励支持孩子，树立他们的自信心，让他们拥有乐观积极向上的健康心理。第三，让孩子学会与人沟通的处世之方，良好的人际关系是保证孩子快乐的根源。

可是，生活不是一帆风顺的。如果孩子一旦出现痛苦、无助、愤怒、害怕、消沉等负面情绪时，父母就要及时关怀温暖孩子受伤的心灵，支持并鼓励孩子走出心里的阴影恢复他们的乐观情绪。

如果你想孩子健康成长，就要给他们一些生活的空间和自由，让他们多接触社会学会与人交流与人合作，学会献爱心给需要帮助的人，多亲近大自然，让他们明白什么是真正的生活。

处理情绪可以分三步走了：

第1步：确定情绪

学习注意并识别男孩子的感受需要练习。除了专注于感受之外，还请检查身体。可能会感到身体有某种情绪的感觉-例如脸可能会变热，或者肌肉紧张。

·注意自身感受。当你有消极的情绪，比如愤怒时，试着说出你的感受。

·不要隐藏你对自己的感受。你可能不想把你的感受传播给其他人（例如你的同学，或者你的学习小组那个让你发疯的人）。但不要完全压抑你的感受。简单地说出这种感觉比假装没有这种感觉好很多-或者没有想到就会爆炸。

·知道你为什么感觉如此。找出发生了什么让你感觉到你的方式。

·不要责怪。能够识别和解释你的情绪并不像指责某人或某事的方式一样。

·接受你所有的情绪，理所当然。不要为自己的感觉判断自己。感觉它们是正常的。承认你的感受可以帮助你继续前进，所以不要对自己很难。

第2步：采取行动

一旦处理了你的感受，你可以决定是否需要表达你的情感。有时只要意识到自己的感受就足够了，但有时候你会想做点让自己感觉更好的事情。

·想想表达你情绪的最佳方式。这是你需要轻轻对抗别人的时候吗？谈谈你对朋友的感受？或者通过跑步来消除这种感觉。

·了解改变心情的方法。在某一时刻，你会想从消极情绪转变为积极情绪。否则，你的想法可能会被困在事情有多糟糕的地方，而这可能会让你感觉更糟糕。尝试做让你快乐的事情，即使你当时不喜欢它。例如，你可能没有心情在分手后出去，但去散步或与朋友一起看一部有趣的电影可以让你摆脱那种消极的空间。

·建立积极的情绪。积极的感受带来幸福感和幸福感。养成一种习惯，注意并关注生活中的美好事物-即使是一些小事情，比如你父亲给你的固定书架的赞誉，或者你午餐制作的沙拉味道。即使你感觉不好也能注意到好的事情，可以帮助你将情绪平衡从消极转向积极。

·寻求支持。谈论你对父母，可信赖的成年人或朋友的感受。他们可以帮助您探索自己的情绪，并为您提供思考事物的新方式。没有什么能帮助你感受到更多的理解和关心，而不是因为你是谁而爱你的人的支持。

第3步：获得困难情绪的帮助

有时候，不管做什么，你都不能动摇强硬的情绪。如果你发现自己陷入悲伤或担心的情绪超过几个星期，或者如果你感到非常沮丧以致于认为自己或其他人可能受到伤害，则可能需要额外的帮助。

与学校辅导员，家长，值得信赖的成人或治疗师交谈。辅导员和治疗师接受培训，教导人们如何摆脱负面情绪。他们可以提供很多技巧和想法，这将帮助你感觉更好。

我不知道如何教育孩子调节情绪。我只知道孩子是跟着大人学的，我控制好情绪能慢慢能影响他控制好情绪。

男孩子精力充沛，多带他去大自然环境里释放他好动的天性，呼吸新鲜的空气，心情好，负面情绪自然少。

少看暴力动画片，孩子会模仿。

不对着他发泄你的不良情绪。

孩子所有的问题都是大人问题的折射。大人先改正。

希望我的回答对你有用，如果喜欢我的回答，请关注我的号，一起交流育儿心得。

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可以用以下四种方法进行日常情绪的调节。

1.摆脱抑郁：

丰富业余爱好，适当多做些无氧运动，听听音乐；改善居室光线；每天笑口常开；学会幽默，经常和自己开玩笑，会发现自己越来越放松，越来越自信。

2.克服焦虑

适度的焦虑可使人鼓足力量去应对可能发生的危机，但是过度的焦虑会成为精神负担，这时可以深呼吸，使自己身心尽量放松。有条件的可以尝试喊叫疗法，适当宣泄压抑的情绪。

3.远离空虚

充实自我，培养对生活的热情，多阅读有意思的书籍，拓宽视野的同时提高自己的心理素质。

4.正视自卑

增强信心，打破那种“因为我不行-所以我不去做-反正我不行”的消极思维方式，建立起“因为我不行-所以我要努力-最终我一定行”的积极思维方式。日常给自己多些积极的自我暗示，不断重复肯定的话：“我会越来越好；我一定行。”

孩子压力很大，除了有不良情绪之外，身体上还出现问题的话，家长千万不要忽视。如果心理门诊明确诊断出“心病”，建议接受系统化的治疗。

下面是暑期在医院记录的几则案例。

暑假至今，广医三院心理门诊就诊量大约多了三四成。据该院精神医学科主任周伯荣分析，因为放假有时间配合治疗，所以不少家长带孩子来看心理门诊。这些有“心病”的孩子，多数是中学阶段的青少年，也有一部分是出国留学对新的环境和学习不适应的学生。在这些前来就诊的青少年当中，抑郁、焦虑、强迫症等比较多见，但有些孩子表现出来的症状并不典型。比如，无缘无故的疲劳、心慌、嗜睡，父母以为是身体有问题，但查来查去并没有查出有器质性病变，反而是抑郁症。孩子的“心病”该怎么读懂？如何引导他们打开心结？记者带你走进心理诊室来寻找答案。

案例1：叻女考取名校出国留学莫名嗜睡查出患抑郁症

从美国留学回到广州的小庄（化名）最近出现在广医三院的心理门诊。她出国留学已经有两年了。两年前到美国不久，她就整天想睡觉，似乎睡再多也不够，在美国当地诊所被诊断为嗜睡症，服用了一段时间药物却没有太大效果。

在广医三院心理门诊，医生仔细观察、询问病史，了解到小庄的母亲是位老师，从小就对她抱有很大的期望，她也一直按母亲的规划努力去完成学业，18岁考上母亲心目中的理想大学。到美国后，她感到压力很大，但不想让父母失望。虽然她并不喜欢母亲为她选的专业，但不忍心违背母亲的意愿。表面上她并没有表现出明显的心情低落，但她开始出现睡眠过多的症状，而且学习动力不足，不喜欢社交，白天很疲乏、睡不够，晚上又易醒多梦。母亲以为她患了躯体疾病，这次暑假带她到医院做了详细体检，但没查出有什么病。这才来了广医三院的心理门诊，医生帮她做了详细的心理评估，又做脑电图、多导睡眠图排查，结果发现，小庄得的是抑郁症。

案例2:学生哥一紧张就拔头发出现“斑秃”查出强迫症

即将升上高中的阿亮（化名），从初二开始就受到一种特殊的心理疾病所困扰——拔毛癖。学习压力大或紧张的时候，他就喜欢拔头发。他坦言，每次拔下头发便有一种轻松感，于是慢慢就成了习惯。

之前，父母带他看过广医三院心理门诊，明确诊断是“拔毛癖”。据该科医生崔英介绍，所谓“拔毛癖”，也称作“拔毛发障碍”，属于心理强迫及相关障碍，可以理解为强迫症的一种表现。医生建议阿亮做“沙盘治疗”。经过4次治疗，阿亮有所好转。但因忙着准备中考，担心请假可能耽误学业，阿亮的治疗便中断了。

虽然知道这样做不好，但发展到今年中考前，阿亮又控制不住自己了。随着学习的压力越来越大，他拔头发越拔越起劲，头顶甚至出现了硬币大小的“斑秃”。

专家说法:青少年出现这些异常别忽视排查“心”病

“家长向来对孩子生理疾病比较紧张，对心理问题不够重视，加上很多人有病耻感，有了心理疾病易耽误诊断和治疗。”广州医科大学第三附属医院精神医学科主任周伯荣指出，发烧、肚子疼可能还会请假看病、休息，但如果孩子睡不好、心情不好，有了“心病”，甚至已经有明显的焦虑、强迫性，有些家长却不够重视，未能及时发现、及早治疗。另外，有些“心病”的表现症状并不典型。比如抑郁症不一定表现为情绪低落，有可能表现出容易疲劳、心慌、肚子疼，睡眠障碍（包括嗜睡和失眠）等异常。但当孩子出现上述这些跟情绪低落无关的异常时，家长往往只当作孩子是身体不适，由于父母读不懂，更容易忽视可能存在的心理问题。像小庄的嗜睡，和阿亮的“拔毛癖”，其实是“心病”。

“拔毛发可能是一种潜意识的反抗。”崔英说，进入青春期，青少年自我意识开始发展，有些父母过于严苛，或是家庭不和谐，孩子感觉自己处在“高压状态”下，可出现明显的反抗情绪，例如与父母激烈争辩；但有些孩子反抗情绪不明显，转而出现比较隐蔽的反抗行为，比如拔毛、咬手指等。

系统化治疗“三管齐下”

沙盘治疗室里，两个木架子上摆满了各种小模具。

在心理门诊，明确诊断出“心病”后，仍有不少家长和青少年不愿意吃药，只愿意接受心理治疗；也有的只愿意吃药，不愿接受心理治疗。“其实这是错误的观念。”周主任说，对青少年常见的抑郁、焦虑、强迫症等，系统化的治疗是“三管齐下”，首选是心理治疗，其次是规范化的药物治疗，第三是经过检验、有效的物理治疗，三种治疗方法合理使用才能取得更好的疗效。

在广医三院一间明亮的心理诊疗室里，靠墙立着两个木架子，上面摆满了各种小模具，有人、动物、植物……靠窗两个盛满细沙的小箱子和一个接水的台子相映成趣。这样的场景让人很放松。中午12时，崔英刚送走一位前来接受治疗的孩子。治疗过程中，她让孩子从木架子上自由取用各种模具，按内心的想法摆在沙盘上。孩子完成心目中的作品后，她便让孩子讲讲自己的作品，整个过程好像在跟孩子放松地做游戏，其实是给孩子一个展现内心想法、打开心结的途径。

她向记者展示一位学龄前的小女孩摆下的“沙盘作品”：沙箱的中央建立起一座城堡，城堡上压着海葵和绿宝石，城堡北方老虎与狮子在争斗撕咬，北极熊准备吃下海豹；城堡南方牛儿马儿在晒太阳，周围还有鲜艳的花朵，并摆放着兵器、飞机，南北的交界处则站着侦探……整个箱子犹如一个奇幻世界。小女孩说，北方的食肉性动物代表着自己，南方的食草性动物代表她的弟弟，而南北交界地方的侦探则象征着调停“战争”的父母。

崔英解读小女孩这幅“沙盘作品”，道出小女孩在现实中对弟弟有排斥心理，害怕他抢夺了父母对她的爱。觉察到这一点，崔英便顺势引导，告诉小女孩，父母对她的爱不会减少。经过几次沙盘治疗，小女孩跟弟弟的关系缓和了许多。

文、图/广报全媒体记者翁淑贤实习生许钰敏通讯员白恬

如何教育男孩学会调节自己的不良情绪？

说到养育孩子，父母应该站在同一边。但就世界观而言，他们的哲学可能会非常不同。这是非常正常的。在父亲的帮助下，孩子会看到对同一现象有几种不同的看法，学会分析和形成自己对事物的看法。

虽然有些人认为母亲在孩子的生活和成长中扮演着最重要的角色，但有些事情父亲肯定会做得更好。尤其当你的孩子是儿子的时候。想想看:首先，这个男孩在幼儿园老师的监督下，然后他去了一所女性占老师90%的学校。这个孩子经常和女人在一起，他没有受过男性教育。

除了朋友，谁是孩子在各种比赛和游戏中最好的伙伴?当然，爸爸。这是对男性品质的良好训练。通过这些游戏，孩子会感受到胜利的滋味，并意识到达到胜利需要付出多大的努力。

一个父亲是唯一能恰当地教导他的儿子要坚强、坚强、为自己和正义挺身而出的人。他可以教他发现什么时候值得咆哮，这样冒犯者就不会靠近他，什么时候不去注意挑衅而平静地离开更合理。他应该向他的儿子解释并以身作则，告诉他善良不是弱点。

当他还是个婴儿的时候，一切都开始了。然而，即使是在6个月大的时候，他也能感觉到父母的爱是不同的。不像有抚摸和爱抚的母亲，父亲们更喜欢有“阳刚之气”的活跃游戏，比如翻滚或旋转。妈妈们看到这一切时，通常会感到十分恐惧，但孩子们会获得丰富的视觉、听觉和触觉，并对自己的空间位置有了新的体验。

对大多数女人来说，男人做的一些事情就像魔术一样——比如生火、钉钉子、修理汽车，在任何公司，上述技能都会为你儿子的声誉加分100分。

当然，这是关于系领带、刮胡子和熨衬衫。虽然现在任何问题的答案都可以在网上找到，但你不得不承认，如果他从他父亲那里了解到这一点，情况会好得多。

做父亲是世界上最重要的工作之一。你帮助塑造你名字的下一代。几乎每个男人都能生育后代，但要让孩子感到安全、被爱和被尊重，需要的远不止这些。

父亲可以考虑教儿子的事情

1、照顾好你的情绪

男性自杀的可能性是异性的三倍。众所周知，男人不善于谈论自己的感受，据说这两者之间有关联。

年轻人需要知道表达情感是可以的。因此，儿子的父亲(或任何男性榜样)应该多和他们谈谈分享他们的感受的好处，这似乎是一个合乎逻辑的想法。许多孩子会依靠他们的父母来学习关于生活的有价值的课程。父亲们有责任表现出健康的情感分享，这样他们的儿子也会感到舒服。

2、如何跟女性交流

一个母亲也可以告诉她的儿子如何对待一个女人，但只有父亲能够通过自己的例子来展示这一切。如果他的儿子能从他身上学到关于女人的所有重要的东西，那就太好了。不是来自朋友，不是来自互联网，而是来自父亲——这很重要。带着你的儿子去给妈妈买花。一起去商店，礼貌地和收银员交谈，这样孩子就会毫不犹豫地和陌生的女人交流。就是这样。

3、持续学习

这不全是教育问题。如果你想要一份需要的工作，教育是很好的。如果你想成为一名数学家、教师或医生，那么所有这些都需要扎实的教育和资格来证明。然而，你可以选择许多需要大量经验的职业道路。如平面设计、舞蹈、美术、写作。

有很多人通过自学一项你不可能在学校里就学会的技能而成就了一份了不起的职业。把时间花在你喜欢做的事情上，而不是把情感投入到教育上，这是很重要的，因为这不是唯一的选择。

4、尊重女性

父亲应该为他们的儿子树立榜样，并确保如果他们的妻子做饭，感谢。如果她不吃，那么今晚轮到爸爸做饭了!女人往往会为男人做很多事情。但这不应该被利用或被视为必要。因为在婚姻关系中这是可选的。如果一个男人打扫卫生，这被认为是在帮助他的妻子，但如果他们同居，就没有这样的事情。你们都在互相帮助，为家庭营造一个清洁平衡的环境。

5、不要期待晚餐，要感激它。

告诉孩子们，自己洗衣服、自己吃午饭去上班是绝对没问题的，这些奢侈品永远都不应该被期待，但当它们发生时，肯定会得到赞赏。世界在不断变化，女性与另一半工作的时间往往是一样的。这意味着更多的家庭责任被分担了。

6、积极向上

保持积极乐观的心态会为你打开更多的大门。在生活中，你自然会有好的和坏的经历。这是你如何回应生活中这些定义你为一个人的部分。消极的经历可以以积极的方式使用，这会教会你如何生活，如何对他人感同身受，如何分辨是非。

无论你生活在哪里，无论你做什么，你的父亲都会在你摔倒的时候帮助你站起来，或者在你回来的时候给你一个长长的拥抱!所以拥抱新的经历，吸收快乐的记忆，从消极的事情中学习。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

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教孩子调整不良情绪，我的方法如下：

一、先让孩子认知情绪

让孩子知道情绪是什么？没个人都会有不好的情绪？遇到不好的情绪怎么处理等。

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二、教孩子处理情绪的方法

孩子出现情绪后，教孩子处理情绪的方法。比如，大哭、找自己喜欢的玩具、抱着妈妈、找布娃娃出气、跑步等等。

比如，我女儿昨天在超市一定要买饼干，但我们的规则是每次去超市只能买1个东西（她已经买了旺旺牛奶）。这时她哭着不走，而且躺到超市的地上了。我的做法是：

1、把她拖出超市（以免妨碍别人做生意）

2、让她继续哭（不阻止，有利于她排泄）

3、给予她陪伴、回应和拥抱，她继续哭

4、我看到路边的椅子，问她要不要坐在这里调整情绪，我在对面等你。她哭了一会，不哭了。

5、我拉着她的手，再次重复我们的约定：一次只能买一个东西。又更新了一个规则：如果你想买，我们可以先写到家里的清单，逐次买回家。

三、情绪处理的技巧

我觉得能消停女儿的情绪，在于几点：

1、我女儿知道情绪是什么

2、在生活中我反复教她处理的方法

3、她在生活中出现情绪后，我不因为溺爱而破坏原则

4、理解她不合理的要求，选择陪伴

5、接纳她的排泄方式

6、积极的暂停

这点是在《正面管教》一书中介绍的方法。如果我们和孩子进入的僵持，这时不妨通过积极的暂停来调节双方的情绪，避免进入权利斗阵。所以的积极暂停，就是两人适当分开距离，或者更换场地。上面的例子中，我让女儿做椅子上，我走到对面等她，就是一种积极暂停。

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