情绪不好的时候可以选择适当的方式发泄出来，发泄的方式有很多种，最有效的办法之一就是转移注意力，你可以选择一件自己喜欢并且感兴趣的事，比如看一场电影，看一集综艺，做做运动，看看书等等。你甚至可以选择砸枕头，不需要压抑自己，因为压抑太久，爆发时就会越严重。人的情绪不是一成不变的，有开心就对应着会有难过的时候，但一定要记住，不要让坏情绪控制你太久。
不要对发生的事情轻易去下一个判断，虽然不如意，但是面对不如意时不如告诉自己：情况就是这个样子，不如给自己多点时间，多点余地。
训练自己的正面思维，遇事要多往好的方面想。当遇到不顺心的事情时，告诉自己:太棒了，这样的事竟然会发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，凡事的发生必有其因果，必有助于我。
今天早晨我就遇上一个人，挤地铁，人多，她就不行了，事事儿的，细节我就不描述了。
但是我没有计较。不是因为我高尚，也不是我就平和，而是我就没有生气的感觉。
心理学中人情绪的产生都是有原因的。
我给大家支个招，大家每天都要进行一次情绪负面情绪的清理，尽量不过夜。方法您选择适合自己的。我呢，就是跑步，打篮球，写作。
清理负面情绪，你要注意一点，就是学会往前倒带子，和那个倒磁带相似。也叫追溯。细数一下什么事儿让你的情绪有了反应，那个影响你的事儿得找对了。一般只有一件事儿，那件事儿带给你的负面情绪不处理，其它事儿都是连锁反应。
要争取做到每天都要清理情绪，就像清理那个电脑的垃圾一样，不要等到已经存储着很多负面情绪了才去处理，在那个时候，往往人的情绪就失控了。
保护自己的情绪不受伤害，保护自己的情绪始终处于一个安全，平和，平静的状态。如果感受到什么样的情绪，首先要接纳他，不要去责备他，情绪也有无助的时候，我们可以和情绪对对话，就像朋友之间对话一样，安抚她，倾听她。
您好，谢谢邀请！主要是是自己的心态平衡，不偏不亢，但是要做到这一点，是非常不易的！首先要有丰富的知识，丰富的知识能使人具有涵养，有了涵养就有容忍之量，有了包容的性格就塑造了好的人品，人品完善魅力焕发，良师益友自己汇聚，在这样的生活境遇中，即便自己有困难也容易得以助力，自己生活无忧了，自然烦恼就少了，烦恼少了是不是情绪就容易稳定了，所以一般知识丰富的人，就具有更高的福报，所以这也是善有善报的道理……
负面情绪来了到底是转移注意力去逃避，还是面对解决它
我不知道这样说对不对，我挺纠结的，一旦有了不好处理及麻烦的事情我就各种办法把事解决先然后也还是很自责，其他我知道可能这样事也办不好，负面情绪一点没少，自责感也会很强烈
然后也有不面对的时候，刻意的去找其他的事充实自己想去忘了这一段，是不是太逃避了
充分了解自己的缺点前提下，放下眼前工作，稍作休息，和朋友聚聚，出去旅行！唱唱歌，等都是可以的！
每个人都会有情绪，有开心或不开心的时侯。要想缓解不好的情绪，首先要明白情绪的来源，一般会认为情绪是来自其他人、事、物对自己的影响，其实情绪是来自自己的内心：
信念——认为事情应该是怎么样的。
价值观——自己在事件中看重什么？想得到什么？
规则——事情应该遵循什么原则，该怎样做。
由于每个人信念、价值观、规则的不问，面对同一件事会有不同的情绪反应。所以当你对某件事产生情绪时，应该先自省是否是来自以上三点产生的问题，并尝试去改变自己的信念、价值观、规则来适应这个世界，这应该比改变世界容易得多。
其次，情绪并没有正负之分，假如说别人家办丧事，你表现得很开心；或者别人家办喜事，你表现得很沮丧，这都不合时宜。所以，用效果来判断情绪可能更有效。你可以思考，我现在这种情绪会对事情有效果吗？
其实正确看待的话，每一种情绪都有其价值和意义：愤怒给我们力量去改变一个不能接爱的情况，痛苦指引我们寻找新的道路去摆脱威胁，恐惧是不想付出以为需要付出的代阶，困难是以为付出比收取的更多。
一般人不愿让别人知道自己有负面情绪，怕别认为这是情商低的表现，更多人希望自己完全不会产生负面情绪。但当情绪产生时，压抑情绪只会让身心健康变得糟糕，而且带着情绪做事会降低解决问题的能力。因此，除了改变内心外还可以有更具体些的措施来化解。
1、运动可以消除累积在身体里的负能量，使身体恢复平静状态。
2、听音乐、与朋友聊天、画画、唱歌、看电影等正面的方式来缓解情绪。总之，去做自己喜欢做的一两件事。
3、当自己有情绪时，最重要的是要察觉到它的存在。然后可以尝试跳出情绪之外，想象自己是另一个人，从另一个角度看问题，也许会有不同的看法。再想想引发情绪的事情，看看里面有没有对你有帮助的东西：需要学习的地方；可汲取教训，让下一次做得更好的地方；可以帮助你的成长价值和意义，让心态更成熟。
看看书看看电影，找朋友聊聊天，听听音乐跑跑步，还可以练练字，抄抄书，写字最能让人平静下来。
有一个理论叫情绪控制ABC理论，A是事物本身，B是你对事物的评价，C就是你的情绪
。所以，你的情绪不是事物本身引起的，而是你对事物的评价引起的。要想控制你的情绪，需要有良好的评价。
在学校遇见校长，和校长打招呼，校长没有理睬。你若想校长可能未注意到你，什么负面情绪都不会引起。你若想是不是我发牢骚被校长知道了，故意不理睬我，那就会引起负面情绪。
做在凳子上上课，被校长看见了。校长想老师就是敬业，有病还来坚持上课，心中有些感动。校长也可能想这刘老师最近太不端正了，上课都不站着给学生上课，很生气的走了。我还是那个我，可校长可能高兴或生气。
事物都有两个方面，如果我们阳光一点，自信一点，就会有更多积极的情绪状态。塞翁失马焉知非福，想开些，自然就好。别人想开想不开，他们对同一事物也会有截然不同的评价，我们不必太在意。
那些不在意你的人，你又何必在意呢？
多做一些体育运动，忘我的工作，找一些好朋友多谈谈心
负面情绪每个人都有，不可能整天处于很快乐状态。
负面情绪不能控制，控制会产生压抑，只能疏导或释放。
疏导的方法是转移视线，做一些让自己快乐的事，不要整天被一件不开心的事困扰。
释放的方法是找人倾诉，找一个值得信任的人聊天，把不开心的问题说出来。
当有负面情绪时，情绪一般很激动，首先学会放下对当下事件的处理，让它先放一放。
冷静下来之后，负面情绪会慢慢降温，但是它依然存在，我们学会与它同在，允许它影响我们的心情。
负面情绪会自己消失，我们强硬要它消失它反而一直存在，它只是负责传递一个信息给我们。
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负面情绪吗mmm负面情绪是一个房间门把你堵了还有窗户喔可以拐弯喔看远一点