救心不容易～得自医～
要端正自己情绪，你得首先认识情绪的规律，情绪过程是“山形曲线”，一升一降最终消失。情绪活动有其自身的规律，是不以人的意志为转移的，采取压抑、回避、消除，排斥、对抗的态度，焦虑等情绪越强烈。
所以要端正自己情绪，就得接纳焦虑等情绪，不压抑，不排斥，它就会自生自灭。如果我们任意支配自己的焦虑情绪，坚持认为我们不应该有焦虑情绪，这犹如使鸡毛上天，河水逆流一样，不仅不如意，反而徒增烦恼。所以当我们有焦虑情绪，我们不排斥，不压抑，不消除，我们而是带着焦虑等情绪去做我们该做的事，把注意力集中在行为上，而不是情绪上，焦虑不再有。
如何让自己不焦虑和控制自己的情绪？
焦虑是人类正常的心理情绪，就如同吃饭睡觉上厕所，如果套用一下:如何让自己不吃饭？如何让自己不睡觉？是不是感觉很荒缪
同样，没有人可以不焦虑，你需要做的是看到焦虑，面对焦虑带来的问题，焦虑的背后往往是恐惧。
如何控制自己的情绪？依旧是一个不准确的问题。每个人都会有情绪，而由情绪导致的过激行为才是我们需要控制的。比较有效的是，在你被强烈情绪包裹时，禁止自己执行做出的任何决定。当然，再强烈恐惧下的应急本能除外。
情绪如线，让它自然流动，不固着，不牵绊！
往开心的一面去想。
遇到了问题，第一不太急，默数数字二十次。分系问题，控制住自己心态，联想事情，正面，反面结果，带来效益，如果效益不大，再有多难明天会更好，今天就忍让控制最不好的情绪，为明天，后来奋斗，忍控制自己脾气！
题主所说的端正情绪，不再焦虑其实就是题主目前面临的情绪是焦虑的情境，是想知道如何管理自己的情绪，让自己不再焦虑了。那么，我们如何学会管理自己的情绪呢？
首先，我们需要明白是什么事情导致了我们的这种焦虑的情绪？
这也就是说你在生活中遇到了具体的什么事情？这个事情造成了你的焦虑情绪，说明你很看重这件事情。那么，解决问题的事件根源就在这里，可能你对这件事情的看法，也就是认知出了问题，或者是这件事情暂时无解，影响了你的心情，而且无法平息，因此你产生了焦虑的情绪。要解决焦虑的情绪就要调整对这件事情的认知或者解决这件事情对你的影响，这是关键，也是根本。
其次，我们寻找一些具体的方法来缓解焦虑的情绪。
对于焦虑，我们需要问问自己，这个焦虑情绪到底到了严重到什么程度了？是轻度的？中度的？还是重度的？根据焦虑的不同层次，采取不同的应对方法。比如，我们心理学上常用的就是把焦虑的情绪分成几个等级，一般最多的分成12个层次，你自己现在处于哪个层次？然后建立脱敏的体系，逐渐地采用系统脱敏进行治疗。比方说，你如果怕狗，我们就会采取分层次地进行脱敏治疗，先给你看狗的图片，然后听狗的叫声，接着看狗的视频，然后是领一只小狗（没有伤害的，温顺的）放你面前，最后，放大的狗在你面前等等一系列的操作来进行脱敏治疗。这样，就可以逐渐帮助你改善你的焦虑情绪。所以，做这些事情的前提就是你是因为什么而焦虑？
最后，重新巩固你的改善焦虑的效果。
虽然我们采取了一些措施降低了我们的焦虑情绪，但是，这些焦虑的情绪如果不加以巩固的话，还有可能会反复发作。所以，我们还需要采取一些措施进行巩固。巩固的话比方说改变对这个事情的认知，再次进行系统脱敏，等等。或者采取其他的方式方法，从而让自己摆脱这个局面。
大家好，我是明辨先生，每天会分享一些心理学知识，欢迎关注我。
焦虑不安是最常见的一种紧张情绪，是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感，常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高，如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。
一、加强体育锻炼。慢跑、打球等等锻炼是我们拥有的最自然的抗焦虑的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。
三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种群体活动。
四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。
五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。
六、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。
七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。
八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。
九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。
十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。
其实，很多时候我们焦虑也是不自信的一种表现，大学毕业快一年了，在不喜欢的岗位上做着不知道喜欢还是不喜欢的职业，但苦于柴米油盐只能硬撑，好长一段时间，心情莫名的烦躁，为了宽慰自己，经常听电台，各种畅销书，各种名著，闲暇时还会练练字，散散步，或有时蒙头睡一觉.养了一些花，前几日购了几株草莓苗，栽了一盆蒜，每天早上第一件事就是去看它们，打开窗，透透气，趁着洗漱的时间，熬个粥，出来喝着粥，刷着微博看最新的新闻，觉得生活也还是不错的，焦虑和不安自然而然的消失了。给自己找点儿事干，等你有了丰富的活动时，心情自然就平静了，一定要有自己独处的时间和空间，独处是最能提升自己的一个过程。
转移注意力
放松心态，深呼吸，想想总会过去的，大胆一次
深呼吸，听音乐，转移注意力
按时吃饭，按时喝水，按时大便，按时睡觉即可