怎样调节、控制自己的情绪人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，压抑并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些好脾气的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种治疗的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
人吃五谷杂粮，必然有七情六欲，每一个人都有自己的情绪；
如何控制自己的情绪很重要，其实在我们生活当中经常会发生一些让你愤怒，让你不开心，让你快乐，或者让你突然很高兴的事情，但是怎么样把这些情绪能够更好的隐藏起来，不表露出来让你觉得让别人觉得你这个人成熟稳重；
能够轻易驾驭自己情绪的人都是属于有智慧很睿智，加上经历了很多生活的沧桑，有很多生活和获得工作上的经验，他经历过的那些风雨，所以他会觉得很淡定；
总得来说，经历越多的人，越成功的人，越有思想的人，他就越能轻易的驾驭自己的情绪。
做情绪价值高的人！
自己越能给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪，自己的〈情绪价值〉就越高。总和他人产生别扭、生气和难堪的情绪，自己的〈情绪价值〉就越低。
不管是生活还是事业，无论是亲情还是爱情，情绪价值越高的人，越容易收获意想不到的幸福感。
如何成为一个〈情绪价值高的人〉？可以从〈认清自己〉开始。对大部分普通人来说，发现自己是最难的。发现自己的难处在于〈不敢直视〉自己的缺点与无知，常常选择逃避与掩饰，不敢进行〈自我反思〉。
人的〈最高境界〉是懂得反思自己，认识错误，并大方告诉身边人。自我反思是对自己〈客观全面〉的认识，反思=自我推翻+自我重建。
勇于在自我反思中〈认清自己〉的人，才能在这不确定的时代里〈不断修炼〉自己，从而超越自己。
能控制自己情绪的人，是有理性有修养的人。越是把控情绪好的人，越是能够得道多助，人生越是顺利幸福；反之亦然。所谓，性格、态度和习惯决定命运。
人有优劣之分，情绪有好坏之别。什么是情绪？简单地说，情绪就是喜、怒、哀、乐、惧、爱、恶的心理反映和行为表现。从自身角度看，情绪与个人的观念、意识、认知、命运、追求和性格、态度、习惯、健康、生理等有关。比如，陈旧的观念和落后的意识受到冲击，会产生抗拒的反抗；命运的不济和追求的失落，会产生自卑的挣扎；认知的缺失和消极的态度，会产生愚昧的堕落；张扬的性格和刁蛮的习惯，会产生浮躁的任性；糟糕的健康和生理的周期，会产生抑郁的烦恼。从外界因素看，情绪受环境与自然的影响。比如，环境的刺激和自然的气候，会产生强烈的不安。
能够极好地控制情绪，是一个特别出色的人。他（她）修行成道，素质俱佳。平时，喜怒无形于色，情绪收放自如；遇事，沉稳淡定果断，分寸拿捏恰当。做人无的挑剔，做事近乎完美。能做大事，善成大事。在各种关系的处理上，表现的稳重平和，睿智从容；在各种矛盾的处理上，表现的应对有方，理性智慧。是拥有人格魅力，受人崇拜又有所敬畏的人。
能够较好地控制情绪，是一个注意自律的人。他（她）重视学习，情商较高。拥有格局，具有成府。做人稳健，行事低调。顺境时，不狂妄自大，沾沾自喜；逆境时，不自暴自弃，怨天尤人；平常时候，不与人说三道四，争名夺利，注重维护个人声誉；遇难时候，心态平稳，冷静面对，解决问题力求有理、有力、有节。是拥有良好形象，受人尊敬又喜欢结交的人。
情绪，人皆有之。情绪，是自我的给予。情绪，需要不断地呵护。情绪，全在自我管理。一味由着情绪，是任性的放纵；一味压抑情绪，是自我的伤害。通过自身修养，减少负面情绪的产生；通过理性对待，排解负面情绪的存在，才是人生幸福的正道。健康积极的情绪，令人阳光朝气，促人向善向上，使人快乐幸福。良好称道的情绪，根植于文化修养的底蕴，来源于自律习惯的养成，有赖于仁厚豁达的善良，深存于思想意识的自觉。
情绪，是心态的窗户，是人性的折射，是健康的保障，是幸福的砝码。当你真正成为情绪的主宰，你就拥有了一个别样洞天的人生：天天都是蓝天白云的万里晴空，处处都是生机盎然的百花争艳。一切好运都会伴随着你走的更远，走的更高，走的更好！
相信吗有种人天生懂得调节自己的情绪！这类人我们的祖先把他们命名为水行人。这类
人群是最容易被父母嫌弃的，因为他们天生懂得享受生命，所以他们做事的积极性就不高，对事业也没有太大的追求，能过的去行。所以大家对这类人的评价是：好脾气，快乐，慢悠悠，没能力，懒散。
感性和理性是人性的双胞胎，有的人感性大一点，有的人理性大一点。
所以，能控制自己情绪的人往往都是理性多一点的人。
有人常说，冲动是魔鬼，往往太感性的一冲动就会言行过激做出让自己后悔的事情。
所以，人在经过青春冲动期之后就该变得理性一些，因为这是生活的必须，是现实的约束。
一个能控制自己情绪的人说明他很沉稳理智