我们是湖南的，我家小孩已经中考了，她中考前的情绪波动也是很大的，头天兴奋的睡不着觉，应该也有所压力吧，因为睡眠一直很好的。学校要求中考头三天必须十点半睡觉，我一直也要她按照要求来做，头三天应该情绪波动也很大，除了担心题目难以外，还担心自己考不好。
作为家长的你可以安慰她，尽量的避免这方面敏感的话题，可以告诉他，尽自己最大的努力就可以了，其实我家孩子告诉我，考第一堂课紧张一点，后面习惯了就没有那么紧张了。所以告诉孩子不要紧跟平常考试一样就可以了，作为家长虽然紧张的心揪起码面上要保持平静，要不然会影响到孩子。我孩子中考时有个家长把孩子送到考场内，自己崩溃的大哭。真是可怜天下父母心！保持平常心祝你家小孩会的全对，蒙的全对，前程似锦！
孩子中考前情绪有波动也是很正常的，最主要的是看家长如何引导孩子。考试前焦虑、紧张、内心不安等……这些情绪来自于孩子担心考不好，发挥不好。家长要开导孩子放轻松。比如：聊天、关心孩子的生活
带他去玩，这段时间已经基本改变不了什么了，能做的是让孩子尽量放松，不给他压力
别给孩子太大压力，让他听听音乐，或带他逛逛放松下，让他心情轻松、给他信心和支持比较重要。该学的已经学的差不多了，这一个多月不用再那么学了。
千万别听歌，不然等你答题的时候，就会有首歌在你脑子里单曲循环，且全忘了试卷答案！
别问我怎么知道（︶︿︶）
考前的焦虑对学生来讲是无法避免的。尤其中考高考中考这种一次考试决定命运的情况。就是因为这些考试比较关键，学生肯定已经准备了很长时间了。考前如果情绪波动实际上比较有效的方法是做减法。不是说”千万别紧张”“一定好好考”因为这样说，只能会让他更紧张，或者反映出你给他的期望太高，他的压力更大。既然一马上就要考试了，临考之前这一两天，实际上对他最后的结果影响也不大。你就不如让他做着自己想做的事情。比如说看看电视看看电影，打打游戏，看场篮球赛。考试之前也不用煞有介事地让他感觉到所谓的“关键时刻”就要到了。他愿意睡懒觉，就让他睡个辣椒，如果你平时不给他早晨起来做早饭，考试的当天也没必要专门起来给他做早饭。总之一切都要做减法。淡化他的焦虑情绪的最主要的方法是让他感觉“一切如常”。“别紧张”的叮嘱只会让他更紧张。当你跟他说别紧张的时候实际上你再跟他说“我不知道你紧张不紧张，反正我是挺紧张的”[捂脸]
孩子在考前情绪波动主要他还是内心紧张，对考试没有信心。这种烦躁不安，让孩子无法静下心来学习。一个小小的刺激可能引起大的情绪波动。让孩子放下手里的书，活动一下，散散步，聊聊天，分散一下紧张情绪。父母也可以带孩子出去吃饭，餐桌上和孩子聊聊天，让孩子舒缓压力，告诉孩子学会解放自己，别让自己心灵超载。
淡化与周围同学的竞争，纵向比较，和自己过去比较，更容易找到自信和突破点。遇事不要太较真，别完美主义。在考前这几天，适当放松，不要长时间看书，适当锻炼身体，调整作息时间，把大脑的兴奋调到和中考时间一致。充足睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。
家长要善于观察孩子的情绪变化，多倾听他们的所思所想，如果孩子情绪有波动，要用温馨和善接人意的言语来鼓励和关心他们，帮助他们调整好情绪。告诉他们中考不是命运大决战，也非人生终极点，只要你能情绪饱满，临场不乱，思想没有包袱，就能应试自如，考出理想成绩。加油吧孩子们！
首先作为家长要稳定情绪，营造轻松的环境，不要过多干涉孩子学习。
第二保证的休息和睡眠
第三饮食规律清淡
第四适当稳定孩子心情，不让他有心理负担
孩子在中考前情绪波动这是个正常现象。有很大一部分人中考前也会有情绪波动，只是区别在能否好好控制自己情绪而已。遇到这种情况需要家长和孩子共同努力。
首先家长需要好好与孩子沟通。既要关心孩子的学习又要关心孩子的生活，通过聊天的方式缓和孩子的压力。并且告诉孩子发挥好自己平时考试水平就好。同时鼓励表扬孩子，使孩子重新获得对考试的自信。
对于中考前孩子自己而言，要学会会自己缓和压力。采用压力转移法，自我激励法，语言沟通法等来降低自己的情绪波动。“打铁还需自身硬”，最为重要的是努力学习，掌握中考的考纲、考点。由此实力在那里摆着了，情绪波动就会远离你了。
希望我的回答会对您有帮助。
你好，很高兴能回答你的提问。
孩子中考前情绪波动什么办？
我觉得家长需提前一天给孩子做思想工作，避免当天考试前情绪波动产生，这是很有必要的。
比如我，我有一个在上五年级的女儿，在过去几年中，每一次的段考和期末考试前夕，我都会和她谈谈心，在交谈的过程中选择合适的时机插入考试话题，表明她这一次考试父母是什么想法，考试话题两要点:
1.鼓励的话
我发现每一天你放学回家都很自觉的做复习，回顾当天的课程，写没完成的作业，并没有让我们父母去提醒你，看到你那么认真、努力的学习，父母感到荣幸，同时也相信你可以的。
2.给她释放压力的话
不管你这次考试成绩是好、是差，或是不够优秀，我们不会把分数看得那么重要，只要你努力了、尽力了，父母都不会责怪你。
以上就是我的做法，希望能帮助到你。
结果是，我女儿成绩还是不错的，都在90分以上的。[呲牙][呲牙][呲牙]
理论知识不想再啰嗦，直奔主题，解决问题最关键！
以下是以情绪波动导致失眠举例，具体问题还要具体分析，如果有必要可以私信给出出主意，祝孩子考试顺利！
如果你是学生：
第一：不要怕考前失眠！失眠就失眠，没影响！
科学实验证明，在极度亢奋和特殊情况下，多天不睡觉持续工作不会对人产生大的影响，甚至有时候会因为亢奋等原因超常发挥，也就是说，你根本不用担心今天的失眠会影响明天的考试！
第二：知道自己失眠或者焦虑的原因，暂时性避开这个包袱，干点其他自己平时感兴趣的事！
就是说，想办法10分钟，20分钟不去想让自己焦虑的事，在这个短暂时间里，可以听歌看书，打球，无伤害性发泄等等，反正努力让自己忘掉暂时忘掉眼前的事，然后在冷静平复内心以后，再去尝试入眠！
第三：冷静分析，考试其实不可怕，可怕的只是你不想见到你担心的后果发生！但是你的失眠和焦虑对即将带来的考试没有任何作用！
大家都是聪明人，告诉自己，我为什么要做一件对自己百害而无一利的事，我现在得焦虑和失眠对我只能有影响，不可能有大的提升作用，我要么不睡觉继续学习，要么赶紧睡觉养足精神，明天再继续努力。类似这种自我催眠10分钟，可以有效缓解情况。
如果你是家长，把这条回答给孩子看一下！
其实方法还有很多，自我暗示，自我催眠，发泄法，精神强制法，冥想法，如果有需要请说明具体事情和原因并私信我，尽我所能帮助您，最后祝考试顺利！
切记切记，老子就是天下第一，门门出状元！
高三的朋友们加油，冲呀！
很多高三的小朋友都说最近太焦虑了，根本学不进去。
再有几天就高考了怎么办？
你想想下面这两个问题也许就有动力了。
第一：你想想四年后想做什么工作。
你知道很多公司一到校园招聘季就会收到海量简历，你知道他们怎么分类的吗？海外留学的放一堆，985，211的放一堆，其余的放一堆，没办法，就是这么现实。
也不是说你大学不好就找不到好工作了，只不过你要付出比现在高考还要更多的努力。
你得在其他方面有多优秀啊，人家才肯选择你，而不是那些学历比你高出一大截的人。
第二：你想想你想过什么样的人生。
清华对面就是北大，华师大对面就是上海交大，你读什么样的大学，在一定程度上决定你会遇到什么样的人，你会看到什么样的风景，甚至你会选择什么样的伴侣。
人这一生重要的时刻有很多，但能称得上拐点的就那么几个，它能改变你人生的走向，你抓住了命运就会不一样。
高三的小朋友们，你出生在哪里是没法改变的，你原生家庭也许有各种各样的问题，那是上天给的你改不了，这一次可能是你18年来第一次拥有重大的选择权，你可以选择你的第二故乡，你可以通过高考重新开启你的第二人生，如果你对之前的人生不太满意，那请你现在开始拼命，不然几年以后你一定会想锤死现在不努力的自己。