固定室内运动时间！有规律的三餐！学习玩耍的时间分开！是锻炼孩子自控能力最好的机会！
1.保证作息规律。
2.早晨精力好的时候，用255专注法写作业。25分钟学习，5分钟休息。
3.午饭后，可以午休，自由活动，张驰有道。阅读，画画，游戏，跳舞。
4.晚饭后我家孩子有网课，适当的网课保持和社会的联系，和老师同学沟通。
制订合理的计划，不宜学习时间太长，尽可能多补些薄弱学科
答：现在疫情期间，如何有效的安排孩子的时间能保证孩子的健康和养成一个良好的学习生活习惯。
7:00左右是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。
打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。
醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:00-7:30吃早饭
早饭必须吃，这没有什么好解释的！
一上午专注的学习需要正常的血糖来维持，因此为孩子准备一份丰盛的早餐是必须的。
9:00-10:30安排学习
学习的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
周末千万不要把宝贵的时间用来玩游戏、看电影。
10:30眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
11:00吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。
此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心学习，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30午餐别忘了多吃豆类
豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。
13:00-14:00小睡一会儿
30分钟的午休会让孩子精力充沛，更重要的是会更健康。
玩游戏、打闹并不能帮孩子缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
19:00最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。
让孩子可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
20:00看书
学习太辛苦就看会儿课外书，反而会让孩子更轻松随意。
这对孩子的个人积累很重要。
22:00洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
22:30上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。
尽可能让孩子原有“生物钟”节奏不紊乱，三餐应时、学习有序。前提是家长“宅”而不“闲”，有计划和孩子一起阅读、温故而知新，同时穿插健身、休闲和娱乐。每天留出中午、睡前一段时间和孩子一起看看电视，尤其关注最新防控疫情情况，看看央视每天晚上推出的“中国诗词大会”亲近祖先的财富。家长是第一任老师，上行而下效。要求孩子做到的，自己先做到。日积月累，久久为功，孩子自然生活有规律、学习有章法、成长可期待。
面对新型冠状病毒肺炎的凶猛肆虐，一天天新增的大量病例，孩子隔离在家的时间将会继续延长。作为家长，我们有必要和他一起制定一个学习生活的计划，在不耽误学习的情况下，同时保证孩子的身心健康。
正常的寒假生活今天即将结束，明天就要开始崭新的一学期了。虽然在新型冠状病毒肺炎的阴影笼罩下，我们都心情沉重，不能回到朝思暮想的学校，聆听老师的谆谆教导。但我们要抗争，打败病毒，做到停课不停学。继续努力学习，为武汉加油，为祖国做贡献。
明天，学校将开始通过网络直播，为学生讲授新课。课程安排和平时学校里的时间表差不多。
注意，家长一定要陪同学生进行体育锻炼。这不仅能增强学生的体魄，还能帮助孩子保持愉悦的心情，避免产生压抑的心情。