正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时，而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。
失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。
除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。
另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
病因症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。
患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。
失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项：
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
希望对你有帮助~
随着社会的发展，现在物质水平可谓是越来越好，大多数家庭都过上了“小康生活”，也是吃穿不愁。但社会的进步，人们的压力也越来越大，长期熬夜已经是家常便饭，“失眠”这个问题，一直伴随着自己，可伤透了脑筋。
工作节奏快，老是在要睡觉的时候睡不着，晚上明明很困了，闭上眼又睡不着，或者晚上入睡很快，半夜醒来再次入睡很困难。那怎么办呢？数羊吧，可是就算数到一千都还是睡不着，还不如听点轻音乐，缓解下神经！
5种食物安神助眠
1、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其他水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉
大家所熟知的减肥水果香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。
3、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾、和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
4、百合
百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。
5、酸枣仁
对于白天昏沉，夜晚却睡不踏实的情况，有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾，就是可以作为食物用的酸枣仁。酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。
肝肾亏虚，情志不合，容易失眠。如果是脏器有问题必须去医院诊治，功能性的只能慢慢调理，和理用点中药，给自已减压，不要想以簇而就。
我回答这个问题:如果你半夜了还是睡不着或是睡着后老醒，那么你先去热点奶喝，后上床摸点，熏衣草太阳穴两端既可；睡前多切点姜片放到枕边，能帮助你睡眠质量，是这的啊！我经常用的呵呵！！望人人睡出个健康的身体！女人要多睡觉还美丽！睡美人吗！
既然醒了无睡意，不妨回顾一下今天啥事没做好或做得不够好，要是换个方法或角度去审视可能就做得满意些呗，再想想天亮了该怎样安排新一天的工作，尽量做得更妥当，不留遗憾给后天。
你这叫失眠，是由肝肾阴虚所致！
可以试一试用：枸杞子、菊花、茉莉花各适量，泡茶饮1~2次。你就可以睡个好觉了
如果偶尔出现这样的话没有多大影响。要是经常有这种情况的话就是属于神经衰弱失眠状态了。
出现这样的情况往往跟你的生活习惯，工作压力等有很大的关系。比如经常睡眠不规律，夜生活过多，暴饮暴食，经常熬夜玩游戏等。这样最容易影响睡眠。
出现这样的情况你可以服用一些补脑安神液，或者是补脑安神片等进行治疗，睡前刷牙洗脸后喝一杯热牛奶，这样可以有效的促进睡眠。平时生活当中要养成良好的作息习惯，按时休息，不要熬夜。睡前不能饱食和饮酒。
平时需要多参加体育锻炼增强体质，体育锻炼是最好的改善办法，这样可以促进睡眠，身体也会变得更健康。
如果是经常出现这种情况，可能就是生活压力大吧，神经衰弱。建议你去看医生，现在医院有睡眠门诊，睡眠不好对身体伤害不小，还有就是睡前尽量不要看一些刺激性的东西。可以听一些温和音乐帮助睡眠，睡前半小时不要玩手机，喝杯热牛奶有助于睡眠，可以安眠。半夜醒来，可以找做点事情，然后躺床上，听着慢音乐，培养睡眠。
我会看下手机，玩下又继续睡
睡前洗个澡，听个音乐放松下，想点开心的事，你只是需要放松下神经
听郭德纲相声一会儿就睡着了
半夜醒，是肝脏不好，肝脏主排毒，可以多吃一些排毒的食物和保护肝脏的。
还有一个，灵芝水，对睡眠特别好，而且可以增强免疫力，自己去药店买灵芝，回来煮水喝就好。
望早日康复！
有心事，有压力
可以涂抹固梦草本（精油），我以前就是这样，但是现在已经好了
失眠是困扰现代人的一个很大的问题，改善睡眠的方法，首先，找一个安全的睡眠环境要求安静，黑暗并且舒适，调整心态，借助一些天然食物改善睡眠，比如牛奶。
失眠，最多的是情绪不佳导致，也就是肝气不舒！这样的人舌头尖尖的，舌的边尖会红。另一种失眠的原因是血虚，血不养心，会引起失眠
找中医老师调理一下，心理想太多了。
我之前也是半夜总是醒，一晚上要醒个四五次，睡的还特别浅，总是感觉在半梦半醒之间，不过现在已经好了，基本都是一觉睡到天亮，我用的是尼米舒的睡眠贴，睡前半个小时贴在耳后，一晚上除了上厕所就不会再醒，深度睡眠的时间长了好多，早上起床满满都是睡饱的满足感。
拼多多安眠药，实用又便宜