我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
缓解心情的方法有很多：
1、一定要学会沟通和表达，尤其是当自己心情不好，压力比较大的时候，及时寻求家人朋友的理解和帮助，缓解自己的内心压抑、痛苦、焦虑等负面的情绪问题，只有多一些来自于家人朋友的支持和鼓励，才能够让自己变得富有安全感。
2、也可以适当的去运动，比如跑步、做瑜伽、参加马拉松比赛等等，这都可以有效地缓解负面情绪，尤其是每周2-3次的有氧运动，可以让自己心情平静，让自己恢复活力，更加有精力。
3、也应该考虑规律的生活，适当的增加高蛋白之类的食物，劳逸结合，早睡早起，这些方面都可以让自己的心情变得好转起来。
第一，音乐。听音乐是非常不错的调节方式，可以听一些温柔舒缓的音乐，用心去感受，让自己慢慢的快乐起来。
第二，运动。可以多参加户外运动，如跑步、打篮球、游泳等，在运动时能够转移自己的注意力，也就逐渐的忘却让人伤心的事。
第三，倾诉。情绪低落的时候可以找自己最亲密的朋友倾诉，把心中的怨气发泄出来，这样就会让个人轻松很多，很多倾听者都会给予个人更好的意见，你会有种豁然开朗的感觉。
第四，大吃一顿。这个方法也是非常有效的，约朋友一起去大吃一顿，不用再对小事耿耿于怀，但是大家也需要特别注意。
喝酒吃东西买东西
比惨啊！兄弟……
2-6月，我总计挣了2000块！
找知心的朋友聊聊天，谈天说地，不刻意谈话内容和形式，怎么开心怎么聊
找别人的事，吵架，别人生气了，心里好受了。
运动。多看看周围的人在忙什么，多参与帮忙。了解了解国家发生了什么，所在的城市有什么大事，不要封闭自己。
1.漫步散心
心情不愉快时可以出去漫步散心，在小区附近或公园散步就很不错，可以的话和几个朋友边走边聊就更好了。美国爱荷华州立大学的研究指出，仅仅单纯的散步就可以改善情绪。美国密歇根大学一项研究发现，户外集体散步有助于减压，还可大大降低患抑郁症的风险。
2.晒晒太阳
自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠，还能补充维生素D。阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素，所以晒太阳能改善心情、释放压力。据调查，因光照不同，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。
3.改变姿势
长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致。当你感到不适时，要改掉蜷缩姿势，尽可能舒展身体。研究人员通过试验表明，“站如松”不仅能给人留下良好的印象，还能减轻身体的各种疼痛，让人感到全身舒畅、心情愉悦。
4.会友聊天
与朋友交流时会产生催产素和内啡肽。催产素是一种在哺乳时大量分泌的神经肽，能减轻焦虑、降低血压和心率。内啡肽是一种脑内神经递质，使人产生幸福感。朋友之间的交流会提供情感上的支持，即使只是谈论天气，也能有效提升情绪。
5.读一本书
研究发现，各种减压方式中，阅读效果最佳：6分钟内就能使压力水平降低68%，比听音乐和散步效果都好。心情不佳时，不妨在舒适整洁的环境中阅读，既提升修养，又改善心情。
首先感谢邀请！
情绪的低落，有时候是我们的身体经络堵了，从而反应出各种各样的情绪。
每个脏器都主一种自然的正向能量。然而如果身体健康状况遭到了破坏，或外界环境打破了身心平衡，就会产生相对应的负面情绪。
每个脏器都有正向能量，相反在不良状态下，每个脏器也会产生一个负面情绪。这些负面情绪偶尔光顾，到也无妨，若是经常上门，就会对相应脏器产生损害，出现相关疾病。
每个脏器都有一条经络，负面情绪过多，就会堵塞本脏器的经络。通过疏通这些堵塞的经络，就可以消除由于不良情绪对人体产生的垃圾，进而改善或消除不良情绪。
那么情绪低落我们找什么经络呢？
首先找肺经
肺经的情绪能量
正向能量：主一身之气，相府之官、吐故换新、交换
负面能量：悲伤淤堵时情绪：对未来前途的担忧、悲伤
处理建议：
1⃣️.肺经络穴位艾灸：中府、天府、尺泽、孔最、列缺；
2⃣️.涂抹白色花朵和叶片调配的精华油进行按摩，或利用拨经板刮手太阴肺经。温和略香甜的气味，可安抚肺经过度的敏感，强健心肺功能，排痰、舒缓压力、增加呼吸深度、缓解胸闷、舒缓心悸，恢复身体阳气。
其次，我们找膀胱经
膀胱经的情绪能量
正向能量：积极、向上、阳光、微笑。膀胱经为一身阳气之所，为阳中之阳。
负面能量：消沉
淤堵时情绪：人体阳气就无法升腾、部散；心情就容易郁闷、消极。
保养建议：艾属纯阳之物，艾灸可提升人体阳气，疏通膀胱经，提高人体免疫能力。
谢谢阅读！
这个就多了，现代化打游戏（禁止竞技游戏例如王者荣耀，本来心情不好还去给别人气一下）可以玩玩一些vr类游戏另外唱唱歌健身跳舞这些根据个人兴趣爱好吧谢谢
每天坚持运动半小时，读书写字，工作赚钱，多喝热水，多吃水果
如果你是个胖子，可以摸摸小肚子！
如果你是个瘦子，可以开怀畅饮吃喝一番！
因为你不胖！