当今初中生面对考试，升学，家长的期望压力确实大，压力大逐渐就会产生焦虑心理，要想调理焦虑心理，首先你要从自身问题分析做起，因为你改变不了外部环境，我的建议如下：
1、进行放松训练，做些学习之外的事转移注意力，比如每天一小时的有氧运动或者听听自己喜欢的音乐，或用减压器械宣泄压力，这些都可以帮助你缓解焦虑心理。
2、跟朋友或同龄人倾诉自己内心的烦恼或压力，看看有没有好的建议能帮助到你，也许听完别人的建议，你认为的烦恼压力都不是事。
3、如果以上自我调解都不管用，只能看心理医生了，严重点还需要吃点缓解神经的药物，不是严重的焦虑症相信能调理好的。
焦虑症，我差一点就陷进去出不来，不过就在那一瞬间被朋友一句话骂醒了，虽然带着脏话但当时被他那一刺激突然就明白了，总之就是别怂，没多大点事都是自己吓自己，把心放开了，现在的你可以适当的自私一些不要埋怨自己，你这是在自救没多大点事，想哭就哭想笑就笑，放不下的就直接了当的迎面痛击它，能怎么滴才初中，除了认真学习就是吃好睡好，其他的都让它们滚蛋。
你记住焦虑症不是病，是钻牛角尖，力所能及的就做好能力之外的莫强求，大大咧咧一点，敞开心胸爱谁谁，这个时候就是让自己足够的放松抛弃所有烦恼。
你要你想明白了什么药都不用吃，饭吃好觉睡好，自然就都好了。
找到焦虑的根源，与父母一起调理改善
分数冶愈一切问题
回答之前先吐槽一下当下初中高中确实缺乏心理、医学上的教育。
吐槽结束，步入正题。
其实不管哪个年龄段都会有焦虑的，因为人类总是会对现实产生或正或负或平淡的心理能量。所以首先正视自己，不要因为自己是初中生，因为感知到自己有焦虑，而产生恐慌得其他的连锁反应。
如何调理，我们可以分两步走：
一、自身方面：分散对于焦虑的注意力，锻炼其他学习or兴趣爱好的专注力（例如体育运动，音乐字画，摄影舞蹈之类的）。
喜欢看书的也可以多看一些书籍，人性弱点狼道，这种基础类的。
利用外部环境（自身以外的因素）反帮助自己的心态调整；比如共同爱好的同学朋友，或者自己希望加强的课程的老师，亦或者活波开朗的人聊天，找到与他们相处的方式。重点是感受到活着的实在性，焦虑也仅是其中很小的一部分而已。
二、找到焦虑的原因，分享一个小技巧，利用打坐/冥想/跑步让自己静下来，然后脑海中一步步挖掘自己焦虑产生的源头。然后判断如何改善解决这个问题，在这个过程中可以多利用外部的力量（家人师友的帮助）。
PS：每天让自己强一点，回头看皆是忆景。
初中生焦虑症怎么调理？
由于独生子女政策以后的家庭教育模式出现问题，现在的孩子基本又是独生子女的孩子，家庭教育问题更多，造成青少年患上心理疾病的越来越多，不单是焦虑症，强迫症，抑郁症也很多。如果初中生患上焦虑症，首先让父母知道，一起寻找专业的帮助，共同努力，走出困境。
焦虑症是心理疾病，所以的心理疾病，实际是认知思维的错误，身体的细胞，器官，神经都没有问题，只要改变认知思维，就可以康复。
改变这个认知思维并不是简单的讲道理就能解决的，患者的大脑里是一个条件反射，就是到了某环境就有症状，自己几乎控制不住，需要专业的心理咨询师帮助分析解释，给出走出来的方案。学生本人要积极配合，按照咨询师的要求体会，练习，反思，家长也要多理解孩子，给孩子信心力量，多鼓励。
初中生的焦虑一般是与学习相关的，当然具体焦虑的原因需要进一步明晰，然后对症下药。根据焦虑程度来进行调理，但过程中都离不开父母的参与和支持。如果只是轻微正常焦虑，不用过分关注，平常心对待即可；如果焦虑到达一定程度，需要寻求专业人士进行引导；如果到达泛化程度，那更需要求助专业机构和医生。
另，焦虑症和抑郁症，这样的标签不要轻易给自己和别人贴上。
生命很美好，世界很美好，努力奋进！