西藏自治区位于青藏高原西南，被称为“世界屋脊”，首府拉萨，西藏是很多人所向往的一个圣地，那里有着壮丽的自然风光和民族特色，西藏旅游资源丰富，主要的景点有布达拉宫、大昭寺、甘丹寺、珠穆朗玛峰、雅鲁藏布江等。
西藏平均海拔4000多米，因此很多人都比较担心会出现高原反应，一些人会出现头痛、头昏、心悸、气短、恶心、呕吐、失眠、疲乏等症状。
那么高原反应该怎么预防呢？
第一：去前先做一个全面的身体检查，遵照医嘱考虑是否进藏；
第二：最好不要饮酒和吸烟以防上呼吸道感染；
第三：保持乐观的情绪；
第四：可以提前服用红景天，带一些肌肝片、葡萄糖等防高反的药物；
第五：多喝水，不可暴饮暴食，要多食蔬菜、水果等富含维他命的物质；
第六：睡觉可采用半卧的姿势以减轻心肺负担；
第七：第一天到西藏不要洗澡，禁止剧烈活动；
第八：注意保暖，严防感冒因为很可能导致死亡，已感冒的等感冒好再去。
高原反应也是因人而异，有的人反应比较大，有的人基本没什么感觉。每年7月至9月是西藏户外旅游的最佳时间，放好心态，尽情的去探索西藏的美吧！
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西藏，誉为“有人居住的最后一块净土”，无数人向往却畏惧“高原反应”而不达的圣地！
去西藏怎么提前防御高原反应？
本人曾经游历西藏，说一说亲身体会。一.首先，不要自己加压力，听人说如何、如何，怎么没有听说多少人安然游历归来呢！思想上不要有负担，自己吓唬自己；只要你想去，乐于去，坦然处之，就没有什么可怕的了，只不过要“战略上蔑视敌人，战术上重视敌人”，这个敌人就是高原反应。二.只要身体健康，没有心、脑、肺严重疾病，注意，是严重疾病！都是可以安全归来的；笔者在拉萨贡嗄机场，亲眼目睹内地汉人妇女怀中哺乳婴儿，坦然安祥，须知，哺乳妇女负担较常人要重的多，是妇女，而且是哺乳妇女！你还有什么可以说的吗？
三.初到西藏，因空气含氧量低，确有不适，总是感觉吸气还没有足够，就呼出了，呼吸不够舒畅，但还是可以耐受的，就如平时长跑、重体力运动后，呼吸量不足似的，完全在可以承受范围内的。
四.但是，战术上不可忽视，初至时间，不可做剧烈运动，不要洗澡、洗头防止感冒，引发肺炎、肺水肿；否则，致命的哟！吸烟、饮酒在禁忌之列，但本人，烟也吸了，控制较日常少一些；酒，既到西藏，怎能不品尝青稞酒，勿贪杯而已。
五.西藏，凡公共场合，皆备有氧气设备，包括进藏铁路列车，如有难以耐受，可随时享用，解除急需，不见效，可于医疗单位佐以治疗。笔有一同行者，抵达西藏当夜抱氧气袋而眠，次日登布达拉宫欲携带氧气袋进入而不允，回住处附近医疗单位输液，次日一同游览而无不可。
六.有宣传抗高原反应“红景天”等诸多医疗保健品，但是，感觉“急来抱佛脚”，未必见急效，也未偿不可，心理作用大些吧！
仅供参考。
说实话高反无法提前防御，所谓的红景天胶囊等所起的作用非常非常有限，反过来说，如果高反真的可以提前吃药预防那登珠峰不也就容易多了还那有那么危险呢？没错，和登雪山一样，应对高反的办法就是逐步适应它，正常体质的人都可以通过身体适应消除高反症状，只是适应的时长因人而异。另外我提供一个“秘方”——阿司匹林可以有效缓解不太严重的高反症状。严重高反还是得吸氧及及时送医以防导致肺水肿或脑水肿。
首先保持良好的体态和心态，保证睡眠，减少感昌发生，遇亊遇物平静对待，勿冲动上火上头，高原缺氧，有条件的可备氧气袋，如遇头痛发烧，胸闷气短，心跳加速异象，应苐一时间就近去医院诊询，切勿善作主张，盲目与天、地斗。其二进入西藏后，平等善待在域的藏、汉族人，有机会可虚心的向当地人讨教应注意的民俗与风俗习惯，这对初涉雪域高原的你们很有必要。
其实大家不用太过多担心高反！高原反应，每个人都有，只是程度不一样！跟海拔，天气，气温，身体状况息息相关！
在来西藏之前，建议大家提前一段时间锻炼身体，每天跑跑步，做做俯卧撑，玩玩平板支撑。以锻炼后微微出汗，运动会能吃的香睡得好最佳，千万不能过度锻炼那样会适得其反！上高原前两天停止锻炼，保持充沛的体能！根据本人和朋友多次来往西藏的经验！90%以上的人可以适应高原反应！那么为什么大家还是听说了那么多高反的可怕后果！主要有这几个原因：1、初上高原，不听劝，觉得自己身体好，瞎折腾。过后体力下降，受凉后感冒，严重的高反基本跑不了！——不作死就不会死
2、过大的心里压力，担心高反，自己吓自己！没事都得吓出高反！——不要杞人忧天
3、本来身体的健康程度不容许来西藏（心脑血管患者，孕妇）
那么万一高反怎么办？
轻微高反——好好休息，喝点红景天，补充能量（喝葡萄糖水或甜茶），做好保暖工作，谨防感冒！人就和汽车一样，没油了，自然跑不动，爬不了坡！
较严重高反——吸氧，尽快然后向海拔低的地方转移！
小编来西藏一年时间，只见过两个人，只要上海拔4000以上，就严重高反，只能转移！其他人都可以适应3000-4500！所有大家心里有个普！
身体是革命的本钱嘛！所以平时在内地先锻炼好身体！年轻人应该没有什么大问题，中老年人，特别是有高血压，心脏病的人最好不要去冒险。首次进藏的人不建议自驾游和坐飞机，火车是不错的选择，但火车票很难买，需要提前做好旅游购票计划。祝你旅游愉快！
预防高原反应，最好的办法就是提高自己的免疫力，出发前要检查几项工作，看看自己有没有口臭，看看最近想不想吃饭，看看自己最近有没有头晕的迹象，平时是不是会经常颈椎不舒服，平时肠胃会不会经常不舒服，平时会不会腰酸背痛？
自己的肺活量会不会很大，这些都能观察出一个人的免疫情况，那么免疫力比较低的人，非常容易发生高原反应，其实道理非常的简单，为什么呢？
比如说经常熬夜的人，性生活不节制的人，不经常运动的人，就最容易受到了风寒，身上湿气比较重，一旦遇到风吹草动，遇到寒冷的天气，甚至遇到下雨天，身体都会发出信号，觉得非常不舒服。
怎么预防高原反应是一个系统性的问题？
短时间之内不能够完成，什么提前半个月吃点红景天那都是唬人的，经常锻炼身体的人才更加不容易高原反应，知道这是为什么吗？
教大家几招有效的办法，可以有效的预防和治疗高原反应，没有遇到高原反应更好，遇到有预案，第一，去了高原上要吃清淡的食物，尽量不抽烟，不喝酒，吃饭保持七分饱，多多喝水，多吃水果。
尽量吃热饭，热菜，也要多吃一些巧克力，牛肉干，还有功能性饮料，也可以吃一些西藏的美食，比如说酥油茶和糌粑，这些食品有助于，高原反应，应该很有特效。
第二，禁止剧烈运动，跑步弹跳，活动速度过快，甚至发生性生活，跳广场舞，搬行李，搬轮胎，这些都会导致高原反应，不得已的时候一定要提前洗几口氧气，再去干这些事，否则就会力不从心。
从而引发高原反应，禁止剧烈运动，是预防高原反应最重要的一点，有太多人在牙口上跳起来拍照片，最后高原反应，哭得满地找牙，何苦呢？
第三，带上葡萄糖，西洋参片，高原安，红景天，每天吃上红景天和西洋参片，遇到高原反应，呕吐，头晕不直的时候，或者比较难受的时，可以喝点葡萄糖注射液，也可以喝点高原安。
第四，要预防感冒，咳嗽感冒病人千万不要去西藏，现在是春天，感冒的人会非常的多，特别是冬天，熬夜过的人，到了春天都会把毒气发出来，这个时候最应该去运动，而且要吃一些滋阴的药品，例如，知柏地黄丸等等，可以有效的预防感冒。
好了就不多说了，去西藏是一件好玩的事情，还有什么其他的疑问，可以随时私信我，回复西藏，我会直言不讳，有问必答，最后祝驴友们玩的开心，一路上好运气。
去西藏的旅游还是要提前做好准备，出发前两周就要服用红景天，用以增加抗击高原反应。如果是坐飞机进藏第一晚就不要洗澡，安心地睡一晚。如果第二天还有点气喘，用小氧罐吸一会儿，平喘了再慢慢地到室外，西藏值得你去一趟。藏胞人很友善。
坐火车去坐飞机回。
也许出发前喝一段时间的红景天能预防高反，至少我在出发前是这样做的，效果不错！
身体是革命的本钱嘛！所以平时在内地先锻炼好身体！年轻人应该没有什么大问题，中老年人，特别是有高血压，心脏病的人最好不要去冒险。首次进藏的人不建议自驾游和坐飞机，火车是不错的选择，但火车票很难买，需要提前做好旅游购票计划。祝你旅游愉快！
可在出行前一星期天天服用中卓药巜红景天》，我就是这么做的，效果很好。但各人的体质不同＇因人而异，仅供参考。
我认为提前预防基本上是没有的用的，我走了七条进藏线路，我体会预防高原反应最好的办法，就是由低到高逐渐地逐步地去适应，不要做剧烈的动作，骑行或坐汽车班车是最好的方式了，飞机和火车里都泄放着氧气呢，更容易出问题，一般人适应四五天就好了。
不要这样说，我每年都要到西藏高原三次现在是没有去不了的地方，去年12月还都了大本营，阿里叶城，都是5000米以上，经常去玩就好了，从来没有什么厌烦，今年65了马上还要到拉萨冈仁波齐去。出去玩，主要还是要心情好，平常心❤，不要听说上高原就心情紧张，只要心情好什么都好。我前前后后去了几十次，没有什么就是去玩摄影，两个单反相机，三脚架，衣服吃的，60登山包。西藏，新疆都是一人走。西藏，新疆，内蒙古，从青海回来。没事。长沙出去，12用一月回来。青藏线是全世界海拔最高的路线，拼车，一车人就我一个汉族人，到塔尔钦，冈仁波齐，再去阿里，最艰苦，最高的路线。连续三年了。去年12月走一次，真的是苦啊。水都冻成了冰，还是放在怀里。一路向西都是无人区。几个年轻人一路拉，他们不听我的话，水在高海拔是烧不开的，所以她们几个一路要死要活的，
我曾在拉萨生活过两年，林芝也驻留过一年，跑过青藏线，目前定居四川，也无数次开车自驾，摩旅高原游玩，所以我觉得我还是有发言权的。
由于高海拔地区空气干燥，空气含氧量只有内地百分之七十，海拔越高，氧气越稀薄，那么如何提前预防高原反应，笔者根据这么多年经验，建议各位进藏前加强锻炼，提高自己身体体质，饮食以清淡为主。入藏前可以藏红花红景天泡水喝。笔者亲身体验是西洋参口服，效果非常好，原来进入高海拔地区有头疼现象，提前一周服用西洋参后，头疼现象消失。也可以购买些防高原反应胶囊口服。另外在准备好便携的氧气袋或者罐装好的氧气瓶，以备不时之需。
建议上年纪老人，有气管炎，肺心病，心脏病的人还是尽量避免入藏。进入高海拔地区后，昼夜温差大，要注意保暖，保证充足睡眠，在入藏高海拔地方尽量避免长时间停留，不要做剧烈的运动，尽量不要喝酒，多吃些蔬菜补充维生素。希望我的回答能够帮助到大家，谢谢各位。码字不易，点个赞吧[飞吻]
2014年第一次氧气罐买了20个，2016年第二次在家买医用小型氧气钢瓶以备万一，路上又买小罐10个，2016.6.18号出发：滇藏、墨脱、山南、珠峰大本营、川藏北线317共28天一口氧没吸！
注意：每天苹果、黄瓜、瓜果蔬菜多吃，红景天临时吃不起啥作用！
高原反应，也称高山病，高原病，是人体极速进入海拔3000米以上的高原暴露于低氧环境下的不适反应，是高原地区独有的常见
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
初到高原地区应该多吃水果，多喝水，少饮酒，少做剧烈运动，注意保暖，也可以随身带一些头痛粉，氧气瓶也是必要.