不知道你年龄多大，大概在你的成长过程中，被表扬，被鼓励的次数太少了吧，造成了你的不自信。在你的认知里，你自己属于一个边缘人物，而突然把你推到舞台的中央，你当然不适应，会紧张。
从另一方面来说，你的不自信，你觉得你配不上老师的表扬，你觉得你还不够好。这也是你紧张的来源。
紧张是正常的，做深呼吸，不要抗拒那份紧张，让你跟紧张共同存在，慢慢就会改善。
这种事情你应该感到高兴呀！当一个人遇到的事情是第一次经历，或多或少都会有情绪波动，你的这种情况应该是情绪太过了，过于在乎这件事情，放心，以后就慢慢习惯了。对于发生这种结果也不必过多在意，相信自己以后面对相同的事情会处理得更好的。相信你，加油！！
首先说一下，这种情况非常正常。一般紧张感来自于对他人评价的过度在意，也可以说是自尊心过强的体现，心理学上称之为感觉阈限。可以试着不去过分在意他人评价，更加关注自我内在的成长和完善。[微笑]
性格内向敏感容易害羞，也是种正常反应。遇见事情多了，心态平静就坦然处之了。
原因：是心理压力和焦虑导致的紧张表现，包括生理和心理的变化。
解决方法：生理放松：深呼吸
心理放松：给自己暗示，没什么事情可以紧张，告诉自己可以做好
这是一种比较害羞的心理，你是一个很含蓄的人，但是你自己知道自己非常优秀，很有智慧！
坦然接受老师和别人的表扬！
记得，接受表扬！
你要做的是你的心，外在只是一个过程！
争取更多的表扬，就习惯了
遇到的少，没事的，不要有过多心理压力，属于正常现象，第二次就不会了，换个心态，大胆的享受老师的表扬你会感觉舒服，就莫得紧张了。[耶]
从生物机理角度，人被表扬，肾上腺素会上升，产生大量的多巴胺激素，从而产生兴奋的强烈度。
过度兴奋，导致失控，会产生紧张心里。从人的思维行为学讲，该生平时受表扬较少，平时不够自信。面对老师突然对自己的肯定与表扬，感到措手不及与惊喜。要想克服这种紧张心里，一平时多融入学挍与班集体各类学习活动与互动。二多坚持运动，增加身体健康能量储备。三加强各方面的知识结构力量。四现场时做深呼吸动作，要相信自己的能力，要自信。是因为老师的表扬与你对自己的评价不相符合，你认为这个表扬你是不能接受的，接受不能接受的东西，那肯定会紧张和不知所措，这就跟无缘无故拿了别人东西不还是一样的感受。不管是评价自己还是评价别人，衡量的标准只能是客观的，而不是从自己好恶出发，凡是自己喜欢就大加表扬，自己不喜欢的就大加鞭挞。
被老师表扬肯定是你某方面的表现得到了老师的肯定，之后在学习中遇到任何难题，都主动去找老师请教，请教的过程就是建立良好师生关系的过程，一两次以后你就不会感到紧张了。
首先这是一个正常现象。在上学时我们也都有过类似经历。不必过自担心！多有几次类似经历，多培养一些演讲或比赛机会！以后就会慢慢没有紧张的感觉了！对自己以后参加工作和生活也有很好的帮助！态度决定一切，一切皆有可能！谢谢
很高兴回答你的问题
我是喜欢用心理学解决生活问题的“二两心理学”
让我们一起用问答碰撞出知识的火花吧~
紧张：
从心理学讲，紧张是人对“未知的结果”产生的畏惧心理，但紧张不一定只代表畏惧，有些情况下，紧张感能让大脑和身体处于一种兴奋状态。
人在紧张的时候可能会舌头打结、语无伦次、头脑发晕直冒冷汗、两腿哆嗦、头脑一片空白等等，发抖也是其中一种。
被老师表扬的时候紧张，应该是在台上也可能要面临当众讲话、感受到自己的的形象出现在众目睽睽之下时正常的躯体反应克服紧张心理
让你放松的四种方法
首先呢需要认同这种感觉，紧张、发抖是我们正常的心理反应。它表达了我们的内在情绪，接着可以静下心来看看这个紧张发抖的背后，有着哪些让你害怕、兴奋或者让你为之准备的感受
1、家人很少表扬当我们的家人很少表扬我们的时候，这种接受表扬的经验是非常少的，面对很少出现的体验，我们多多少少会有兴奋、期待、甚至是害怕的感受，如果是这样，我想说，请继续努力！被表扬多了，自然不会再发抖啦。
2、要当众讲话很多时候在接受表扬过后，都会让受表扬的人简单说两句这时候紧张感可能产生于即将出现的“发言”，如果是这种情况，不妨多在家练练获奖感言，练到脱口而出那种，准备越充足，紧张感会越轻
3、自我心理暗示这里提示一点，自我暗示不是告诉自己“我不紧张，不紧张”因为我们的大脑是不接受“否定词”的，比如，我让你千万别想红色的老虎，千万别想红色的老虎，这时，你满脑子是不是都是红色的老虎？所以，正确的暗示应该是“我值得拥有这样的表扬，我会表现的非常自如，我的发言会非常自如流畅”
4、肢体动作放松这个是我个人用的非常好的一招，用手从上往下轻轻的下拉自己的耳垂，动作慢一点，两下就感觉整个人安静下来了，屡试不爽，你试试～
最后，我想说你值得拥有一切的表扬、鼓励和赞美！加油！
说明你容易焦虑紧张，平时可以多听一些节奏慢的、缓和的音乐，克服紧张情绪，还可以多参加娱乐活动，锻炼自己的情绪性格，适当的体育锻炼。
被老师表扬发抖，可能是平时被关注少，忽然被关注有点不适应。没事，很多人都会抖，只是米没发现。想要克服的话也可以。
首先先觉察自己抖的行为，接纳这个行为，告诉自己，我好像有点抖哦，去觉察抖的感觉，身体的，情绪的，思维的，同时告诉自己，我接纳此时的自己。这样几次后，就不会抖了。
第二，觉察自己的抖，看看自己当时想到了什么，下来后分析下这个想法为什么会让你发抖，是害怕？还是害羞，然后再想怎办。
第三，没有第三了[呲牙]