家长多和孩子进行沟通，也不要给孩子太大的压力。
少唠唠叨叨，静静的做好后勤工作！
在社会大环境确定的情况下，只能靠父母想办法去劳逸结合，尽量用碎片时间带孩子出去玩！
小学生都亚历山大，只有上大学才能喘口气。
1举办一次班级活动，比如联欢会让学生改变下心情。
2和家长沟通共同为学生营造舒适的氛围。
3让他们最他们最喜欢的事
多跟孩子沟通，不要过度地强调孩子的学习问题和学习成绩，多鼓励孩子，给孩子多一点空间，让孩子学会独立，有些问题最好让孩子自己做主，家长只给孩子一点建议。不要一言堂，不要过度干涉孩子的学习和生活。
多观察日常生活中孩子的表现，他的生活、学习、交往中都经历了什么，日常表现又是如何，或许一些不被人重视的细节，都能成为日后情绪积压到一定时期的爆发点。
注重沟通技巧像朋友一样交流，处于青春期的孩子常表现急躁、叛逆的行为，父母应该给予更多的关爱和表现，及早发现孩子的日常表现，对症下药。
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减压，及时消除疲劳，同时还会有效转移高中同学的注意力。更多了解关注圣安米悦心理公众号
有意识的转移注意力是减压的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助高中同学学会自我调试，及时放松自己，充足的睡眠是保证高中同学精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。也是减压的一种方法。
高考心理减压：考试恐惧
重庆心理医生强调高考日益临近，在复习收获大的科目上多下功夫，是一种明智的选择。寸草心心理咨询解释当然这并不是要放弃学习兴趣较差的科目，而是指合理安排复习时间，给可以成为兴奋点的科目更大的复习空间。如果某一科目进入心理疲劳期，感觉似乎复习到了一个高度，就无法再逾越，可以找一些经典又精练的试题来做。在这个过程中，遇到的基本都是以前接触过的内容，但正所谓温故而知新，很多知识当再次学习时，可能会有许多不同的体会和心得，会让你重新激发复习的热情。
“如果考不上好大学这辈子就完了”，对高考失利的预测性恐惧，是不少考生倍感身心俱疲的重要因素。心理专家认为，这其实是一种将失败扩大化的不良心态。很多人都认为那些高考状元很聪明，其实他们都很平凡，有的人甚至从没有考过年级第一。重庆寸草心心理医生提示但他们有一个共同点，就是平和的心态。
要调整好心态，重庆寸草心心理医生提示两个方面必须注意，一是根据模考情况合理确定与自己实力最接近的目标，这样有助于建立自信心；二是正确放松，累了就休息一下，困了睡上一会儿也无妨；复习中感觉大脑麻木了，不妨适当活动身体后找一本自己喜爱的“闲书”读一会儿，不仅放松心情还能减轻对“书”的厌倦感。合理的学习计划是应该遵守的，但也不要囿于形式，可以根据身体状态灵活完成。即便是学校硬性安排的晚自习，如果确实感到状态不佳学不下去，也不妨请个假，在放松调整状态后再去完成原定的复习计划。
那就是提高成绩，否则压力减少不了。
家长如何给高中生减压高中生减压小妙招
面对压力很大的高中生，作为家长如何帮助高中生有效的减压呢?下面，小编就为大家介绍高中生减压小妙招，希望能对大家有所帮助。
家长如何给高中生减压：与孩子平心静气地沟通。
对于孩子的教育，不能一味地管制，良好的沟通可以使教育事半功倍。强迫地要求孩子，处在叛逆期的他们反而会更加抵触。要多引导孩子，让他们说出自己的想法。有时候说出来就会轻松很多，可以转移孩子学习上的压力，也可以让家长更了解孩子的情况，以便即使处理。
家长如何给高中生减压：帮孩子确立目标。
可以先查找一些大学，了解一下，再跟孩子沟通，看孩子喜欢在哪里读大学，并确立一所大学为目标。特别要注意对比学校每年各专业的录取分数线，要比孩子的成绩高出几十分，要留下进步的空间。
家长如何给高中生减压：给孩子独立的学习空间。
一味地补课请家教有时候并没有多大用处。该教的老师都教过讲过，然而每个人的接受能力不同，所以理解和运用的快慢有差异。其实基本的知识点都在书上，给孩子空间让他们认真看书学习，也是很有用的。
家长如何给高中生减压：要注意孩子的休息状况。
一般现在的高中生喜欢熬夜，不管是玩手机玩电脑还是学习，这都是不利于健康的。到点就该提醒孩子休息，长时间熬夜休息不好，记忆力会下降，学习效率低下。要帮助孩子养成良好的作息习惯。可以制定每日计划表，家人一起执行，学习就不会总是分心。
高中生减压小妙招
数数法数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。
呼吸法呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
“逃离”法离开令你紧张的是非之地。站起来，走出学习地方，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。暴力减压法随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。
写作减压法“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。香精水疗法在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
颜色减压法对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。
对于孩子的教育，不能一味地管制，良好的沟通可以使教育事半功倍。强迫地要求孩子，处在叛逆期的他们反而会更加抵触。要多引导孩子，让他们说出自己的想法。有时候说出来就会轻松很多，可以转移孩子学习上的压力，也可以让家长更了解孩子的情况，以便及时处理。
高中一定要保证自己的精力，没有充足的时间休息学习效率很低的。所以熬夜到凌晨的学习方法是不可取的。同时因为脑力消耗大，饮食方面也要保证营养充足。保证三餐规律，不要暴饮暴食。
高中时候的压力来源有很多。适当的时候找父母，老师倾诉一下还是有必要的。这样让父母老师知道你的情况可以让他们更放心。切记不要过度积攒压力，适当的压力是动力，可是一旦压力过度很有可能把自己压垮。另外，在空暇时间可以适当的出去走走放松放松心情。
高中是就好比一场拉力赛，它需要我们为自己的未来努力奋斗，同样压力也很大。
首先：我们要保持良好的心态。首先，愉快的心情，会适当的减少心理压力。然后想一些开心东西，不要老是记挂着自己的未来，自己的成绩。当自己坚持不住的时候，给自己喝点心灵“鸡汤”，告诉自己只要努力了，相信成绩会越来越好的。
其次：情绪都是需要发泄的。有时说出来，对自己来说是一种好的发泄方法。压力的来源有好多种，成绩，父母，同学竞争，等等。可以和自己的父母谈谈心，最关心我们最爱我们的就是父母，因此，多和父母聊聊，让他们知道自己的处境，会对我们压力的减缓有一定帮助。还可以多和老师交流。毕竟老师比我们经历的得多，懂得比我们多，教过好多年高中。因此，老师的建议对我们来说，必不可少。
最后，我们要自己学会减压。可以晚自习放学后去操场散散步，或和好朋友出去看看美丽的风景，放空大脑，放空心情。以新的心态迎接新的开始！