保持好心态积极面对人生。坚持锻炼身体，让自己忙起来。
是的，我也抑郁过。我就是抑郁过，听听音乐，运动下，主要就是要转移自己的注意力，就像治疗失恋最有效的发法是开始一段新恋情。找个熟悉的人，或者陌生人倾诉一下。抑郁伤身体，整夜整夜睡不着，掉进去，整整一年吧，老了十岁。熬夜对身体不好，这是真的，现在特后悔，有啥嘛，不就是离婚。
抑郁其实就是自我怀疑，怀疑到自己的人生，每天出去逛逛，去看看风景，看看别人的生活，放空自己，不去想那些不开心的事情，让自己的生活充实起来，慢慢的就忘掉那些不开心的事情[灵光一闪]
首先感谢你的邀请，我曾经抑郁过是因为有伤心的往事，我是这样走过来的，以前上班，觉得工作上的事情慢慢就把不开心的时间混过了，就是去年年底我接触了自媒体，我的心才慢慢找到了寄托的，忘却了很多的不愉快，认识了很多的朋友，还有我本身就是一个坚强的人，只要天不塌下来，人活着什么坎都过得去，人所有的开心不开心都是自己左右，只有自己才能让自己走出来，自己才能帮自己！
这个阶段你想干嘛干嘛，尽量让自己放松心情，不要有太大的心理负担，更不要想着我这辈子是不是完了。先过好眼前，过好当下，该吃吃该喝喝。有以下几点建议希望对你有帮助。
1.去看医生，心理医生，按时吃药做咨询。不要对吃药这件事有偏见或是恐惧，要相信专业的人办专业的事，医生会帮到你。
2.运动，每天保持一个小时的户外运动，走路慢跑都可以。晒晒太阳，有利于抑郁症的康复。
3.按时吃饭，睡觉，不要熬夜，也不要吃垃圾食品。
4.可以看书，或者和家人聊天，多去倾诉，不要什么事情都放在心里。倾诉完了你会觉得内心很轻松。
5.培养一个兴趣爱好，比如听音乐，弹琴，唱歌，画画，会让你重新觉得生活还是很有意思的。
6.如果症状减轻了，能够工作还是要去工作，带着症状去生活。不去刻意关注抑郁症，保持一颗平常心，有利于抑郁症的康复。
以上都是我的肺腑之言，我也是一个两年半的抑郁症患者，因为经历过所以更加懂得。希望你早日康复，加油！
找到病因就好了。
熬，拼命熬，熬过去了，就好了。时间特别漫长的，情绪反反复复，折磨。
但是到现在为止，我也不知道怎么帮到自己的，可是唾觉总是不行，不知如何解决[大哭][大哭]
熬，拼命熬，熬过去了，就好了。时间特别漫长的，情绪反反复复，折磨。
出去逛逛，万事向好的方面想。例如你的学业不顺利，人生除了学习还有很多事情可以做，陪伴父母，陪伴爱人等这都是需要你一生去做的事。如果你是产后抑郁，这段时间你不要听取任何外界的声音，不要去想有没有人帮你，应不应该帮你，你的注意力应该集中在孩子身上，帮他度过人生的初始，当然这也是你的必经人生。当你度过那段时间再回首，再去看看，那些事都不是可以与生命相平衡的。
只能靠自救的！当你得了抑郁症，千万别勉强自己加入人多噪杂的环境和人群，强颜欢笑！这样只会让你更加抑郁的。首先得走出封闭环境，多接触大自然，哪怕只是静静的坐着，放空心境。其次多看书，不管啥书都去看，只要能看进去，你就成功了一半。多听听舒缓的音乐，千万别逼自己去做不喜欢的事，慢慢的就熬出那种艰难了！
找朋友去旅行，去看一些不同的风景，见一些没见过的人，看一些书，会慢慢治愈。
想想你爱的人，家人和孩子，爱的力量是强大的，要一个信仰，再适当的用一些疏肝理气化淤的中药也会有帮助。
u做自己，远离让自己不快乐的人和事
完全靠自己还挺难的，先求医，最起码让自己可以睡几天好觉。重要的还是看心态，还有愿意把问题说出来，不愿意讲给别人听就讲给自己听，大哭一场，出门走走不要老窝在家里，即使不愿出去也找点事情做太闲和没目标就会胡思乱想。也有就是我那个时期什么都不想做只想躺平，这个还是得靠自己想明白，关注点多放自己身上，不要老和别人比，接受自身不满的缺点（也许另一个角度看它就是优点），找到并认可自己的优点（每个人都有自己的闪光点，也别妄自菲薄过于谦虚），看问题多面性，人生数十载，回头看看除了生死都是琐碎p大的事。
主动走出去，，持续做一件事转移情绪，随时间的推移和目标的转移，
我还真抑郁过，那是五年前吧，那段时间真的什么事都开心不起来，可能跟我感情上的事有些关系，大概持续了一个半月，我意识到这不是一般的情绪问题了，因为以前遇到啥困难，不开心，分手等等会情绪不好连续四五天，甚至一周左右，但那次时间超过了一个月，而且和以前的不开心也不一样，以前自己可以调节，现在不管用；以前有一个其他的快乐的事起码可以缓解一下，会不经意的笑一下，而这一次啥事也提不起兴趣，就我平时喜欢健身，跳舞，喜欢的综艺也挑不起任何兴趣，好像全都失灵了；还不想出门，不想和朋友见面。我真正意识到这可能有轻微抑郁倾向了。
后边我坚持做了三件事情，二十天后我好多了。比以前想出门了，工作也不懈怠了，又恢复以前的激情了，朋友叫我出去虽然不能恢复像以前的那么闹腾，但还是被约三次，至少答应一次出去。
下面我就给大家伙说说我坚持做的三件事情，一生活规律（有负面情绪这是有抑郁困扰的朋友每天遇到很多次的，但我刻意控制更消极的想法，不去扩展想象，而是以前也许会想五分钟，现在只允许想一分钟甚至更少）
二坚持锻炼，每天除了上班回来，睡前一定要运动一小时但不是强度很大的
三不想和人说话，不想出门比如周末，但要试图要求自己出去一次两次时间不用太长半小时，再不想和人说话一天要找两个人说两次话[微笑]
最后我想说不要害怕抑郁症，每个人都有情绪不好的时候，轻微抑郁症和感冒一样不可怕，只要及时调整过来，另外如果你目前半年以上一直情绪不好，而且睡眠也受到很大影响，自己调整的前提是到医院治疗，必须配合对症的药物治疗，这样才好痊愈。最后希望这篇小小的文章能给同样处在抑郁的友友们一点点帮助，同时希望每一个人都可以克服病魔的缠绕，走向阳光，真正开心起来哦[微笑][心]
我是通过看书自愈的。
为什么我会选择看书呢？先得从我是怎么抑郁的开始说起，我跟我老公是闪婚，我俩闪婚后就立马要了孩子，我们俩个人没有度过蜜月，没有经过一段时间的磨合，直接就开始了油盐酱醋茶的平淡生活。
还立马添了一个小孩，我们俩都没从结婚中过渡过来，更别说适应孩子了，还和婆婆公公小姑子一起生活，我估计说到这，结过婚的人都能理解我当时的这种状态了，都没适应，一团糟，老公还不理解，因为人家的家，人家不需要适应；老公也不包容我，觉得我是在作，不理解女人从婚前到婚后有多无助。婆婆公公小姑子没一个善解人意的。
所有的一切都是我自己在抗，我也不跟他们吵闹，甚至没红过脸，正是因为我所有的情绪都没有发泄出去，老公知道点，但没帮过我，一度我都不想跟他过了，为了孩子再一天一天挨日子。我的性格也不是特别开朗的那种，以前交的朋友特别少，我结婚工作回到小县城之后，朋友们也不在身边。所有的坏情绪一直积攒发泄不出去。
后来，我就感觉肯定自己抑郁了，失眠很严重，我也没有去找过医生，没有走极端，仅有的理智告诉我自己，我要变强大，我要离开这个不呵护我的男人，我就开始在带娃工作之余看各种各样的书，慢慢我的压抑情绪被转移走了，直到我看到一本叫《当下的力量》，书中讲的主人公就是一个严重抑郁症患者的自我救赎过程。大大的启发了我自己，我也学着主人公的样子放松神经，什么都不想，我的失眠竟然慢慢减轻了，我的心情也舒畅多了，家人我也一个都没有伤害，但是他们一个也没帮我，我直到现在都挺耿耿于怀的。
现在，孩子大点了，和家人也相处习惯了，多年来跟老公也磨合的挺好，老公比刚结婚时对我好多了。只有父母对自己是无私的，其他人都是自私自利的，你不付出是不会有回报的。
在此，我想告诫每一位抑郁症患者，救赎自己的唯一办法是自己不放弃自己，自救胜于一切办法，什么时候都不放弃自己。
时间能治相思病，抑有算个虾
我从来不抑郁