均衡营养最佳的选择
这个时候多吃一些含钙量高的食物，虽然春秋季节比较明显，但是夏天还是有必要
。乳类，乳制品，豆类，豆制品，海产品，肉类，禽蛋，蔬菜类，水果干果类都是富含钙的食品，像这类食物中的钙含量总体很高的。
很多父母都希望自己的孩子能高人一等，不仅在智商上要高人一等，身高上也很需要，那么，饮食上的营养均衡也显的尤为重要了。孩子每天需要的七大营养素：蛋白质，维生素，矿物质，碳水化合物，水，脂肪，纤维素，缺一不可
1、奶类
牛奶是非常优质的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，被评为帮助青少年儿童发育长高的第一名食物。
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天喝450ml牛奶就可以满足成长期宝宝必需的钙质。
牛奶中有100多种营养素，其中组成人体蛋白质的氨基酸就有20种，并且有8种是人体本身不能合成的（婴儿为9种，比成人多的是组氨酸），这些氨基酸称为必需氨基酸。非常有利于儿童生长激素的分泌。
2、蛋类
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，能够帮助提高记忆力。蛋清中还含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子长个子。
鸡蛋营养丰富，每百克鸡蛋含优质蛋白质12.8克，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。可以很好的促进孩子生长发育。
鸡蛋中含有的磷、锌、铁、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6，都是儿童发育长高必不可少的。
鸡蛋含磷丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。
有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
现在三伏天到了，有的孩子每天吃鸡蛋会觉得腻，不妨吃点鸡蛋饼，高营养又好做。
3、豆类
民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，豆类可以提高机体免疫力、还能预防便秘。孩子免疫力提高了，自然长个子。
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。
其中黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，非常有利于儿童的发育长高。
4、动物肝脏
动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”，含有丰富的蛋白质，每百克猪肝含蛋白质21.3克，是猪肉的两倍。
另外，动物肝脏中的铁含量也很高，而且比较容易吸收。孩子常吃动物肝脏，可以为身体提供足够的造血原材料，使孩子面颊红润、精神振奋，特别是贫血的孩子可以多吃点
5、海鲜
鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质，而且胆固醇和热量较低。
海鲜含有丰富的蛋白质和钙，并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子长高很有帮助。
海鲜一定要吃新鲜的和完全熟的海鲜。隔夜的海鲜也不能吃。容易造成孩子肠胃负担，另外咸鱼类的海鲜也不要吃。
有的孩子就是不爱吃海鲜，觉得刺刺壳壳的很麻烦。通常就可以把海鲜的壳去掉，肉质打碎给孩子吃。比如把小银鱼磨成银鱼粉让孩子喝牛奶时一起喝，或者牡蛎煎、鱼饼、虾滑等……
6、骨头类
骨头汤里面有大量的胶原蛋白。正好能增强孩子制造血细胞的能力，提高孩子的新陈代谢，有利于骨骼生长。
俗话说“骨头的精髓在汤里”，孩子喝些骨头汤，可以促进长高。比如：大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等……
7、绿叶菜
通常人们以为水果中的维生素C高，其实，绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。它们可以提供孩子生长发育及大脑发育的营养。
绿叶菜营养丰富，富含碘、钙、胆碱、铁，能增强记忆，是孩子餐餐都必不可少的食物。但是很多孩子都不喜欢吃绿叶菜，所以父母可以切成细丝炒饭，或者偷偷加在紫菜包饭里面。
除了遗传和营养之外，想要孩子长高还需要适当的运动、充足的睡眠、健康的心理等
在现实生活中，我们每个做父母的都希望自己的孩子能够健康聪明长得高。希望自家儿子高大帅气，女儿高挑漂亮，想想就是一幅美好的景象，这也是人之常情吧。
那么，孩子吃什么长得高呢？
想要孩子长得高，除遗传因素外，在吃的方面是要非常注意的。建议如下：
蛋白质。蛋白质是构建我们生命最重要的物质之一。人体除了水分以外，含量最多的就是蛋白质了。
钙。钙是保证骨骼营养的重要组成部分。
维生素。维生素在人体中所占的比例很少，但却很重要。
所以不管是哪个季节，想要自己的孩子长高，只要补充这几类食物，总会让自己的孩子有意想不到的身高！！