抑郁症很痛苦，我曾持续在其边缘、知道抑郁症怎么来的吗？
闲的、参加一些高能量的课程会好些、与公益组织一起参加帮扶孤老贫残的救助活动，估计有用、佛教的禅修很好，但不容易，看缘份、先去帮助别人吧？
一:换了一下空间
二：转移注意力
三：运动比如跑步
四：吃你喜欢的食物！
五：见你喜欢的人！
抑郁症还是得先治好，不然在高考考场会十分影响心态。可以选择来年再战，我的同学就是因为抑郁症连课堂知识都听不下去。
建议让大夫看看
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
（1）建立信心，专注当下
正如焦虑是一种未来定向的情绪，抑郁症是一种过去定向的情绪，努力的抛开过去，将注意力集中于当前的生活，这是一种很有效果的抑郁症的治疗。要努力实现自己确切想要得到的东西，集中于自己当下要做的事情，而不是被动地等待结果的到来。
（2）参加体育锻炼活动
坚持规律运动是促进心理康复的一种“灵药”。身体与心理是一体的，运动通过帮助身体来改善心理。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，可以让人转移抑郁思维。
（3）正视病情，分解目标
抑郁症的治疗前要正视自己的病情。不要给自己确立很难达到的目标，不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，以免完不成工作而心灰意冷。
（4）参加社会交往活动
抑郁症的治疗要多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。经常找朋友和家人聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
（5）安排规律生活
精神压抑，身体机能也会受到影响，这个时期更加需要照顾好自己的身体。因为这是革命的本钱，一切翻本的基础。早睡早起，保证睡眠时间，养成定时入寝与定时起床的习惯，作息规律，不要轻易打破。
（6）冥想与放松
关于冥想的方法，没有对错之分——它只需要在一个安静的地方，摆出舒适的姿势，放松呼吸放，把你的注意力放在某种具体事物上（例如你的呼吸、一个单词或词组或一个具体对象）。练习冥想，每天只需15分钟，就可以减轻抑郁症的症状。
（7）多听音乐
让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
（8）多到户外沐浴阳光
患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于抑郁症的治疗。倾听一下大自然的声音，舒缓一下疲惫的身体。
主动寻求专业帮助，是迈向心理康复、与抑郁达成和解的第一步。
根据美国焦虑和抑郁症协会的报告，从小学开始，6到12岁的儿童中有2％到3％可能出现严重抑郁症。6％至8％的青少年可能患有这种疾病。据美国疾病控制与预防中心称，在过去的12个月中，有17％的高中生认真考虑自杀。
大学时期也较为严重。美国药物滥用和精神健康服务管理局对2008年至2010年的数据进行了梳理，发现8.4％的全日制大学生（年龄18-22岁之间），8.2％的其他年轻人或者根本没有上过大学的同年龄段人在过去一年经历抑郁症。
估计在过去一年美国有930万成年人报告有自杀想法，大学年龄段的年轻人（18岁至25岁）对自杀的严重想法比例最高（7.4％）。
抑郁症是多方面因素造成的，如果轻度抑郁可能因为压力大，焦虑，缺乏锻炼，期望值过。
抑郁症想暂时摆脱就是在医生的建议下，药物干预，如果不太严重，还是很容易见效的，再一个就是高强度的体力运动，提高中枢神经兴趣度。如果有可能尽量户外进行一些阅读学习，好的风景下学习。
抑郁症是已经被确诊吗？
暂时是这样的情况很久了吗？
摆脱是做不到的，这些各种心理问题症状都源于自己的心理世界，无论它是问题也好不是问题也罢都属于自己身体的一部分。举个栗子:头发和身体的关系，头发属于身体的一部分，头发最近长出来很多白头发（症状之一、还有、开叉、易打结、比较毛躁等等)，看着白头发不好看显老，暂时摆脱它们的方法是给它们染色，这样可以看上去好看一阵子，不久白头发又长出来了，问题依旧。我们需要关注引发白头发存在于身体之上根本性的问题在哪里？白头发这样的症状出现在提醒我们需要关注自己的身体了，你的身体在给你能看到的方式提醒你关注一下自己吧！我们不可能无视身体需要，而只将问题集中在头发变白了的表症之上。
头发需要治，忽略与之一体的身体的需要，身体需要未满足，把头发治来治去，也只不过是个赢利点且合乎常理的把戏而已！
尝试想想自己最需要的是什么？（注意是自己心里最需要的，不是为了迎合某个人、群体、潮流等等，扔掉所有周遭环境给到你你需要的是什么的信息，回归自己的身体，就只是非常简单地就你自己最想要的，)
想清楚之后，在尝试想想看，我需要做点什么能让自己感觉好起来？
先试试看，关注自己本身，关注自己身体需要的是什么？最后再去想备考的办法。
如果暂时学不进去就不学了。挑一节没那么重要的课，逃到教室外面的操场也好，长廊也好，看看花花草草，看鸟，看云，听风吹过的声音，感受你自己的存在。这不会耽误你多少时间，相信我。不用请假，高三复习课不会有那么多人注意你。偷偷走掉，感受完全属于你的时间，不需要任何人批准。有时候把学习这个动作形式化了，坐在教室里，也许什么也没学到。而且你学的各种技巧，高考百分之80是不会考的。你也可以做个实验。两天不上学，发现同学们并不会比你多学到什么。但是10天一定会。所以短时间的放松下吧，别在乎任何事，高考什么，见鬼去吧。一切都掌握在你的手里，别焦虑忧愁什么有的没的，过好每一天就是最幸福的事了。加油啊，别放弃。
都说情商高的人能控制自己的情绪，考研，不仅是锻炼心性，增长知识的好机会，也是情商受到极大考验的时期。
首先，不为情绪所累
首先你需要有这样的认知：任何情况下，都不要被负面情绪和极端情绪冲昏头脑，即便在大脑已经无法继续复习的情况下，仍然要保证，自己始终保存着一份理智，可以让你冷静，为你分析事情产生的原因留下思考的空间。
其次，冷静地分析原因
考研路上可能会因为复习效率不高而情绪大受打击，也有可能是舍友或者自习室里的其他同学让你倍感烦恼。这些事情发生的时候，不要让自己呈现出一种自暴自弃，不管不顾的状态。建议大家可以找一个自己喜欢的地方，安静地坐下来，冷静地分析是否是自己的复习方法出了错，是否是自己的精神状态不够好，该如何与不考研的舍友或者不懂得安静的自习室同学和平相处，等等。
冷静下来的时候，你所看到的，想到的，便不再那么激烈。如果还是无法排解，建议去找好友倾诉一下，旁观者清，也会为你提供解决办法。当然，如果没时间或者不想说话，也可以来新东方在线考研的官方微信吐槽，说说让你不开心的那些事，这里有很多人耐心地听你说完，帮你分析原因。
再次，不要回避问题
有了问题，不要回避，要积极去解决，可以让自己的内心以最快地速度摆脱负面情绪的纠缠，从而保证考研的心态。
考研毕竟是风雨兼程的一条路，太容易的考研路反而不利于成长。遇到困难的时候，可以告诉自己：“我的目标是考上研究生，为了这个目标，再难也要坚持，坚持到底！”同时，不要反嚼情绪。如果纠缠在已经发生的坏事里，会让自己一直沉浸在负面情绪中，拖垮考研。
一个摆脱抑郁症考上重点大学男孩如是说：
其实我们没有必要总是想那么多虚华的东西，处理自己的事情其实是很简单的事，只要我们能够相信自己，静下心一步一步的下去，而不是失去自我，迷失在别人的身影之下。
有人说，我没法控制自己。
那手碰到热水会缩回去吗？
控制不了，更多的是因为自己的暗示。
其实，控制思想的内容，就能控制自己的思想。
如何暂时摆脱抑郁症，专心备考？
看问题，应该是一个学生，学生患上抑郁症，大多数都是因为学习失利，担心自己学不好，觉得自己能力不够，产生的焦虑状态，长期焦虑形成的抑郁症。
学习是一个马拉松长跑，不是靠一时的冲动就能学好的，而是长期的高效稳定的学习状态，才能取得好成绩，一说的暂时摆脱，只是缓解一下，没有刺激焦虑的事情，还会发作。没有从根本上解决问题，所以也不可能达到专心复习、备考的状态。
现在要做的是找专业的心理咨询师，自己积极配合，按照咨询师的要求，按时咨询，课后反思，体会，在后面按照咨询师的要求练习，只有这样才能真正康复，康复以后就能长时间的高效学习，才能达到你希望的成绩。
关键问题是怎么才能找到专业的能解决问题，让你康复的心理咨询师，可以利用一些平台，如喜马拉雅读书，，各种群，看看那些心理咨询师解释抑郁症比较靠谱，和自己的感觉一样，再联系这样的心理咨询师，进一步交流，如果咨询师说的和自己的感觉，体验一样，就可以建立咨询关系。
心理疾病就像泥潭，你越想尽快摆脱它，你可能陷得越深。
但心理疾病又有一个独特的疗愈之道，看见疾病，发现病源本身就有疗愈作用。
摆脱抑郁症，哪怕是暂时，这也不是个好主意。抑郁情绪、情结、痛苦需要被看见，需要被理解，当自己做不到的时候，不防借助专业的咨询师。
心理学学习是有意义的。但医不自治也是真相。确诊的抑郁症，特别是中度以上，考学习心理学自愈，可能性较小。
专心备考，这是客观事件。当抑郁症遇上现实的客观事件，最好是先处理情绪，再考虑事件。
假如，抑郁症与现实的生活事件必须同行，那么建议找专业咨询师陪伴。
@心理咨询师乐远