八点半之前睡着
养成早睡早起的好习惯，晚上九点之前必须睡觉
可以按照幼儿园孩子或者是小学孩子的作息来，但是四岁的孩子可能还没有那么听话，中午午睡控制在一个小时以内，中午睡得越多孩子晚上越精神！午睡减少一点，晚上再出去活动一下，基本上在九点多能睡着！
一般晚上七八点睡最好。白天睡的太多，晚上肯定睡不着的，因为小孩也是有生物钟的，假如现在睡的很晚就需要大人逐渐的去引导改变这个时间。
孩子出生的作息时间受孕期孕妇的作息影响，你说的4岁了如果作息不规律就是后天形成的了，还要考虑身体因素。
晚上九点之前睡觉是最合适的。每个孩子的睡眠生物钟都不一样，重要的是看父母如何培养宝宝的正常睡眠了
要让孩子早睡，除了环境催眠，还要让孩子困倦，你可以试一试这些做法：
（1）早上要早起，晚起就会晚睡，而晚睡的一般也会晚起，所以，早上到点就叫醒孩子，不能任其尽兴地睡；
（2）控制白天睡觉的时间，白天睡得太足了，晚上当然不困倦.午睡的时间不要太长.
（3）适当增加孩子的活动量，精力发泄了，容易困倦；
（4）睡觉前一个小时，让孩子安详下来，避免兴奋和刺激，加上环境的催眠作用，有利于孩子入睡。
4岁宝宝晚上几点前睡觉
4岁以下的孩子通常21:30以前上床。“孩子晚上何时上床睡觉，在美国的家庭中略有差异，有些家庭的父母要早起上班，或孩子要上幼儿园，那可能就有早起的习惯。孩子越小，父母越会严格控制他们睡觉的时间，通常情况下，4岁以下的孩子，晚上9点半之前就会上床睡觉了。4岁以上的孩子夏季或偶尔的节假日，可能会延长到晚上10点到10点半”
宝宝睡眠不足的危害有哪些
1、影响身高增长。除了遗传、营养、锻炼等因素外，生长激素的分泌与孩子的睡觉时间、质量多少有着一定的关系。但这一点却常常被父母忽略。生长激素在人保证充足睡眠时分泌得最多，睡眠充足有助长高。
2、降低免疫力。睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
3、影响创造性思维。这一点前文已提到。睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况。
以上便是为大家介绍的关于4岁宝宝晚上几点睡的一些内容，希望对大家有所帮助哦。其实宝宝睡多睡少都不好。睡眠不足会造成宝宝急躁，紧张的负面情绪，不利于宝宝的健康快乐成长，睡太多会变傻。
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睡觉对于小孩子来说是非常重要的时间段，在睡觉的过程中小孩子的身体在快速发育成长。4岁小孩最好在晚上9-10点之间入睡，之所以要在这个时间点入睡。原因如下：
孩子在入睡以后生长激素的分泌水平高于清醒时间。孩子在夜间会出现生长激素的分泌高峰，尤其是在晚上10点以后，生长激素分泌会出现明显的峰值。早睡有利于孩子长高。
经常晚睡的孩子免疫力会降低。因为在人睡眠的时候，身体会分泌一种免疫因子。而这种免疫因子能保证人身体抵抗疾病，睡眠过晚容易影响免疫因子的形成。
养成早睡早起的良好习惯。让孩子早点入睡，第二天也会早点醒来，方便孩子去上幼儿园。
总结
养成良好的睡眠习惯，有利于孩子的身心发展。家长也无需操之过急，需要慢慢耐心引导。
睡眠真的很重要，缺少睡眠会对孩子的大脑发育非常不利，4岁以上的孩子每天保证10小时以上的睡眠对身体不会产生影响，另外孩子在晚上10:00~12:00是大脑发育的最佳时间，所以在这个时间孩子一定要进入深度睡眠，俗话说得好，只有休息的好才会出效益，孩子只有休息好了，第2天才会有充分的精力去认真听课，这样成绩才能棒棒的，另外除了晚上睡觉时间，在这里强调一下，早上起床的时间周一到周五上课期间早上家长们一定要注意让孩子离上学的时间早起半小时给他们留出足够的早起时间，孩子早上无论犯再大的错误都不要批评他，想批评你们可以在放学后批评，所谓一日之计在于晨，就是说早上很重要，这样一天他们都会高高兴兴的学习。
4岁的宝宝晚上最兴奋，他们要玩的痛快，舒畅，所以晚上11点左右睡觉最合适，有宜于宝宝大脑扩展。