这是非常好的运动方式，如果把时间再加长二十分钟就更好了。长时间的低计量有氧运动对心血管最好了。这不是理论这是我的亲身经验，我本人就是这项运动的受益者。所以我特别推崇这种运动方式！
除了冬天以外，我是每天晚飯后半小时到一小时出去走四十到五十多分钟，大概也就是四千到五千步左右，冬天则是在下午四点左右走。晚飯后步行当然也是运动，有利于飯后的消化和晚上的睡眠，只是一定要保持适当的速度让身体微微出汗才有利于身体健康。当然最忌一蹴而就，要持之以恒更要量力而行。
算，当然算，必须算。
我夏天的时候也会每晚走路30分钟起，走瘦了几斤。
当然不算，如果走路就能运动人们还为什么要跑？
运动的方式方法多种多样，走路是其中非常普遍常见，并且是人人都能进行的运动形式，每天晚上坚持走路40-50分钟是不错的运动习惯。
只要不是躺着就算运动
走路可以锻炼身体健康
肯定是的。控制饮食，还可以达到减肥效果，如果不想减肥，就正常饮食，可以达到强身效果。
联合国教科文组织早就确认了：走步是人类最健康最经济的健身运动！
算
看你想要实现什么目的，要为了降血糖，这样走走就可以了，要想减肥，光这样是不够的
走路只能算活动，算不上运动，跑起来更好，还算段练运动
算运动，但是想达到减肥的效果还要看你走的速度。
40/50分钟，能走五公里，就会有一个很好的减肥效果。
我减肥4个月，控制饮食+快走，从128公斤已经瘦到110公斤，最近到了瓶颈期，卡在110公斤差不多半个月了。想增加力量训练把瓶颈期渡过。
。一
如果长期坚持加上控制饮食肯定能让身上脂肪少一点
应该是动起来就比不动强
算是运动。
算
锻炼身体没有统一的标准，适合自己就行了，50岁之后就不适合运动了，每天抽时间适当活动活动，走路40到50分钟很适合。
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
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