经常吃白砂糖对身体不太好
炒菜的时候放白糖可以上色，让菜看上去红润明亮
还可以调味，因为白糖是万能的“缓冲剂”可以中和味道过度的情况，还能提鲜。
虽然白糖好处有很多，但是也不应过多食用
白糖应该是我们日常中最常见的调味品了，不仅能调味，还能给食物增香添色。作为人体必不可少的能量，许多人就喜欢吃这些高糖食物，尤其是一些糖果，奶油蛋糕，这些糖果吃多了对人体是有危害的，所以人体摄入糖分含量是非常重要。如果你超重，肥胖，或者血糖高，尽量避免吃糖。
世卫组织建议人们将日常饮食中的糖分摄入量减半，每天最多食用50克糖。中国人由于体质和饮食习惯不同与欧美有较大差别，建议健康女性每日糖摄入量不超过15克，男性不超过25克。
做饭炒菜时放一些白糖，能调味增香，反而更有益健康，白糖含有的维生素是人体必不可少的，但是饮料，果汁，糖果，烘培食物，尽量还是少吃吧，过多的糖分会把多余的能量转化为脂肪，所以每人每天吃糖的量要控制一定的范围之内。如果真不好拿捏，就把糖和盐看成一样的量来食用。
适当的吃没有害反到有益身心！过量的吃会对身体有过激的反应
指尖营养学院：白糖又称白砂糖、食糖，是甘蔗和甜菜经过工艺制作而成的精炼糖。
白糖在人体体内分解产生的葡萄糖，是三大产能营养素之一，机体活动所需的能量约有70％来源于糖类的氧化反应产能。
对于白糖来说，适当摄入可以增加机体对钙的吸收，但当摄入过量时，则会起到抑制钙吸收的作用。
更加应该注意的是，糖尿病患者不宜直接食用白糖，否则会影响患者的血糖，甚至产生严重的并发症。
一般来说，做饭的时候是可以放点白糖的，白糖可以起到调味、增色增香的作用，但是要注意的一点就是，无论是健康人群还是肥胖人群，都不应过多摄入白糖，过多摄入被机体吸收后，会转化成糖原和脂肪储存起来，容易引起甚至加重肥胖。
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