实际上，这是一个伪问题。
通过合理方法少抽烟，只是个理论上的说法，几乎很难做到。
除了那些个别的，本来就没有多大瘾的人，绝大部分人是做不到的。
严格讲，烟瘾是很难通过抽烟者自己的克制力，来予以控制。
很多人，都对此进行过尝试，但绝大部分最终都放弃了。
也许，有的人能坚持一段日子，但时间一长，坚守的堤岸就会崩溃。
我在彻底戒烟之前，我曾经尝试过减量，一个小时抽一支，一天也就不超过15支。
因为，15支，是一个对身体完成最轻伤害的基本底线。
但是，我只坚持了两三个月的时间，很快就又恢复了原来的量。
我曾经说过，对于烟瘾大的人而言，和酒瘾大的人一样，只能是瘾越来越大，抽的越来越多。
没有和别的选择，没有别的可能。
相比之下，彻底戒烟，虽然难度要大一些，对决心的要求也高不少，但却是一个能够彻底解决问题的做法。
所以，问题里说的容易和艰难，也就成了一个相对的概念。
普济曾经的老烟民，成功戒烟十几年，有丰富的吸烟经验，更有多彩的各种戒烟经历，借此机会与大家分享戒烟体会。
年轻人吸烟都是从好奇开始的，主要的是急于进入大人的世界，看到成熟稳健的大男人嘴里叼着一支烟很是气派。于是就学，然后吸着吸着离不开了，从成条买烟、兜里有了火机开始，成了一枚正式烟民，普济就是。
吸烟人尽管很是享受吸烟，特别是酒足饭饱点一根，谈兴正浓点一根，搜空脑子点一根。那种美的享受是不吸烟的人体会不到的，真的神仙上天般的飘飘然感觉。可是吸烟人会厌恶吸烟，经常的会有戒烟的念头，有时还痛下决心。尤其是感冒咳嗽、美女厌烦烟味和遭遇烟民用香烟羞辱的时候，这些场景时常出现，自然会讨厌自己坏习惯，想戒烟。
普济30年烟龄中，大的戒烟活动就有三次，最后一次获得成功。第一次是出外上学。一个非城市户口的菜农孩子，凭自己的能力得到改变命运的机会，直接的鲤鱼跳龙门了，为了表示对命运的敬畏，戒了烟。可惜时间不长，快毕业时迷上了文学创作，没日没夜的写啊些，无意识的又吸了起来。第二次是恋爱结婚期间，爱上了城里最漂亮的姑娘，用尽九牛二虎之力追上她，跟考上大学一样的幸运感。可她厌烦烟味，于是果断戒烟。这次持续三年，老婆到手了，生了孩子，上面的亲热递减，工作压力递增，又捡起烟来。两次戒烟，两次复辟，吸烟量递增，开始每天不到一包，最后每天2包还经常不够。第三次是父亲病危住院。父亲一生种菜，过去菜地唯一肥料是发酵后的人粪尿。从城里各个公共厕所把人粪尿整回到菜园子的聚粪池，到把发酵后的粪水稀释浇到菜地，都是人工一肩挑，一根扁担两只木桶。不论何时，你看到的菜农永远一个样子：肩上挑着两只装满粪水的木桶晃悠悠的走着。尤其是夏天，老家亚热带气候，闷热多雨，地理蔬菜需要每日浇水，经常的一身大汗被冷雨浇着，最是容易让人犯上肺病。开始受凉感冒咳嗽，认为小病拖着不治，接着就是慢性支气管炎，受凉就咳嗽，凉一次咳嗽加重一次，再接着就是肺气肿——肺心病——肺心脑——死亡。这病一旦得上，无法治愈，还不可逆转，主席当年也是因这个病离世的。患上这种病的直接诱因就是吸烟，劣质烟，大量吸。父亲也是这个病，那次病危住院，我与二哥守护十几个昼夜，用生命感受到了吸不进空气的痛苦和绝望。有此经历，终于在后来的人生第一次闭关反思时顿悟，顺利戒烟，从此没吸一口，至今13年整。
谢邀。烟只有抽与不抽的问题，不存在合理少抽的方法。烟与酒还不一样，烟瘾很容易犯，随时随地都想抽都能抽，能做到少吸烟的人，不是他的自制力很强大，而是他本身的烟瘾就不大。
人生来就有“吸”这个动作，对于某些成年人来说香烟不过代替了儿时的奶嘴。
0.5毫克的尼古丁足矣让人感受到它进入体内刺激脑部下视丘神经带来“爽”的刺激，当然也会刺激肾上腺给你带来“提神”的感觉，慢慢“上瘾”。
在人的交往中总离不开香烟，也许你就是在这个环境中因好奇而吸烟的，久而久之养成习惯。
想戒掉要有坚强的毅力，嘎然而止，从此无论何种诱惑均不去吸，开始可能受尼古丁作用会出现精神不振，萎靡，体重增加，犯困等各种不适，但你只要坚持住了离成功就不远了。
再就是不要怕朋友的耻笑，坚决抵制他们的各种诱惑，现在你不吸了几天他们就忘记你会吸烟。
“连烟都能戒掉的人还有啥做不到？”相信自己戒烟后会过的更好
关于戒烟的问题以往已经多次谈论过，然而烟瘾这颗毒草以其强大的根系深植于烟民们的脑海之中，实在是难以自拔。那么通过一次性戒除与以减量逐步戒除的方式相比较哪一种更为有效呢？其实在现实生活中，烟民们通过结合自身的不同精神意志条件，总结出了诸多的戒烟方式。如：有药物戒烟法、电子烟戒烟法，有不借助于任何辅助手段戒除的，也有逐步减量的，还有吸食香烟由焦油高含量向低含量过度，逐步减少吸烟次数的戒烟法。据不完全统计，不论采用哪一种方法戒烟都有成功范列，都要付出艰辛的努力。也就是说戒烟不是喝酒吃饭、唱歌跳舞随随便便就可以成功的。但戒烟也非竞技体育，尖端技术等常人不可逾越的高峰，只要在戒烟前做好充足的思想准备，要持之以恒任何人都可以成功。以上是本人戒烟的一点体会，供朋友们参考借鉴，希望对您能有所帮助。
感谢的邀答。我认为吸烟这个惯性是不容易短时间改变的。要通过合理方法少抽烟、克制烟量，是容易戒除的。每天少吸一点然后适应了再减一点烟量，最后戒掉。
彻底不吸是很难的，突然的改变，使身体不能适应，最容易反弹了。尼古丁会让人上瘾，所以慢慢来，身体系统就会慢慢地习惯没有尼古丁。打个比方说，之前每天有14拫的尼古丁，第二天就变成了零，身体不习惯，控制不住的话就会想抽，所以慢慢来比较好。也可以自己定量，在自己无聊的改变自己的生活方式，让自己的生活忙碌起来，让自己无暇去吸烟。如果吸烟量并不是很大，建议立即戒掉。如果吸烟量很大，则建议首先减少一半，之后逐渐减少。抽烟还是要靠自己的毅力来戒掉，经常锻炼身体，这样才会有好的体质。
吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康，戒烟可减少对健康的的危害。
戒烟是永恒的话题，困扰了不知道多少人，戒烟并不容易。
长期吸烟总咳嗽，戒烟又不成功，可以试试小编的方法。
坚持使用可排除烟毒，对身体有好处，减轻烟毒对身体的危害。
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讲一个真实的案例。
我的爸爸不喝酒但是会抽烟，尤其是爸爸的朋友来家里玩的时候，总会抽很多烟，味道也很难散出去。小时候也没有现在这么注意抽烟区和禁烟区，朋友来了也不好意思说少抽点，都是主动给烟，所以家人吸入二手烟，经常会有咳嗽的情况。妈妈偶尔会有一点抱怨，然后找爸爸深聊了一次，我爸爸说：给我一个月时间。然后一个月后就彻底戒掉了。再后来妈妈也会偶尔逗爸爸，说给你买一盒烟吧，他也主动拒绝了。这一件事也成为我们从小崇拜爸爸的原因。
为什么要举这个例子呢，是因为很多人都觉得戒烟这是自制力的问题，其实是一个动机的问题。如果单纯说自制力让爸爸战胜了烟瘾，但是说到高血脂的爸爸却怎么克制不了吃肉，只有一起吃饭，在妈妈的监督下，才会少吃。如果不是爱自己的家人，让爸爸痛下决心戒掉，单纯靠自制力，我觉得戒烟会失败。
所以彻底戒掉，是可以实现的，就看戒烟人的出于什么动机，动机够不够强烈。
那说到彻底戒烟容易还是合理方式少抽容易？
我觉得没有哪个更好，完全戒掉是最终目的，合理方式少抽是实现目的的渐变过程。一个是目的，一个是手段。
吸姻有益身体健康，印度老人，146岁，以.吸烟为准绳，吸烟可以消毒，更可以长寿，毒蛇不敢接近，农村老人有这么一句话，在正月23，老鼠的生日哪一天？，拍坑燕，蝎子，柳烟，别见面，如果你见面，你先看看我抽的烟，我的烟袋窝，不砸死你们，这表明抽烟跟伤害人体无关，我从八岁吸烟，我到现在95了，我就像小城故事，一代接一代！
总而言之，戒烟是一个循序渐进的过程，想一口吃个胖子是不可能的，想一下子彻底戒掉香烟也是很难的。只能逐渐减少，从而真正的戒掉。任何事情都不是一蹴而就的。
不同质的东西没法进行量的比较、不同性质的问题进行难易程度的比较也是如此。
首先戒烟难、烟难戒已经是烟民中的普遍共识。
彻底戒烟的三个条件：
其一.需要有强烈的戒烟意愿，同时向周围的朋友、家人宣布戒烟，营造良好的戒烟氛围及寻求监督。
其二.配合良好的中药戒烟辅助产品，以最大限度的减轻戒烟过程中的痛苦感，烦躁感及无助感。
其三.采用科学的戒烟方式、方法。参照以上三点、其实戒烟那点事｜很简单。
致于通过合理的方式方法进行少抽烟，这块要进行两方面的比较。
其一，看你烟瘾与烟量，是不是受尼古丁的控制如果烟量小，没有受烟魔尼古丁的控制，这个是完全可以做到的，很简单、转移注意力让自己忙碌起来就可以解决。
其二.如果是烟量大烟瘾强、因为人之所以有烟瘾，你是因为大脑受到尼古丁的控制，尼古丁在体内的半衰期基本是约30分钟这也是多数人每天抽一包香烟的核心原因。这种情况下，通过合适的方式，少抽烟就不太现实。
作者：中药戒烟馆（答疑解惑、专注控烟戒烟减烟害知识分享）欢迎大家关注我的号一起沟通交流。本号文章均为原创、其版权归号所有、转载请注明出处、谢谢。专注中药控烟20年、对于控烟替烟、减烟害、戒烟方面大家可以一起交流。控烟之路长途漫漫、期望可以形成全社会的控烟合力、让更多的人，家庭远离烟草危害！