减肥馋了怎么办？

减肥主要不是靠节食来减的，该吃还是要吃，就是建议不要吃一些太油腻的东西，还有配合运动

最好就是忍着其实就开始两三天不好过坚持两天就没那么想吃了实在忍不了就吃点干虾仁吃俩就过瘾特别咸

吃点#奥丝唯特巧克力#解解馋吧！！

看人家做好吃的，然后想想明天吃什么？

减肥的过程中馋了怎么办？

减肥就是一个改变的过程，是改掉不受控制的过多摄入没有营养甚至有害身体的食物，所以当你馋了，我可以提个建议：拿出你的手机搜出你想吃的食品，然后准备白开水一杯（要冒气的）将口鼻置于杯口想象其色香味，再拿拿片青菜，念其香，嗅水汽，思其味，食青菜

此法不仅可解一时诱惑又可实现你减肥的心愿，画饼充饥，实乃良策

或，望梅止渴，简单说就是；跑到偏远地方，想着前面就是你想要的食物然后努力去追，只到你气喘吁吁没有力气和心思去想，如此一来，直接就在减肥的路上也不算强迫自己了

忍着

我建议吃些健康的食物。可以在健康的食物中选自己想吃的。先补充下。不过水果最好不要吃。一是甜份很高。另外越吃越饿。到了饭点在按时吃饭。

首先要看看你是用什么方法来减肥，如果是一般的饮食和运动，馋了想吃不该吃的东西，可以尝一口，但一定要能刹车，控制好量，有时候适当的满足自己那种想吃的欲望，能更好的坚持，如果一直压抑自己，反而容易暴饮暴食！节制是一种品质，加油

睡觉，或者干一些别的事分散注意力

先照照镜子，再想想那些漂亮的衣服，和别人羡慕的目光。坚定一下信念

减肥需要有合理科学的方式方法，正常的饮食是必不可少的，但是，如果在减肥期间不能管住嘴，减肥可能就会走向失败，比如碳酸饮料和高热量的食品就需要严格的管住嘴

喝水，锻炼，不行就上称

可以不限量吃青瓜和生菜

少吃多餐，多运动多喝水增强新成代谢，下午5点后尽量不吃东西，如非要吃，可以吃一些蔬菜如黄瓜、西红市等低脂食物

忍着

对于体重不大的人来讲减肥馋了不是个事，但是对我们这种喝凉水都能长胖的人来说简直就是恶梦，我从大年三十休息一直到正月二十长了8斤肉，二十一号减肥至今瘦了7斤，昨天领了餐饮消费券，满150减100，然后找着理由吃一顿了，女儿要吃肯德基，去肯德基买150块钱的东西回来一顿狂吃，吃完到楼下走了一万步，回来一称长了2斤多，满满的都是后悔，走到卫生间硬把扣吐出来了[捂脸]，长上一称体重没涨，但是体脂什么都涨了[流泪]

能忍责忍，实在忍不住可以少吃一点

喝酒足矣

减肥馋了就停几天，吃饱了才有力气减肥！

馋了就吃点呗，你越想控制自己不吃，越对食物有更强烈的欲望，反而有可能出现报复性猛吃。这对于你减脂是没有好处的。

所以不要对食物完全SayNO，不如吃一点（注意是满足自己嘴巴馋，不是让你暴饮暴食哦）。

告诉自己，我刚刚吃了想吃的，我很快乐我很满足，只要多跑两圈步，或者跳跳绳，这些热量都可以消耗掉。心理上不要有负罪感，食物本身就可以给人带来快乐，你为何要拒绝快乐呢？

健身本身也是快乐的，如果你因为减肥而拒绝美食，你会心生厌恶，从而抗拒减肥。

普通人真的没必要像明星那样克制饮食到极限。

但是吃也是有方法的。

1、选择热量低的食物

比如想吃甜食，我们可以吃些水果酸奶等（酸奶最好选不加糖的那种）

2、学会好吃的烹饪技巧

鸡胸肉是很多健身人士爱吃的，但是鸡胸肉很柴，口感不好，但是鸡胸肉做成鸡肉丸蘸酱就会更好吃，可以在一些美食软件上搜索烹饪技巧来增加食物的可口性。

3、保证热量不超标

偶尔想吃奶茶、蛋糕太正常了吧，比如中午吃了高热量的食物，晚上少吃点降低摄入，或者多锻炼30分钟加大消耗就行。（ps:不要天天想吃就好）

减肥不容易，但是也不要把减肥想成是受苦受罪的事儿，坚持锻炼的同时，也可以享受美食，每天少吃一点，胃对食物的需求好像就没那么大了。

坚持成习惯，就会肉眼可见的瘦瘦瘦啦！