夏天湿气重，要看几个方面，第一，饮食和平常的生活习惯，如果经常超量喝啤酒或手不离冷饮(尤其是天气炎热或冬天边吃火锅或冷饮)，大热天超量喝啤酒会是湿气累积起来(不要以为出汗喝啤酒身体就不会增加湿气)。第二，平时的生活习惯，洗澡或洗脚，尤其是足部的小沒擦干净就穿鞋，这时脚上的余水全部被身体吸收，年深月久日复一日温气就存起来了，被兩淋湿了衣服5沒及时换下，等等。病来如山倒，病去如抽丝，身体有湿气了，也非一朝一夕，改正并注意生活习惯，两个方法，一，薏米粥(薏米，红豆各10克，一餐的量)，二，运动，我知道一般身体湿气重的人都不想动，有时困得两眼都争不开，就像得了软绵病，这里强调，必须要动起来，坚持每天跑步运动至少5公里，要大汗淋漓，完后不能马上擦干或洗澡，休息10至20分钟，等身上的汗水被自然蒸化后方可。平时也可以用艾草加姜泡脚或洗澡，每天早中晚可拍打两肾，按摩双小腿，脚底或脚背，发热最好。祝各位身轻如燕，健步如飞。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。夏季是一个湿热的季节，很多体内湿气重的人在夏天会更加明显。
如何判断自己是不是湿气重呢？
起床时，看感觉
湿气重症状：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
洗漱时，看面色和舌苔
湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
吃饭时，看食欲
湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，感觉吃下去的东西往上顶。
多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
工作时，看精神状态
湿气重症状：有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。
对付体湿，夏季少做这10件事
1、狂吃冷饮
冷饮，啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐
2、猛吹空调
空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。
3、穿衣露腰腹
很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
4、喝太多凉茶
对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
5、不吃主食
很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
6、蔬菜只吃生的，不烹制
热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。
7、沉迷麻辣重口味
夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
8大量喝酒
酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
9、饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
10、经常熬夜
很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
对付体湿，可选择多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
苋菜梗性凉味甘，富含易被人体吸收的钙质，（关注搜价易，购物比价更容易）也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
好吧，君是怎么知道我最近在为这件事惆怅?我用两个办法，去美容院排酸～准备明天去效果回头做完再说。还有芡实薏米茶可以喝～排湿的，但是不应该乱喝～在有的办法就是不爱干的事，比如多运动～
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。(冬不藏精，春必病温)人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
如果你的生活习惯不好，那么很容易招惹湿气，应对方法如下。
睡不够
夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
穿得少
夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
不通风
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
北京伟达中医肿瘤医院郑伟达教授教您
自我诊断体内是否有湿的方法
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。中医认为，肿瘤是全身性疾病的局部表现，病因错综复杂，主要表现在阴阳、气血、虚实、寒热、燥湿十大方面。
夏天不仅是天气炎热，而且还雨水多，空气湿润，很多人就会有湿气的现象。湿气过多会导致人体生病，那么夏季该如何袪湿呢？祛湿的食物有哪些呢？今天就给大家推荐五种食物，用食疗法轻松去湿气。夏季湿气重吃这五种食物。1:苦瓜、苦瓜味苦、性寒、入心、肝、脾、肺经，具有清热袪湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒止功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、温疹等病症。2:马齿苋、马齿苋营养丰富，疗效作用显著，因此被称为长寿菜。中医认为马齿苋有清热解毒、袪湿凉血的作用。可以治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症。3:绿豆芽、绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素c的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。4:红豆、红豆可以补血，也可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸、有健脾利水、清热除湿。、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆甜品等。5:薏米、薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。优质的薏米没有霉味也不长毛。将薏米和红豆同煮，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉，冲调饮用，祛湿效果比煮粥更胜一筹。夏季如何祛湿:第一招:越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动、有助活化气血循环，增加水分白色。第二招。:饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最后在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。第三招。:避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中、就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项:1:不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2:潮湿，下雨天减少外出。3:不要穿潮湿未干的衣服，不要在潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4:房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调、借助这些电器保持空气的对流。
人体内的湿，大都由以下两个方面造成的：一是经络不通;二是身体内阳气不足。经络不通，大都是因为过食油腻、咸甜辛辣重口味食物所致;阳气不足，是长期过食冷饮啤酒、生冷瓜果导致。湿气不祛，大补不进，进补前应先祛湿，喝劲家庄红薏米芡实茶茶，使经络相通、阴阳平衡，才能使身体更好吸收！
意见建议：湿气重的人可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。可以选择在夏天拔罐艾灸除体湿!
还有一种最方便的办法就是每天一杯红薏米芡实茶就可以，7⃣味天然食材，配方按照中医方剂的“君臣佐使”严密调配而成，既祛湿又健脾。
➡君-（芡实）-补脾祛湿、益肾固精、强身健体、除湿止带
➡臣-（红薏米）-健脾燥湿、祛湿消肿、清热排脓、美容养颜
➡使-（栀子，甘草）-泻火除烦、清利湿热、保肝利胆、凉血止血
➡佐（怀菊花，枸杞、茯苓）-清热、解毒、祛风、清肝、明目
轻松除湿!
湿气重是我们经常听说的一种疾病，尤其在夏季更为多见。夏季是一个湿热的季节，很多体内湿气重的人在夏天会更加明显。湿气重会表现出哪些症状？又该如何去湿气呢？湿气重，别忽视
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都感觉很凉快。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
六个小妙招助你去湿气
虽然天气很热，但也要运动
运动出汗是很好的去湿气方法。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
上班族动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。少吃油腻食物和凉性食物。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
多吃祛湿食物，如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
夏天不要贪凉睡地板。
尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。下雨天减少外出。
保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。
少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好。
夏天湿气重，这里有一个问题要搞清楚，湿，不是一天两天，一月二两产生的，而是长时间的饮食生活及工作习惯和作息时间分不开的，要想把体内的湿气排除掉，也非一朝一夕的事，是要下苦功夫改变以前的一切不良习惯。现在我告诉大家一套养生功法(我以前也湿气重)，坚持下去一定会所成究。一，涌动法，起式，两脚分开与肩同宽，全身放松，身体就像一条水蛇在水中游动的姿式，从下往上涌动包括双手作连贯的搂抱动作带动双肩，连做十分钟，早晨起床后，排完大小便，然后面向东方，二，抖动法，起式同上，身体上下抖动，以小腿带动膝盖和腰部又上半身，带动双手双肩做自然抖动，坚持十分钟，以上两个动作可一起做，各十分钟，以上两个动作做完后，一定要记住补肾，只有肾气强盛，体內湿气才会逃之夭夭，变腰九十度，双手握成空心掌拍打两肾三分钟，慢慢起来深呼吸一次，在小腹部順时钟逆时钟揉各三十六圈。愿有缘人习此方法百病全消，身体健康。
1、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2、饮食祛湿
去湿气的方法有很多，可以从饮食方面着手。科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物，不能够暴饮暴食，同时也不能节食。在日常的饮食习惯，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以调理好肠胃系统，进而造成体内的水分代谢恢复正常。
日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。建议可以多吃地瓜、燕麦、绿豆、薏仁，这四种东西被称为祛湿祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效，可将其作为煲汤的配料，以达到祛湿的效果。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。
3、妙用葱、姜、蒜祛湿
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。
4、运动排汗祛湿
运动出汗可以很好的去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的；运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
5、保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
6、足疗祛湿
中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
中药泡脚方：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。
7、不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
给大家看个红薏米芡实茶的反馈，重不重视健康，你自己说了算！
（一）可以通过运动、做家务、干活，促进血液循环，增强新陈代谢，帮助排除湿气。
（二）饮食上的调控：少吃肉、少喝酒、尽量不吃冷饮！
（三）少吹空调：夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下，人体的毛孔在温度高时会自然张开，宣泄热气时，会有排汗的现象，那么反之，皮肤在空调下，受凉，毛孔闭合，导致体内的水液无法排出，所以湿气停留体内了。
最简单的鉴别就是舌苔比较腻，属于体内有湿。湿气重的症状很多，比如头沉，胸口闷，身体疼痛酸楚，肚子胀，大便粘。
中国人很多都有苔腻，如果舌苔厚的话是有食积，需要消食。
湿气比较重的人，湿化热，舌苔就变黄了，有可能舌头变更红。
湿主要盘踞在中焦脾胃，祛湿的话畅读中医建议食疗，没什么大病不要吃药。
可以借鉴台湾同胞常用的四神汤祛湿，因为台北湿气比较重。
四神汤里面有薏米、芡实、茯苓、山药、莲子等。
最核心的是薏米和芡实，但芡实是补的，薏米是泻的。一补一泻，一阴一阳，符合天地之道。
薏米又叫鸡头米，补脾肾，祛湿邪。薏米祛湿的力量很强，单吃也可以祛湿，但不能常吃，但和芡实配起来就可以常吃。
山药补脾，莲子补五脏，茯苓健脾祛湿。
如果孩子湿重，常上火，一着凉就感冒，可以去买芦茅根。
芦根和茅根煮水喝。既清热、祛湿又生津液，尤其舌苔比较腻的时候。
更加简便的祛湿食物是冬瓜。
为了祛湿的话，炖冬瓜汤不要放油，放盐或者香菜就行了，香菜是芳香化湿的。
冬瓜皮也不要扔，是一味中药，祛湿力最强。
煮汤的时候一块煮，吃的时候扔了就行。
还有白萝卜，通气祛湿效果也很好。
锻炼的话，浑身均匀地出一身薄汗就可以了。
前段时间，真是天气最冷的时候，还下了一场雪，家里的暖气又，好像是整栋楼的都坏了，正在抢修，修完也得一个星期了，家里真的是太冷了，除了晚上回家睡觉，都不敢在家里待了，一日三餐都在外面吃了。那时候我的精神状态也不好，经常没有精神，黑眼圈很严重，我一进公司，他们都问我是不是生病了，说实话我也不知道是真么回事，总之就是没有精神，我的同事还问我是不是有心事，还是遇到了什么困难，我说都没有，我可能昨晚没有睡好，当时的我真的不知道是怎么回事，就这样过了一个星期，我的情况还是没有改变，虽然我没有怎么吃饭，体重倒还是增长一点儿，这是这怎么回事，真的是太让我苦恼了，我曾经听老人家说过有这一种情况，就是湿气重，尤其是在冬天的时候，人们很少运动，加上天气寒冷，湿气排不出去，在体内越积越多，最后就会影响身体。我的情况就是湿气重了，后来我听一个老朋友说了唯什么余什么白，我一开始是不信了，可是也没有别的方法了，就勉强信了吧，结果没想到真的和湿气拜拜了，可把我给高兴坏了，这时候家里的暖气也修好了，我的小日子过得又舒服了起来。
红豆
我还知道一个方法就是用薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。做法是薏米要先炒过再煲。红豆提前浸泡两个小时，更容易煮开。然后把所有材料放进锅里，然后开大火煮至水慢慢烧开后，再转小火慢慢熬至软烂即可。出锅前放入冰糖调味，口感会更好。
对湿气敏感的人，应注意不要穿着潮湿不干的衣服；不要睡在潮湿的地板上，应尽量选择离地面较高的床上；不要长时间暴露在潮湿的环境中。除此以外，还有一些食物会加重体内的湿气最好也不要食用，如：辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用，以免加重病情。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。
我今年夏天也是湿气很重，可能跟长时间吹空调又爱吃冷饮有关。下面是我试过，觉得祛湿比较有用的方法，分享给大家
少碰“2黄”油炸黄肉：
这种食物在生活中很常见，不少人都很喜欢吃。但是油炸食品有更高的脂肪和卡路里。当这种食物被吃进体内时，可能会增加脾胃的负担。从长远来看，它会增加人体内部的湿气，而且不容易排出。
因此，湿气重得人应少吃油腻的油炸黄肉，护养子宫。
甜腻黄油类：
虽然甜食能使人快乐，但它们更粘，不易消化和排出，尤其甜腻黄油类，长期食用不仅容易增加体内脂肪含量，还使脾胃的消化产生不良问题。脾脏功能下降不利于脾脏除湿，长期食用可能导致人体水分恶性循环。还可能减慢气血代谢率，不利于妇女子宫的代谢解毒功能。
因此，妇科医生建议湿度大的妇女应避免接触甜腻的黄油，护养子宫。
多做1事
多发汗：
现代湿邪是最难治和慢性病的源头或共犯。坚持每天适量的运动，让身体出汗，有助于排湿。还有助于激活经络，加速水分的代谢排泄，有利于妇女子宫的排毒代谢。
因此，建议湿气重的多做运动来除湿。当然，除了运动，还可吃一些除湿食材来祛湿，如荷叶、茯苓、决明子、火麻仁等，它们搭配的火麻荷叶发酵饮品有健脾胃、除湿排毒、促进脂肪消耗的作用。对湿气重引起的虚胖、脸油、头发油、长痘等有明显效果。
湿气重的人，身体一般会有5个表现!
1、脸上爱出油，总是满面油光，毛孔粗大，长斑长痘；
2、舌苔厚且发黄，并且舌体胖大；
3、早起后眼睛浮肿，恨不得一上午都不消肿。
4、身体沉重，浑身无力，干什么都没精神；
5、没有食欲，吃一点就胃胀，还有轻微恶心。
空调房非常容易引起寒湿，首先夏天人体皮肤毛孔打开，寒湿进入人体的通道更顺畅，空调吹出的风为冷风，夏天空气湿度大，空调冷风中湿度也就大。因此最好不要让空调的冷湿风直接吹到肌肤或通过薄外套吹到肌肤。当然，任何问题都是多因素的，体内代谢强，体强，气血足寒湿还是很难入体的，健康积极的生活方式，寒湿也难入体。
另外，寒湿入体不可怕，寒湿入体也是常事，积极调理喝一些祛寒除湿饮品就行，寒湿不能绝对避免，寒湿除病根，施实极其困难，环境寒冷，潮湿入体伤身成寒湿，体虚体弱，身体酸化外环境的寒，湿都易伤身入体。寒湿还可体内生。身体酸化体虚体弱易内生寒湿，少食，过食，甜肉食，熬夜身体都易酸化内生寒湿。因此针对病因除或预防寒湿施实难度极大，需要改变生活方式为更健康/更积极的生活方式，一般没有几人能做到。
寒湿在体内常与酸冷，气血虚共存，相互发展转化。寒湿在体内不断发展，不断变化存在形式。寒湿入体破坏体内，骨髓弱碱平衡，发展成体酸，破坏骨髓造血环境降低造血，发展成气血不足，改变体质。因此寒湿在体内因发展深入的不同，或成寒湿，或成体酸，或成气血不足，甚至体质改变。
不论是针对寒湿的病根病因，还是寒湿存在的形式，寒湿都具有不确定性和难治性。如果为治寒湿而治寒湿，根本不可能根除寒湿。应该祛寒除湿，碱康体液碱康身体，养骨养血同时进行，对寒湿的引起的各种原因和寒湿存在的各种形式，尽可能多的防御治疗，或者调整日常生活方式，多喝姜茶和苏打产品，多吃姜喝碱性食物“”温暖碱康”双护身体，碱康体液，预防并清除体内寒湿酸冷，同时增加钙和养血营养素。如果想要方便省事，可在拼多多和苏宁拼购平台（拼购平台一般价格更实惠）搜索一些苏打钙姜茶含小苏打（如姜枎王姜茶），含钙，含蜂蜜大枣的姜茶）饮用。姜茶一般都不贵，十点块钱喝十多天，特别适合常喝长饮。如果身体肌肉，胃，女士经期不合适症状严重，有恶心或想呕吐或疼痛，考虑选含苏打和钙的姜茶，苏打钙姜茶能同时快速除寒湿和体酸，同时有很好的放松和舒缓肌肉的效果，方便寒湿逃出，肌肉舒缓环境疼痛和呕吐和不适症状。
总之，寒湿产生难防，寒湿在体内又能内生，并与酸冷，气血亏损依存互发展。寒湿自身又可发展城多重形式。因此对寒湿的病因病根和存在形式最好是尽可能多的预防和根治。平时可以多喝姜茶，多吃弱碱产品，多吃钙和养血成分的产品。或者选择健康/积极生活的方式，常喝长饮苏打钙姜茶，聚人身正能量，改善或提升体质。人体造血周期一般120天，因此气血不足或体质改变，不管选用那种方法，必须是长期的，至少3-6月。甚至生活方式的改变。
如果是在清爽的天气，依然脚臭严重，可能就是因为体内的湿气重引起的，
湿非一病，百病兼之，如风湿性关节炎，湿疹，包括失眠，头痛，痛风，泄泻等都与湿邪有关，可见，水液代谢失常具有非常大的危害性和广泛性！湿分为内湿和外湿，外湿就是自然界中的水湿，包括空气中的湿度，呼吸后容易产生疾病！房子里容易长霉，容易引起过敏，特别是夏天都能感受到的闷热！出汗是一种重要的散热方式，从而调节体温，但如果不能很好蒸发，就不能达到这一作用，在高温高湿的情况下，感觉很难受甚至中暑！南方，沿海地区多以外湿为主，而北方内湿相关，比如生活习惯的改变，冷饮，运动少，代谢减少，精神因素等！
夏天容易有湿，因为天气本身就潮湿闷热，特别是七，八月份，在中医里叫“长夏”，由脾所主，是湿气最重的季节～湿是中医独有的概念，它和自然界中湿的性质很相似，有湿时，身体也会出现粘腻的感觉，皮肤还可能出疹子，而且这种疹子会有少量渗出物，这些在中医里都会诊断为“湿”～所谓湿，通俗地说，就是该排泄出去但是没排泄出去的废物～之所以有湿，就是人体打扫垃圾的能力下降了，也就是说，脾气虚的人更容易湿重～
一般情况是舌质胖，边上有齿痕，这是气虚的表现，与此同时，舌苔多是腻的，厚的，可以是白腻也可以是黄腻，总之，一旦是腻苔就说明身体有湿了，而这类人的湿是在气虚基础上产生的～一旦湿重，人会很容易疲劳，而且这个疲劳是身体沉重，这是中医形容湿重时的表现，如果在潮湿的夏天，这种感觉会更明显～要想祛湿、利湿，药物的性质一定要偏温，不能是寒性的，因为湿邪本身是阴邪，脾虚湿重的人是非常忌讳受凉的，特别是吃凉的食物，如果本身就难以消化的食物，更容易出问题～
在夏季，大量冷饮进入消化道，过冷可严重影响消化液的分泌及胃肠功能~津液亐损，肠胃功能逐渐虚弱本是正常退化，生活不良的饮食习惯却会让退化速度翻倍~吃寒凉食品和冷饮不仅不能升温
，反而会损伤脾胃，人体阳气，因此，冷饮一定要适量~夏天进食冷饮的刺激会使胃肠强烈收缩而引起腹痛，腹泻，长时间会使胃肠部消化和吸收功能紊乱，出现消化不良，胃肠疾患等，对健康和运动能力均会有不良影响~夏天热，多吃凉的食物，躲在空调房里，身体就要不断耗能来预热食物，就造成了脾虚，等脾虚出现时，特别是凉的食物总是积在胃里消化不了，就是因为脾虚导致它没有足够的能量来预热了~夏天，人的气血偏于体表，而内里比秋冬要虚，所以夏天的消化功能也是最弱的，再加上吃冷的食物，很容易生湿，就会觉得身体沉重，胃口不好，舌苔很腻，这都是湿重的表现，如果本身就是脾虚之人，就更加重了湿～
『供参考』
湿气是分为内湿和外湿的，夏季尤其是梅雨季节，环境潮湿，内湿和外湿相互勾结造成的后果还是非常严重的，所以夏季通常也是一年当中湿气最严重的季节。
右上角关注帮忙随手点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！湿气的产生和环境有着密切的关系
夏季是湿气最严重的季节，尤其是阴雨绵绵的天气，加上炎热，人们经常吹空气，这都是导致湿气严重的原因。
空气潮湿会加重外湿的情况，而经常吹空调又会导致内湿，所以很多朋友在夏季的时候深受湿气的困扰。
湿气重的表现都有哪些
轻微的湿气其实对身体的影响不大，可能也就是容易起痘，睡眠不好或者是偶尔腹泻。
严重的湿气对身体的影响是非常严重的，很多人长期大便不成形，长期腹泻，吃点辣的，凉的食物就马上想去上厕所。而有的人齿痕特别严重，会出现心慌胸闷心悸失眠的症状，严重影响着生活质量。
夏季怎么祛湿好
夏季其实是一年当中最好的祛湿季节，但夏季也是容易被湿气侵袭的季节。
夏季祛湿，最好的方法就是多运动，运动增加水汽代谢的速度，有助于祛湿。并且运动可以补充气血，让脾更强壮。
夏季应到多喝热水，少喝冰镇的饮料或者冰镇啤酒，虽然夏季炎热，但如果持续饮用寒凉的饮料，会加重脾虚，从而加重湿气的问题。
夏季可以在晚上多出去运动运动，慢跑或者快步走，有助于健脾祛湿。
夏季应当避免熬夜，少吃烧烤
我们都知道，因为夏季天长加上暖和的缘故，很多人都有熬夜并且熬夜吃烧烤的爱好，而这其实是脾比较厌恶的事情。
熬夜特别伤脾，容易导致脾气虚。而烧烤多是辛辣油腻的食物，尤其是肉类，脾胃持续消化会加重脾胃的负担，时间久了，也会造成脾胃虚，所以这些不良习惯都应当避免。
健脾祛湿其实是需要长期坚持的，尤其是湿气重的朋友，短期可能没有效果，但一定不要放弃，不然反复的湿气会让人痛不欲生…
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常言道：十人九湿。所以湿气是很常见的，特别是夏天人们喜欢吃冷饮、吹空调等，体内积累很了重的湿气。
湿气重身体一般有7个典型的表现：
1、大便不成形，糖稀或便秘
2、舌苔厚腻，舌体胖大、有齿痕
3、口干、口臭、口苦
4、喉咙有痰，嗓子干痒
5、头发油腻、脱发
6、眼睛浮肿，眼袋下垂，黑眼圈严重
7、脸色暗黄、脸上长斑，油光满面
好，以上就是体内湿气重的表现，湿气伤人隐蔽而缓慢，一旦符合1-2条症状，就要赶紧祛湿了，如果符合多条，说明湿气很重，祛湿就刻不容缓了，特别是立秋过后，我们要及时把体内湿气祛除，才能有个强壮的身体，过好寒冷的冬天。
下面，分享1个很好的祛湿法，是源自道家的八虚拍打祛湿法，大家跟我练习一下。
1、拍打肘窝空心掌拍打肘窝100下，两边手都要拍打。
2、拍打腋窝每天空握拳拍打腋窝100下，同样两边手都要打。
3、拍打腹股沟每天双手空握拳拍打腹股沟100下。
4、拍打膝盖窝每天双手空心掌拍打膝盖窝100下。
好，肘窝、腋窝、膝盖窝、腹股沟、膝盖窝是人体的八大排污口，经常拍打能把体内垃圾、毒素排清，把湿气、寒气拍走，身体才强壮，有湿气的人一定要坚持做。
1、饮食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2、多动排汗
要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。
3、保持室内干燥
家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
4、慢性病人防湿热
患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药；同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。
5、善用祛湿类药物
如藿香类药剂具有健脾燥湿，解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内湿气，从根本上调理人体内环境，使机能恢复健康。