不吃晚饭真的不好吗?

养生这事吧,没有标准与模式,有的人不吃晚饭对身体好,有的则不好。


一日三餐,从古至今不会错的。晚饭不吃对身体健康有影响。


不好,要学会搭配饮食营养的结构和早中晚的热量分配


不吃晚饭不是不行,一定程度还很有好处,你要知道原理才行。(有点长,慢慢看)

首先原则是,饿了就应该吃。

人饿了,50%,甚至更低的比例不是你饿了,你可以想想,人体这么多脂肪,如果进食是为了提供能量,那么肥胖的人应该食欲下降才对,为什么生理上不是这样,无论肥瘦都同样饿?

我们人体肠道系统有上亿的细菌,他们就像一个庞大的社会系统一样,与我们共生。他们也需要补充能量,以实现繁殖延续。他们可以与我们的神经系统产生联系,引起神经系统产生饥饿的感觉,从而让人体进食补充能量。

别以为饿死他们,身体更健康。恰恰相反,他们如果出问题,例如滥用抗生素,部分对我们人体有害的细菌得不到其他细菌的制约,会开始伤害我们的身体,甚至我们的性格脾气都会发生变化,例如自闭症。这应该是我们不希望看到的吧。

好了,那应该怎样做呢?我们常常看到一些人可以不吃晚饭,甚至辟谷的人一段时间不进食毫无问题,为什么呢?

首先,一切都是一种习惯。就是如果你身体逐步适应了你晚上不吃饭,那么与你共生的同伴们也会接受和适应。

你需要做的是首先逐步减少晚饭的量,先戒掉米饭,然后逐步戒掉肉,只进食素食(需要注意,素菜的种类需要保证,可以是蔬菜、瓜豆、坚果、水果等等,最好一天起码超过15种,还需要自己研究素食的基本知识),这个过程,不断需要同身体沟通,例如我打算今天吃什么,吃多少等等,心里面告诉身体,在适应过程这个很重要!这个很重要!这个很重要!

然后,在这个适应的过程中,你需要配合运动。辟谷的人需要练习的是采炁功,养生不吃晚饭(或者道家、佛家称谓过午不食),还需要配合运动。

我们与我们共生的伙伴运动都是需要能量的。我们人体无时无刻都在产生能量,同时也在消耗能量。当能量的产生&;消耗,我们人体就会感到精神、健康。运动过程中,我们身体的能量转化机制会被激活,督促更多的能量物质转化为生物能量(生物能量就是气功里面说的气,或者叫炁),这个时候我们不仅仅不会因为运动消耗能量而感到疲劳,反而因为能量转化机制的激活,令到我们身体能量更加饱满。当我们人身体内的能量饱满,我们身体活动的能量足够的时候,我们的食欲就会下降,因为身体不需要你现在补充能量物质。道家里面说的“气满不思食”就是这个道理。

运动足够了,这个时候,你再顺其自然地慢慢地过度到晚上不是饭,这样只会对身体有好处,不会伤身。但记住,顺其自然,逐步过度,不要忽视与我们共生的伙伴们的需求。


好不好自己可以把握的,感觉好就坚持下去,感觉不合适就调整一下,如果晚上要做事或者是自己感觉坚持不了,就要调整,每个人的情况不一样,要灵活


建议还是要吃,可以少吃一点,避开肉类吧


真的不好

首先:不吃晚饭对于肠胃的负担会比较大

因为长时间的不进食会导致肠胃功能紊乱,导致一系列的肠胃疾病。

其次:长时间的不进食会使身体产生自我保护机制,让你的热量最大化保存,以此来抵御下一次的挨饿状态,从而使基础热量消耗变低,使人体出于低耗能状态,直至有下一次的热量摄入,身体会最大化吸收食物热量进行储存,最终可能会导致循环,越减越肥。。。

首先我们要理清减肥的基本概念,消耗大于摄入然后通过长期的总量积累,从而达到减肥的目的和效果。这个消耗是基于身体机能正常的情况下进行的。

首先说一下我个人的减脂经验和带会员训练减脂的经验积累。

如果是运动减脂的话个人是不推崇过渡控制热量摄入的,因为太多的热量缺口会导致我自身的代谢能力下降,使自身运动过程中的热量消耗能力下降,从而导致热量消耗水平降低,同时过渡的控制热量的总摄入会导致身体的吸收率逐步变高。

减脂期间的饮食摄入是在少油的基础上增加糖原和蛋白质的摄入,达到总热量和基础代谢的热量持平的水准,通过运动消耗来达到热量负平衡的状态。

例如:多摄入一些慢碳(玉米,红薯,紫薯,魔芋,燕麦等)少摄入一些快碳(包子,馒头,面条,大饼等),在糖原供应充足基础上调整快慢碳水的占比,在蛋白质摄入方面多增加一些鸡肉,鱼,虾等低脂的蛋白,少摄入一些猪肉,羊肉,牛肉,三文鱼等高脂肪含量的蛋白质,在可控的范围内尽量减少脂肪摄入(避免一切油炸类的食物摄入)。

大众减脂会员在饮食方面因为有太多的不可控性,所以给出的建议也是在可控的范围内尽量调整碳水化合物,蛋白质,脂肪的总热量占比,碳水化合物总热量占比65%—70%,蛋白质总热量占比20%—30%,脂肪占比10%左右

在运动量安排上,建议的总训练时间控制在90—100分钟之内,训练强度控制在自己能力值的65%—85%,从而最大化的提高脂肪供能的占比值。

如果是想靠热量控制减脂,那我们可能需要先了解自身的基础代谢,然后配合掌握的营养学知识,以此来进行食物热量的配比,在不饿肚子的基础上进行适量的热量缺口产生,每日热量缺口的建议数值在500卡路里以下较为适中。


不吃晚饭身体习惯之后,代谢也降低了。不会瘦是真的。


是的


人体需要正常的新陈代谢,不吃晚饭肯定不好,晚饭不是不吃,是要早吃,七点以前吃饭,别吃太晚,多吃蔬菜,水果,少食主食,加上适量的运动,才能保证身体建康。


是的


不吃晚,有两种情况,一种叫做节食,一种叫做断食,简单来说,节食就是尽可能少的不吃或者少吃,断食是有方法和计划的不吃,节食伤身,减肥后会反弹的更厉害,断食有益健康,减肥后不会反弹。


减肥最忌讳的就是节食

一日三餐一定要吃,但是要会吃,从改变饮食结构做起,高蛋白低碳水饮食,鸡蛋和豆腐是最廉价的优质蛋白,碳水类可以选择薯类,粗粮,脂肪可以选择坚果等

最好先去测下自己的基础代谢,减肥的原理是热量之间的关系,总消耗的热量>总摄入的热量才能瘦,三分吃七分练,吃很重要,加油!


我建议:早餐要精,午餐要丰富,晚餐要清淡!


不好,你不可能长期不吃晚饭,不吃晚饭会减低你的新陈代谢,不利于身体健康。


对肠胃造成压力,所以不吃晚饭不好。


对肠胃会造成压力,如此以往,医院肠胃科你将会是其中的常客


!!!不好!!!

怎么会问这个问题!?

肯定,不好!俗话说得好,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。

减肥不是让你饿!!在坚持运动锻炼的基础上,再有规律,有节制的合理饮食,更能够有效的“甩掉”脂肪!


人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌!可见每顿饭的重要性,注意合理饮食,晚餐少吃别油腻!


不少人控制体重,戒了晚餐,有时效果不好。

清楚一日三餐的目的,比盲目说不吃某餐更有意义。

吃饭是为了活着,当然活着不是仅为了吃饭。为了活的好,要控制均衡饮食,包括食物种类均衡、营养均衡、热量均衡。不吃晚饭,食物种类少,按国家推荐标准每天12种以上食物(不含佐料)、每周25种以上,少一顿饭,每天食物种类达不到推荐标准,营养很难达到要求;午餐必然多吃,热量不均衡,会造成身体报复性吸收储存,血糖剧烈变化,热量不均衡,对健康不利。

建议控制每天摄入热量,每餐控制食量。


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