三分半饱
七公饱，中午才是十公饱，因为晚饭吃的太饱不助于胃的消化
七分饱，因为晚上身体不需要太多的能量，七分饱足够维持身体所需能量，十分饱容易长胖堆积脂肪哦
晚饭建议还是七分饱比较好，因为晚上吃太多不太容易消化，晚餐我不建议吃太多淀粉含量高的食物，身为孕妈亲身经历晚餐吃太多睡觉时都感觉太堵了难受。
七分饱，最好吃青菜或水果。
吃太饱容易发胖
全饱
当然是7分饱了，稍微饿一点，合适
七分饱好，自己亲身体会，吃的太饱消化不良，难受啊！何必呢！
七分饱比较好，晚间运动少，吃的少肠胃的负担比较小，会降低高血压和胆固醇的风险！
我的真实感受，晚饭吃七分饱，不会增肥；晚上吃十分饱，既增肥，胃又不舒服，太撑了！
晚饭还是七分饱为好，这是有科学依据的，因为如果你吃十分饱的话，可能会加重肠胃的负担，甚至会引发肥胖等等。七分饱就不同了，七分饱是最符合人体健康的。因为吃七分饱，我们的肠胃还有足够的蠕动空间，身体的负担也不会很大，同时也能够补充较为充足的营养，不会造成营养不良，所以很健康对于一日三餐应该怎么吃，大家都知道，早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少。如果再细问，如何才能做到吃好、吃饱和吃少，可能大家就有点含糊了。现实生活中，肥胖、减肥难度大的人都不少，既然大家都知道这个三餐定律，为什么还会这样呢晚饭要吃少，其实指的并不一定是饭量要少，更重要的是热量要低一点、油要少点。主食尽量用杂粮或薯类代替，吃蔬菜要多于吃肉，最好也能做到一荤配三素，当然，份量还是要比午饭要少一点对于晚饭要吃少，大部分人都拿捏不住一个准确合适的度，所以才会导致要么觉睡不好、要么减肥减不下来。一顿合格的晚饭，包括晚饭时间、晚饭份量以及晚饭内容这三个要素。理想的晚饭时间，应当是距离睡觉至少3个小时，最好晚上七点前一定要吃饭，如果要减肥的话6点左右就吃饭。
如果吃得太晚，食物还没充分消化、肠胃还在全力工作，此时睡觉就会严重影响睡眠质量，导致觉睡不好其次，理想的晚饭应该吃到7分饱，而有减肥需求的人应当吃到5分饱。一般来说，7分饱大概是吃到胃还没有胀起来、再吃几口也能吃得下、但不吃也不会饿的状态，而5分饱指的是吃到刚好不会觉得饿、可能还想吃但能控制住的状态。具体的感受还需要不同的人亲身体验一下，才能拿捏住确切的度，这也是因人而异的坚持饭后运动也是非常健康的一项生活习惯，但也要讲究运动时间。如果是散散步、走走路等比较温和的运动，饭后20分钟就可以做了；如果是跑步、瑜伽等强度稍微高一点的运动，最好在饭后90分钟至2小时之后再做，这样才不会给消化系统造成影响，也能达到很好的锻炼效果。
晚饭我觉得吃七分饱比较好，晚上是大脑休息的时间，身体各个脏器也都要休息排毒等，如果吃的太多就会有负压，这样不利于肝脏排毒，胃部不适等，就会有口臭，积食，睡觉不安，手脚脸部肿胀等。
吃十分饱，晚上睡觉胃一直在工作，导致睡眠质量差！
谢谢邀请，在我看来，晚上最好吃五分到六分饱，吃的太多对身体健康不好。晚饭最好吃清淡易消化的食物，不吃肉类的食物，还要根据个人的情况定制饮食。
前者。
吃七分饱好，晚上吃太多身体器官负担太重，容易消化不良。
七分饱，早晨吃好，午饭吃饱，晚饭吃少！晚上人都休息了，胃不能休息！
早饭吃什么？午饭吃什么？晚饭吃什么？是人类一生中永恒的话题，对大多数人来说，早上需要上班，时间紧张，早餐一般会比较简单，而且会草草收场，午饭通常自己带，或吃单位食堂，同样是马马乎乎，应付为主，晚饭是我们最重要的一餐，可以和家人共享，往往最丰富，晚上吃饱点儿，又没什么运动，容易长胖，吃少点儿，又怕营养不良，饿得睡不着，晚饭的话题真是多到说不完，今天孙药师就和大家聊聊晚饭。
首先，晚饭什么时候吃好？晚饭不要吃得太晚，距离睡觉至少要间隔3-4个小时，吃得太晚食物来不及充分消化，胃肠道会在夜间全力工作，容易影响正常睡眠，建议最好在晚饭后开展一些轻度、温和的运动，如散步、太极拳等，既有助于消化，又不容易长胖。其次，晚饭吃什么好？晚饭不要吃得太油腻，像炸鸡、肥肉、烧鹅、烤鸭还是少吃为好，尽量食用一些低脂肪、高蛋白的食物，如清蒸鱼、白灼虾、酱牛肉等，还可以用一些豆制品代替一部分动物蛋白，此外，还要多吃绿色蔬菜和粗粮，如用杂粮饭、蒸红薯、玉米饼等替代一部分精米白面等主食，不仅有助于消化，而且还可以控制体重。
最后，晚饭吃十分饱好还是七分饱好？如果十分饱是指吃到吃不下为止，七分饱大概是指胃还没有完全涨起，也没有负担，但已经不想再吃东西了，一般晚上睡前也不会觉得饿，前文已经提到，晚饭吃十分饱，饭后不运动，食物在胃肠道难以消化，饱胀感会影响睡眠质量，而且入睡后身体处于低代谢状态，还容易导致肥胖。此外，晚饭吃十分饱，饭后不运动，食物在胃肠道停留时间延长，刺激夜间基础胃酸不断分泌，容易诱发慢性胃炎，甚至胃溃疡等消化系统疾病，因此，在正常情况下晚餐吃七分饱最合适。
总之，晚饭是一天中最为丰富的一餐，晚饭不要吃得太晚，距睡觉要至少间隔3-4小时，饭后做一些温和的运动帮助消化，晚饭应以鸡肉、鱼肉等高蛋白、低脂肪的肉类为主，也可以大豆蛋白代替部分动物蛋白，此外，还要多吃绿色蔬菜和粗粮，既有助于消化，又有益于保持健康体重。最后，晚饭最好吃七分饱，避免吃得过饱影响睡眠、导致肥胖和胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
谢谢您的邀请！晚饭吃十分饱还是七分饱呢？个人感觉七分饱就行了，因为大多数人晚饭后运动量就少了，特别是年龄大的人，消化系统已减弱，如果吃得十分饱的话，晚上不易消化，对身体健康有一定的影响，当然，也有少数上晚班的人，那就另当别论了，吃十分饱还是七分饱？根据自己的身体状况和工作性质来定比较好。