只要坚持的住，必会改变！
很多。例如，减肥，美容，存钱，努力！
坚持穿高跟鞋100天，保持挺胸收腹，会有前凸后翘的变化。
坚持瑜伽100天，身材变好了
很多，只要制心一处，做什么事都能有很大的效果。如果要改变自己的性格，那么必须要知道自己的弱点，比如胆小，那么你就多跟人接触，多跟人沟通。咬咬牙，狠狠心，干他就是别想太多。
要改变哪一方面就要有响应的方法。坚持这个方法，就会成功改变。
英国作家亚伦、卡尔在他“这本书能让你戒烟的书中提到，21天是一个周期，如果烟民诚心实意的想戒烟，就按着书中的方法一步步的做，过了这个周期，己经成功了一大半，所以我想说，剩余地79天就当是巩固期吧。100天，为了社会、家庭和自己，选择去戒烟，我看行。(只代表个人观点，谢谢。)
其他不敢说坚持了100天，就是改变了这100天里的坚持
坚持观察自己，分析思考自己的想法，感受，行为。
比如，每天都会发生很多事情，每件事情会带给你不同的情绪体验，这些感受我们当时可能来不及思考，或者会待在某种情绪里出不来。
当你静下来，有时间的时候可以再仔细回味一下自己的所思所想，这些情绪感受都是怎么发生的，他们对你的意义是什么。
思考的越多，你就越了解自己，你也就越能驾驭自己的情绪，想法。