赶紧看医生去吧
我不是医生，讲一下个人经历。
不知道您讲。的抽筋是局部肌肉抽筋，还是怎么样的一个抽筋程度。
我是睡觉的时候小腿偶尔会抽筋，抽筋的时候就不停的揉两边的肌肉。我这个就是缺钙的表现，还有一个就是喝碳酸饮料喝的太多了，还有喝冷饮让钙流失比较多。
如果是我这样的情况，就少喝点碳酸饮料喝，喝一些牛奶。
这得问医生的专业知识了。
成人也是看多大岁数，一般的刚成人还有45岁以上如果腿抽筋，都是缺钙引起的，刚长成大人的孩子腿抽筋就是成长过快，身体的钙的补充跟不上成长的速度，所以应该赶紧补钙。
还有就是45岁以上，特别是女人，已经快到更年期了，甚至有人已经到了，更年期的期间钙流失的更快，所以会导致腿抽筋，虽然还有更年期别的症状，但是只要腿抽筋，还有骨头疼的时候那就是缺钙，如果不及时补钙的话，那就会时间长了会导致骨质疏松，骨质疏松到时候如果摔一跤就会容易骨折，平常正常的时候，我们崴脚的时候都会把脚的筋扭伤了，我家的一个亲戚就是崴脚骨折了，花了好几万过了一年才恢复，就是她是更年期骨质疏松了没有补钙的原因。
再有就是其他30左右岁的年纪，如果睡觉的时候可以抽筋的话，有可能是别的症状，这个就可以上医院去检查一下，有的是因为别的病因引起的。
您好！肌肉痉挛俗称抽筋、抽搐，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。类型有夜间抽筋、中暑抽筋、疾病性抽筋如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等。抽筋危害不大，但若在高空作业、游泳等期间抽筋，可就得当心了。抽筋多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩、适当锻炼与补钙、改善血供。如果仍无改善，建议抓紧时间到政府办的人民医院神经内科门诊就诊，医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后，决定必要的化验检查，结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断，排除用药等治疗禁忌，再确定治疗方案后，才会有明确的治疗疑问需要咨询。
成年人晚上睡觉抽筋应当就是缺钙或缺维生素D。
以我的两段亲身经历来说明：我曾经也晚上睡觉抽过筋，那滋味真不好受，腿抽到动不了，痛得要命。
第一个阶段是：
我17岁就参加工作了，当时考到农业银行，分到了乡镇的一个营业所。
营业所请了个老太太负责大伙的伙食，我们按月交伙食费。具体每天吃些什么我不记得了，应该伙食一般。
那时候我第一次出现了，晚上睡觉腿抽筋的现象，后来知道那是因为缺钙，缺维生素D。
但那时候不懂啊，如果不是那时候缺钙，说不定我还能长高几个厘米呢。那我的身高就更完美了。
第二个阶段：
那是我在孕期的时候，虽然也吃了钙片，又常常喝牛奶，却还是出现了抽筋的现象。
我想那是因为孕期对钙的需求量大，摄入的钙质不足，胎儿吸取了我的钙质，导致自己的身体所需供应不上了。
后来加大了钙和维生素D的摄入量，就没有再抽筋了。
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是指肌肉突然、不受控制的强烈、无间歇地收缩，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。
睡觉时出现，有时候是疾病的信号，所以我们一定要重视起来，排除隐患。哪些情况会导致睡觉时抽筋呢？
哪些情况会导致抽筋
锻炼、损伤或过度使用肌肉。
怀孕。抽筋可能是由于矿物质（例如钙和镁）的减少而发生的，尤其是在怀孕后期。
暴露于低温，尤其是冷水中。
其他医学状况，例如血流问题（外周动脉疾病）、肾脏疾病、甲状腺疾病和多发性硬化症。
睡着时，长时间保持一个姿势，导致肌肉受压或者长时间放松。
血液中钾、钙和其他矿物质的含量不足。
处于脱水状态，这意味着你的身体已经失去了太多的流体。
服用某些药物，例如抗精神病药、避孕药、利尿药和类固醇。
如何缓解抽筋
如果睡觉时抽筋频繁发生，且没有已知的相关原因，应该到医院就诊。
也可以尝试几种不同的方法来停止肌肉痉挛：
拉伸并按摩肌肉。
洗个热水澡或洗澡以放松肌肉，在肌肉上放加热垫也有帮助。
服用非处方止痛药，例如对乙酰氨基酚、布洛芬或萘普生，使用前请注意阅读说明书。
如果您的医生开了治疗肌肉抽筋的药物，请严格按照处方服用。如果您的药物有任何问题，请致电医生。
多喝水补充矿物质。如运动饮料，通常可以补充矿物质，缓解腿抽筋。
如何预防抽筋
多喝水和其他液体，使尿液呈淡黄色或像水一样清澈。
限制或避免喝含酒精或咖啡因的饮料。
确保您吃的是富含钙、钾和镁的健康食品（尤其是孕妇、老人）。
每天都要伸展肌肉，尤其是在运动前后和就寝时间。
不要突然增加运动量。每周增加一点运动。
每天应保证食物的多样性，以确保能获得足够的维生素。
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缺钙，着凉
晚上睡觉抽筋的原因很多，下面我们就来具体说一说：
什么是抽筋？
肌肉痉挛(musclecramps)俗称抽筋，指的是肌肉突发性猛力的收缩，造成肌肉剧痛，一时之间无法放松的现象，站着、坐着、睡着都有可能发生。很多人认为抽筋是因为缺钙，没错，缺钙确实会造成抽筋，但它并不是抽筋的唯一可能因素！
导致抽筋的各种因素！
我们的肌肉要想保持功能和状态正常需要多种因素通力合作，如神经、代谢、体液中的各种离子浓度等等。
而缺钙导致抽筋的原理是：血液中的钙离子（注意：是血液中的钙离子，而不是骨头中的钙！骨钙缺乏会导致骨质疏松）是肌肉运动的润滑剂，如果其浓度过低会导致肌肉过度兴奋而引发痉挛。此外，血液中的钾离子、钠离子、镁离子也与肌肉痉挛有着密切关系，当剧烈运动、大量出汗后，会造成体液中的这些离子从汗液中大量丢失引发肌肉兴奋、导致痉挛。
此外，造成肌肉痉挛的原因还有：
疾病：
一些疾病也是引发抽筋的原因，这是补钙、补充电解质也无法解决的，如坐骨神经痛、周围神经病变、中风、破伤风、癫痫等，需要从病因入手，才能缓解肌肉痉挛！而老年人抽筋的常见原因是动脉粥样硬化：这种疾病因其发病部位的不同有可能会引发肢体血液循环受阻、从而引发抽筋，所以需要通过改善血液循环而改善抽筋！
疲劳：
大量运动会使肌肉中储存的能量被消耗、并产生乳酸等代谢废物，这些代谢废物会引发肌肉酸胀不适，并导致抽筋！而运动前后没有做好准备活动或拉伸运动则会增加运动后的肌肉疲劳，也会增加肌肉痉挛的风险！
寒冷：
寒冷会引发血管收缩而导致肌肉痉挛，如长时间待在低温环境、在冷水中游泳或睡觉时腿部受凉均可能导致抽筋。
姿势不对或局部压迫：
睡眠时长期保持一个姿势，尤其是腿部，可能引发血液循环不畅从而导致肌肉痉挛，而如果腿部受到了压迫也可引发痉挛。
如何缓解抽筋？
方法很简单：朝肌肉收缩的相反的方向用力，并持续1～2分钟，即可见效。比如，小腿肚抽筋，可坐下或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节。此外，热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。
如经常抽筋，且在持续补钙或高钙饮食后仍不缓解，应及时就医，排出疾病因素。
如何预防抽筋？
预防抽筋的重要性大于治疗抽筋！
经常运动的朋友们应当在运动前做好拉伸及热身运动，不要急于开始剧烈活动；而运动后也要充分拉伸肌肉，防止局部肌肉过度僵硬，必要时应当按摩容易抽筋的部位，如小腿肌肉、脚掌等。
运动时应做好保暖，尤其腿部、肩部；运动后应当用热水泡脚、充分放松；运动中及运动后应当注意补充水分和电解质，因此应准备香蕉（含钾高）或运动饮料，尤其是在长时间、剧烈运动的情况下；
炎热季节里吹风扇和空调也要适度，避免近距离、长时间处于空调出风口处。
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