打坐应该是心静吧气息调理这个最好找个懂得人学习下人讲究就是精.神.气阴阳结合
打坐可以缓解疲劳、我疲劳時就是打坐、双腿一盘、眼晴一闭、口念阿弥佗佛、边念边睡、一会儿就好了、神清气爽。后来我念阿弥佗佛、得到想都不敢想的东西、一念脱落。
实际上就是入静＋内视，更高一点的技巧就是自主导引。对放松身心，快速入睡很有效。尤其是现代人压力太大，即使身体没有劳作，意识也往往处于紧张状态，对健康危害很大。
打坐提升了身体产生能量的功率
谁能用白话讲解一下到底怎么打坐？具体怎么做？
按道家说法，睡觉是元神被动主事调理身体，打坐是主动。
在中医观念里，人身虽小，暗合天地，天有日月，人有二目。二目如日月，内经说，人一身之精华上注于两目。人老则珠黄。人的眼睛，如同两个手电筒一样，只要睁开便是消耗体内精华。闭上眼睛，则减小消耗。言尽于此，多的就不多解释了。
打坐，安安静静坐在那里，保持头脑清醒，全身放松就可以了。不要去学什么意守丹田。打坐的目的是休息和放松，死守，就又变成了疲惫。而且意到气到，气到血到。守住一个地方，容易生病。
打坐当然可以缓解疲劳。
原理是这样的：
打坐的时候，实际上是用最主动的方式，与外部环境进行能量的交换。之所以说是最主动的方式，是因为人体每时每刻，都在与外部环境进行着能量的交换，一刻都不能停止，连睡觉的时候也不例外。
而打坐，可以理解为人体与外部环境能量交换的峰值。这也是打坐可以缓解疲劳和增强身体健康的原因。
实际上，打坐的时候，身体主要通过七大能量中心，与外部环境交换一种被道家称为＂炁＂的东西，它不是以物质的形态存在，因此我们是看不见的。
与＂炁＂交换的峰值大小，取决于自己打坐时的心态。越平静交换的越多，身体受益越大。
可以理解为共振，心与宇宙的共振。只有心态平和的时候，与宇宙的共振才能越完美。
＂炁＂进入身体后，会被身体转化为精，气，神三种维持人体后天运行的能量，这才是打坐的意义所在。
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十分钟就有感觉说明你很有天赋
先打坐，最基本做到注意力集中，心静安详，然后睡觉很快。能有效提高睡眠质量，还养神。最晚11点，12点前睡觉。
最好是在睡觉后起来打坐，这样大脑清醒。上夜班打坐极易昏沉容易睡觉，不会入定，而是睡觉。
无意中打通任督二脉了，再试着循环大小周天，假以时日，一个崭新的大侠就会诞生！造福武林拯救苍生的任务就交给你了！[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
打坐应该可以缓解疲劳，起作用的是武学的“内练一口气”。
内练一口气，其精神实质是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊（中枢）神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，从根上釜底抽薪，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，防病治病治未病，保健养生，强身健体。
须知，众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，疾矣。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球体，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年12月5日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢，效果杠杠滴。
中华武术强调“外练筋骨皮，内练一口气”，太有道理了。外练筋骨皮，无非是力量与技巧，好理解，不赘述。内练一口气，才是精髄，无奈传承断代，江湖一片混乱。
然术健身，在与疾病抗争自救中，常常吸气憋气，后猛然想起失传已久的武学之“内练一口气”，莫非殊途同归，失而复得？果如此，甚幸。
打坐，只是众多“内练一口气”招式之一，不可拘泥于此。
我来告诉你，首先你能打坐，说明你的身体机理就和一般人不一样。每个人的身体好比一个厨房，每天做饭会产生垃圾和油烟，而睡觉只相当于简单打扫，接下来又被油烟和垃圾充斥，这就是一般人的身体状态。而能打坐的人之所以不同于一般人，是因为每次厨房用过以后都进行了彻底的打扫，打坐就相当于一次彻底打扫，所以你的身体厨房由于每次都打扫彻底，也就更容易打扫，使用起来也就象新的一样方便流畅。但打坐必须要修行有成才可以实现，一个很脏的厨房需要下狠功夫打扫，这个过程就是修行。
打坐其实并不玄幻，现在老多人动不动就是入静，甚至入定，正常人那有那么快的修行。原理就是你在打坐时心情放松，心一旦放松了，人体自己开始修复，那里气血不通，气血就一直冲击那里。人之所以疲惫不堪主要还是心神不宁，现在人普遍都有焦虑症，那就是自己的心和身体不调和所致。
希望对您有所帮助。
别人不知道，我现在是每天一小时，以前睡觉基本上要醒三四回，现在基本上是一觉到天明，深睡程度要达到40-60%，之间。也不起夜。
打坐，思想尽量排除杂念，念起及时掐断，再起在断，主念功法。呼吸天地，融入自然。由于打坐时的思想放空加上你又是在夜班精神疲倦时打坐，这个时候放空思想很容易令你进入一种浅睡眠的状态当中。一般这种打坐状态持续二十分钟，可以让你精神得到缓解，时间大概是两个小时左右，这个时间一过，你仍然会回到那种十分疲惫的精神状态。而且身体上的疲劳并不能得到缓解，所以这个时候还是需要正常的休息。
夜班时令颠倒，人体阴阳失调。算是比较伤身了，如果是类似工厂流水线而自己又恰巧还没成家这种的话，我觉得你可以换个职业，毕竟这种活，上到45岁人家还招呢。出去看看，混不好在回来嘛，学个技术还是要比这个强的。清晨七点以后至十一点之前，寻静处一坐，可缓解一夜之苦。。。。最好是下班半小时之内，因为打坐后精神会得到一定程度的恢复，打坐结束后你想马上睡觉时睡不着的，这样可能会影响你晚上的工作状态。
最后呢，也是有缘，翻着翻着就看见了你的这篇问题，如果喜欢打坐可以多翻翻道藏其中，四辅真经里的太清金丹，太清养舍二经应该能对你颇有助益。但没搞清之前尽量不要瞎练，容易有隐疾，假丹，幻丹这种都很常见，重的还有经脉紊乱的。不过你平常打坐可以不用担心。因为前期修行或者功力不够，多半是难以精进，并不会出现什么隐疾。光打坐放空思想其他的别瞎练就行了。另外，随着打坐的加深，你一坐的时间应该会慢慢增长，记得能一次坐二三十分钟的时候，如果每天都坐，结束了就需要在地上多溜达溜达，疾走，或者跑一跑，促进血液在经脉流通。不然腿上由于长时间血流受阻可能会出现些小毛病，这点很重要，行里管这叫跑香。如果坐的时间在十五分钟以内腿不麻不木。或者相隔十几天才长时间坐一次。在或者后期血脉经脉完全坐开了坐通了，这个步骤就可以省了。这点也很重要。。。。
打坐是可以缓解疲劳的。一是打坐使人精神内守，全身放松，人体各各系统自然调节，从而达到正常状态。如果打坐时有气的运行更好，比如体呼吸，和自然融为一体，从而获先天一气，状大自己元气，体能可以迅速恢复。说不破不立有点玄，但这种情况下打坐练气容易上手，找到奇正之道，功力增长快。
打坐是道家内丹功法的最基本功夫，道家叫静功，坐静功的要求也很简单，只要你能静下來，就坐一段时间，口诀就是凝神调息，在心神住在丹由（年轻人），中老年人把心神住在会阴。女同志心神住在两乳中间膻中穴。然后，把呼吸调均，细，慢，长最后达到胎息状态，这时体外的先天一气与身体的能量交换通道开启。长时间坐下去的话，你身体的毛病慢慢地都没有了，精气神很旺盛，工作有用不完的劲。处理世事也很顺利了。