少坐多动
我前段时间也是有这个问题，后来在抖音上找到了答案。
首先早上空腹先喝水，温水500-800毫升，因为水分充足，才会膨胀，刺激肠壁产生便意。所以一定要喝足。
如果有了便意还困难，做操。有几个简单的动作，跟着做一到两遍，基本问题不大。这个排便操的相关信息看图。
再就是要多吃蔬菜和薯类，有段时间我每天晚餐多吃半盘萝卜丝，或者早餐吃红薯。很多时候排的困难是因为吃得太精细，残渣少，所以两三天排一次也是正常。
排便难是一件很苦恼的事情，为了改善这个情况，我是比平时早起二十分钟完成前两个步骤。建议你也试试。
定时排便，多吃粗纤维蔬菜，多喝水
早上一杯黄瓜加芹菜汁排便杠杠的，亲测十分有效
1，改善饮食，多食些长纤维菜及蜂蜜；2，去看看中医，叫医生帮你调理；3，多运动。
开塞路、等一回、确实忍不住、再使劲o
平时多生吃青菜。
排便费力怎么办
很多人都说干燥吃香蕉管用，我试过对我来说没啥效果，你可以试一下蜂蜜水，就是用热水砌点蜂蜜，反正我喝着效果真心不错，可以尝试一下！
吃香蕉
最好的方法是多喝水呀！
多吃点香蕉，最好用香蕉煮粥喝
老妈三年前得脑中风后遗症，吞咽困难吃饭少，又不能出去活动，开始排便困难。我就上网上搜索看看能用什么方法帮老妈解决排便困难。开始给她喝便秘果，喝下一会她就要上厕所，而且一会儿一遍开始拉稀[捂脸]。看网上说不能总用这个方法，对身体不好。而且后来有依赖性不好用了。我只好每天晚上睡觉前给老妈揉肚子，效果还可以。再后来老妈病情严重不让碰她，我每天让她早晚饭吃一块地瓜，一直到现在她天天排便，不费力。
利便通畅的食品和药物！
吃红绣球。
常见中成药便可解决。若是年龄偏大，麻仁润肠丸(按说明服用)。若是年龄适当，四消丸+木香顺气丸各一袋，每日早起空腹一次，顺畅排出即可停药。
每天睡前喝一杯蜂蜜水！
吃香蕉最有效。其它水果蔬菜都要多吃点，多喝水，多运动！
试试红心火龙果西梅酸奶泡香蕉
香蕉买回放几天待表皮有芝麻点软烂最好
我现在不上班
每天也没咋活动
换着吃这几样基本上能保持排便顺畅
特别是红心火龙果对我非常友好
头天晚上一个
第二天必上厕所
效果非常明显
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