每天早晨来碗陕北黄土高梁上的小米稀饭
三叶减肥茶、决明子。
吃香蕉
海带也可以通便
平时吃些火龙果，火花果含有膳食纤维搬便作用
多吃膳食纤维丰富的食物，芹菜、木耳、菠菜等，适当吃点粗粮，多喝水，多运动。
我会多吃一些水果，最爱苹果，香蕉，还有吃干豌豆[灵光一闪]
吃香蕉
香蕉，或者是梨
喝水
香蕉，苹果，蔬菜。多喝水。
那要多喝水，水果类，萍果，香蕉蔬菜
火龙果1个
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花生，马蹄有通便功效
苹果，香蕉
多喝水，吃蔬菜水果，粗纤维的食物
多吃水果。
建议是多喝水，吃纤维粗一点的菜，或者用酸奶搭配香蕉，还可以吃红薯，然后粗粮，谢谢。
最经济实惠和简单直接的办法就是吃香蕉和红薯粥还有芝麻糊可以快速排便。