我们每周最少两次羽毛球活动，每次三小时.
舒服。
爽！
没什么特别，只是出汗多需要补充下运动饮料而已。
我到现在这右边的腰大肌，还是隐隐作痛。
一直不停是很难坚持三小时，轮换上场很正常。
对于我来说，体能一点问题没有，就是出汗，换衣服，喝水了。
3小时活动，基本一片场地6个人，双打，每打两局下来休息一局，再上去打两局。每局算10分钟（基本上8分钟差不多，一般时间都是死球，没有多拍），不累的。我戴计步器，3小时活动大约是8000-9000步
累呗
年轻时候参加一次系统比赛，当然是业余级，一天里从早晨打到半夜，两双三单五场，单打还是四分之一、半决赛和决赛，晚上回家差不多是不会走路那样的。[捂脸][捂脸]
单打的话，连续三小时，体力再好的人都顶不住，双打估计也够呛，除非打一会，休息一会。
今天晚上8:00~10:00，连续打了两小时，我这种业余爱好者已经累得连连摇头拒绝再来一局。因为今晚来的人少，我们8个人打两个场，几乎没有怎么休息，所以连续打了两个小时已经觉得很累。
要是参加比赛的话就更加累了。因为比赛过程中不但身体出力，精神还要高度集中，所以耗费的精力更加多。
但是一般比赛都是采取三局两胜的方式。所以运动员比赛打了两场或三场以后，有时间停下来休息一下再进行下一轮的比赛。尽管这样，参加比赛一天下来也是非常累的。
打养生波可以干一下午
混双男队员累死，女队员早就跑不动了，男双还好，大家跑动一般，男单……………………
打一局就累死了，不存在三个小时的问题
高强度对抗，连续打3个小时，是相当累的，没有很强的专业身体素质，几乎很难完成这运动量！更多的羽毛球爱好者，边打边勾通交流，也就是娱乐的那种，那连续打3个小时，是经常的事！羽毛球运动量，相对其它的体育运动项目，算运动量比较大的，作为强身健体来说，要把握好自己合适的运动量，对身心健康很有好处，当然不宜过度！
连续打三小时不太现实的，需要间隔一段休息时间，主要要看你打球的强度了，是一直高强度对抗还是在场上散兵游勇式的打发，如果真的一直高强度的对抗估计连职业运动员也吃不消的，而且这样长时间的打球对身体不但起不到锻炼效果还很容易受伤，所以业余的球友根据自身条件安排合理的打球时间既能过了球瘾也达到锻炼的效果。
我觉得好多人回答的问题都是抬杠，人家想问的就是高强度3小时，而且也是基本水平相当的！就目前我49岁来说连续3小时，已经大汗淋漓，全身乳酸堆积，就算做放松运动，第二天全身还是会酸疼，说实话是超量了！但是如果岁数年轻15岁应该没啥大问题，第二天睡好也就没事了！
真正打，很累，停下来，根本动不了。羽毛球需要全身运动起来
累！真累！
作为一名羽毛球爱好者，说说自己的感受吧。
连续打2个小时以上羽毛球，去年以前，对我来说还是比较普遍的，因为一周才和球友们聚在一起打2.5个小时的球，所以每一次我都是要玩到尽兴，玩不动为止，上了羽毛球场上，都是铁打的我，流水的球友，我几乎不下场休息，球友们都知道的。
因为是双打，连续一个小时对我来说，几乎没有什么感觉。
超过2个小时的时候，我会逐渐感到腰有点酸痛，腿也沉重，不怎么愿意去跑动了。但是，我一般会坚持继续打球，直到结束。
回到家后，我会感到非常疲惫，几乎就不怎么动了，主要感觉要腰炸了，小腿和膝盖酸胀得难受，这个时候，我就是躺在沙发上或者床上，将双脚架起来，一躺就是一个多小时，腿才舒服点。
接下来的一个礼拜，人感觉都是腰酸腿软的。我会时常责备自己，打球要控制时间，但是一到场上，又会控制不住自己打球的欲望，好了伤疤忘了疼。
当然，现在我的身体已经完全透支了，因为出汗多，喝水少，造成尿酸指标过高，手指关节疼痛，抓拍没有速度和力度了。同时，腰部也是出现了腰肌劳损的症状，左右腰眼经常是轮流的酸痛，基本上与羽毛球告别了。
所以，以我自己的亲身体会，温馨提醒各位球友：来日方长，细水长流，打羽毛球不要时间过长，要多喝水，注意休息。