十个月应逐渐变为一日三餐为主，辅食将正式成为主食，添加蛋白质和铁，荤素搭配，每顿饭放三种以上的菜。蛋白质：鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肝等，从碎沫逐渐过渡到小块儿。蔬菜：胡萝卜、菜心、西红柿。谷物：粥、软饭、挂面、豆制品、饼干、馒头、熟土豆、芋头。水果羹：香蕉、苹果、草莓、桃子等切成小片，放到开水里煮沸，放少量冰糖，凉后食用。
要注意观察宝宝的消化吸收情况，要是有不良反应，要立即停止的。宝宝添加辅食的时间最好是六个月之后，之前补充营养可以给他喝奶粉，比如you博盖诺安。
我家宝宝刚经历不久，十个月的时候，给宝宝添加辅食是可以的，不过不能太猛。每次最好只增加一种辅食，奶粉也要适当选择，我给宝宝买的是伊利金领冠睿护婴幼儿配方奶粉，能很好地帮助宝宝吸收，你可以了解一下。
10个月的宝宝，牙齿已经萌出，可以适当的添加一些米粉、蛋黄、鸡蛋羹、疙瘩汤、面条、蔬菜粥等。鱼泥、肉泥，包括一些比较软的水果，都可以给孩子吃。在添加辅食的时候，一定要有耐心，遵循辅食的添加原则，先从1种开始，让孩子的胃肠道有一个逐渐适应的过程，然后再逐渐增加量和品种。添加的过多、过猛，就有可能造成胃肠功能的紊乱，出现拉肚子的概率比较高。当然，孩子的辅食添加，应该根据孩子的口感和口味进行，尽可能选择孩子喜欢吃的食物。如果这个孩子不喜欢吃，不要太过强求。
对于10月龄左右开始锻炼咀嚼和抓取能力的宝宝来讲，要增多长条类食物，让宝宝自己拿着吃，为以后自主吃饭做好准备呢
推荐清蒸鲈鱼，鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对小儿消化不良有辅助疗效，鲈鱼的刺少，味道鲜美，营养丰富，适合宝宝食用。也要观察宝宝是否有过敏现象，虽然刺少，但家长也要格外注意，不要有鱼刺误入口中。我都给我家宝宝做了清蒸鲈鱼，特别爱吃，第一次都快吃了一半，不敢让他再多吃了。
十个月的宝宝可以吃一些软饭……炖一些汤什么红萝卜大骨汤，鸡蛋羹，淮山炖肉汤，鲫鱼用纱布包起来放粥里煲粥……可以放一点盐味……
宝宝十个月的时候，一般添加的是碎食物，像软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼、肉、豆制品和水果，在辅食的添加过程中一定要遵守从少到多、从一种到多种、从细到粗、从软到硬的规则，不要过急的添加，可能会导致孩子消化功能出现紊乱。再有就是在添加的种类的同时要注意添加的频次，一般十个月左右的孩子辅食添加是两餐主食加一次水果，如果有的家长喜欢过度的给孩子进行频繁的喂食，可能会造成孩子出现胃排空的异常。十个月的宝宝在进食的时候也要注意培养进食的技巧，像这个时候可以给孩子使用断奶杯，让孩子自己拿勺子或者抓食进行辅食，所以对十个月的宝宝辅食的添加一定不要给予过多，是按照规则逐步增加的过程。
你也可以到国际妈咪这个母婴APP上，跟客服要一份辅食教程，我当初也是给要了一份参考，说的还挺详细的，每个月龄宝宝每天辅食该添加些什么，还是有些帮助的
首先吃什么食物都是可以的，只是同样一种食物，根据宝宝月龄不同，做法吃法不同。
根据孩子发展阶段，食物的性状应该从泥糊状（红肉泥、米粉、菜泥）-半固体（烂糊面、红肉末、软碎菜）-固体（水果粒、菜粒、红薯块）。
除了辅食的性状要循序渐进，每次新增一种食物时，也要遵循由少到多的原则喂养。
10个月了常吃的食物可以是：
比如，黄瓜条、香蕉条、苹果条、鸡柳、鱼片、白煮蛋、烤面包条、豌豆、玉米粒、胡萝卜粒等等。食物的软硬度要循序渐进，要根据宝宝的咀嚼吞咽能力安排合适的手指食物。
当然手指食物并不是该时期宝宝辅食的全部，手指食物的目的是为了锻炼宝宝手眼协调能力和咀嚼吞咽能力，其他辅食仍应按8~9个月的模式给予，处理加工可以更粗一些，食物性状可以以颗粒状、块状为主。
这里推荐几个小朋友都爱吃的三文鱼菜谱：
1、三文鱼甘蓝土豆泥
参考月龄：10个月+
原料：少许油、225克去皮土豆、225克三文鱼、100克甘蓝、2勺牛奶。
制作步骤：
1.用一个盘子或碗，放入鲑鱼、牛奶，盖上盖子在微波炉里叮3-4分钟，把三文鱼放凉后切碎。
2.把土豆在水中煮熟，再用料理机打碎成泥。
3.热锅中加入1汤匙油，把甘蓝炒熟。
4.把甘蓝和鱼碎放在碗中，并配上土豆泥摆盘即可。
2、紫菜三文鱼粥
参考月龄：参考年龄：10个月+
原料：白米60克、三文鱼鱼肉3汤匙、紫菜碎1汤匙、水600毫升
制作步骤：
1、清洗白米，然后用清水浸泡1个小时，倒入600毫升水将白米煮成粥。
2、三文鱼用开水烫一下，捞起后捣成鱼泥备用。
3、白米煮开后，加入鱼泥继续煮。
4、稍微煮一下，再加入紫菜碎，将食材煮熟透，即可盛入碗中。
3、三文鱼秋葵面疙瘩
参考月龄：10M+
原料：三文鱼、秋葵、时令蔬菜、面粉、玉米淀粉
制作步骤：
1、三文鱼煮熟+混合婴儿谷物+水
2、加一根秋葵和两片菜叶切碎，加少许面粉，少许玉米淀粉，少许水混合
3、水煮开后，用小勺子把面舀进锅里煮。
4、待煮沸后，盛出装盘。
5、三文鱼土豆煎饼
参考月龄：10M+
原料：土豆、三文鱼、白菜叶、婴儿米粉
制作步骤：
1、把三文鱼煮/蒸/煎熟，捣碎；
2、土豆去皮煮软压成泥；白菜煮熟，切碎；
3、将三文鱼、土豆泥、白菜碎混合，加少许婴儿米糊至不粘手，混合成团
4、将三文鱼土豆泥团分成小份，搓成小球，再压成饼；
5、放在不粘锅里煎一煎，就成了香喷喷的三文鱼土豆饼。
其实只要初次尝试不过敏，就可以陆续吃起来了，刚开始吃辅食的阶段，主要是建立吃饭的习惯，激发孩子对食物的兴趣，所以妈妈们要精心做一些可以吸引孩子的食物就好了，无论是从味道，颜色还是形状都可以哈～
南瓜拌粥，牛油果拌粥，胡萝卜拌粥我家就吃这些，网上还有很多，适合自己的才是好的
10个月的宝宝，大多数宝宝仍处于以牙龈磨碎食物的细嚼期，食物质地可以从小颗粒状逐渐过渡到大颗粒状，比如软米饭这个阶段就可以引入啦。
10个月辅食品种
软米饭，软面条，小面片，蔬菜饼，小馄饨，手卷饭
添加方式
10个月后，就可以鼓励宝宝练习使用勺子了。但是宝宝刚开始学习自己吃饭，撒的肯定比吃的多，给宝宝添加辅食，仍然可以先给宝宝喂一定量的食物，再让宝宝自己吃。等宝宝慢慢熟练以后，再逐步减少喂的次数。
一天吃几顿，什么时候吃
宝宝10个月以后，辅食可以逐渐从一天两顿向一天三顿过渡。喂养时间安排在家人进餐的同时或在相近时间，逐渐达到与家人同时吃一日三餐。
十个月的宝宝需要锻炼咀嚼功能，进食时间可以参照成人，开始可以尝试柔软的食物，如馒头片，鸡蛋糕，土豆饭，苹果片等，但需要注意，此阶段乳制品依然是最主要的营养来源，每天应该摄入800百毫升左右的奶类，并且保证充足的水分，另外，给宝宝做的蔬菜品种应多样，如胡萝卜，西红柿，洋葱等。对于经常便秘的宝宝，可以选择菠菜，卷心菜，萝卜等含纤维多的食物，以促进其，胃肠道蠕动，一般可以选择的辅食食谱有小米山药粥，胡萝卜玉米渣粥，鱼泥豆腐羹，可根据宝宝喜好添加。
添加辅食的注意事项
1.并加量要由少到多一次，不要吃太多，以防增加宝宝胃肠道消化负担
2.添加辅食后要注意观察宝宝的皮肤，看看有无过敏反应，如皮肤红肿，湿疹等表现，出现以上情况应停止添加这种辅食
3.食物不宜过去，辅食过于精细，会使宝宝的咀嚼功能得不到应有的训练，不利于其牙齿的萌出面颊发育同样会受影响。
10个月宝宝可以添加粥、软饭、挂面、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等多种食物。此时宝宝可以以米饭、稀粥、软面为主食，适量吃一些新鲜的水果，水果要去皮去核，可切成小块方便宝宝抓取。给宝宝添加辅食，可以找国妈客服要一份宝宝辅食大全，我当时就给他们要了，里面辅食知识挺丰富的，还是免费给的
一般都是要选择低致敏性的辅食的，比如米粉。宝宝刚开始吃这个，可能不太想吃，可以加些奶粉一起喂，比如法版you博，我家孩子就是这样吃的，感觉还行。
宝宝十个月了，吃什么辅食比较好？
从这个月起，辅食将正式成为主食，可以让他和大人一起吃饭，但是仍然要注意喂给他适合的食物。蛋白质和铁都要适量添加。要注意荤素搭配，每顿饭放3种以上的菜。
蛋白质：鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肝等，从碎末逐渐过渡到小块儿状。蔬菜：胡萝卜、菜心、椰菜、西红柿。谷物：粥、软饭、挂面、豆制品、饼干、馒头片、熟土豆、芋头。营养提示：
10个月宝宝可以添加粥、软饭、挂面等各种饮食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等，应该以饭为主。
每日三餐：早上7：30，中午12：00，晚上17：00可以给宝宝吃饭，在上午、下午和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果，可以在早上6：00和晚上9：00给宝宝喝奶。
注意：10个月的婴儿以稀粥、软面为主食，适量给孩子吃一些新鲜的水果（去皮除核）。
宝宝10个月精选食谱
推荐食谱一：鸡蓉玉米粥
食材：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。
做法：
1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。
2、鸡肉切成茸状备用。
3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
4、再加入鸡绞肉煮至熟透。
5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。
功效：
玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高免疫力。
推荐食谱二：山药麦糊
食材：山药110克、麦片3匙、水适量
做法：
1、山药去皮，切成小丁。
2、将山药蒸熟到软。
3、将麦片泡开，将熟软得山药加入麦片，然后一起放入搅拌机。
4、打成半泥糊状。
5、搅拌均匀盛出来即可。
功效：
山药在营养学的六分类上，属于主食类，提供碳水化合物，作为热量来源之一，含有多种植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。
推荐食谱三：水果泥
食材：草莓50g，香蕉50克、苹果50克、哈密瓜50克、菠萝50克
做法：
1、将菠萝切成块。
2、将苹果洗干净，切片、切块。
3、将所有的材料切成小块。
4、把这些材料装入搅拌机，搅打成泥。
5、搅拌均匀盛出来即可。
功效：
这道水果泥适合现做现吃，新鲜美味。可以做为人体的辅食，含有丰富的维生素，能够提高人体免疫力。香蕉果肉营养价值颇高，还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。苹果中含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钠等。
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营养米粉可能是10个月宝宝最合适的辅食！另外也可以添加菜泥，鸡蛋羹，果泥等等！
我家宝宝是五个多月添加的辅食，从米粉、菜泥、果泥、肉松、等细腻食物，再到婴儿米饼、火腿、海苔、溶豆，面条里放时蔬碎，或者蔬菜碎加芝士做的小饼，鸡蛋羹，无糖蛋糕，各种肉肠，肉丸，为娘也是换着花样做到儿子九个月。
可是儿子每种东西就是吃几口，牙也长了几颗了，所以再做饭就是直接水煮了，比如西兰花，鸡胸肉，米粥，燕麦粥，煮熟了直接吃，或者土豆，豆腐，花生毛豆豌豆啥的都是煮熟了直接吃，猪肉，各种刺少的鱼都可以吃了，还有虾，只要孩子不过敏，十个月长牙的宝宝都可以吃蔬菜水果肉等等。
我们现在十一个多月了，喝了奶我懒得做就是馒头沾稀释了的菜汤，或者干吃馒头喝水孩子也吃，隔两天就蒸个鱼给宝宝吃，隔两天就煮个虾，孩子每天都吃水果，宝宝一周之前就尽量不吃盐或者少吃盐。
总之十个月的宝宝能吃的东西挺多了，而且胃口小，除了奶再吃点水果蔬菜饭什么的这一天吃的就够多了！
这么多废话希望对你有帮助
你好很高兴为你解答，我是爱做美食的宝妈，喜欢可以关注我哦！
一款虾仁米砂粥超简单，夏天最合适吃的！希望你喜欢哦！
材料：米砂一小抓
鲜虾5只
虾仁适量
宝宝果泥适量
做法：
1、虾洗净去虾线后剁成碎，备用
2、米砂放入锅中煲熟，尽量不要煲得太稠
3、然后加入虾碎，拌一下，煮熟
4、离火后放入虾仁，拌匀，最后放入宝宝果泥即可
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十月龄的宝宝大多数已经长出了小牙齿，而且这个时期的宝宝大多数已经学会咀嚼食物了，所以能吃的辅食还是比较多的。
这时候的宝宝要保证配方奶或者母乳600ml，每天喝奶的次数为3~4次，辅食每天2~3次。
宝宝10~12月龄的辅食有：
形状：手指食物、丁块状、碎状
这时候的宝宝摄入的食物的软硬程度和大小要比成年人低一、两个档次，但是摄入的大多数食物种类可以跟大人一样了。
每天最好保持一个鸡蛋，50g肉禽鱼，适量的谷物类，还可增加水果和蔬菜种类，还要根据宝宝的需求看是否增加食量。
吃辅食的时间最好是和大人一日三餐同步，两餐间隔的时间里可以各加一段点心。
建议供宝宝摄入的食物有这些：
1.主食：面包片、小馄饨、小饺子、软馒头、软意面、软饭；
2.小水果的粒：火龙果、猕猴桃、草莓等等；
3.煮熟透软烂的蔬菜：胡萝卜、西葫芦、豌豆等等；
4.蛋白质类：碎豆、鱼片、白煮蛋、豆腐等等。
从较软开始尝试“手指食物”，例如南瓜块、香蕉块等等，在宝宝十二月龄的时候可以尝试鸡肉块、苹果片、黄瓜条等相对来说比较硬的块状食物。
10-12月龄宝宝的进食时间表
7点左右：配方奶/母乳+其他辅食
10点左右：配方奶/母乳
12点左右：小颗粒或者厚糊状辅食：肉末、软饭、碎菜等等
15点左右：配方奶/母乳+水果
18点左右：小颗粒或者厚糊状辅食：肉末、软饭、碎菜等等
21点左右：配方奶/母乳