站桩是为了调身调息调心、为打太极作基本功。要打好太极拳。一要身体中正。行拳要放松、打得慢才能体会到身体的变化、反正太极拳要靠长时期打出来。没有捷径可走。
桩是一定要站的。但要站什么桩是有顺序的。无极生太极，什么能生无极？无极从那来，这个问题弄明白了，也就明白太极了。这样练个二年左右就可以练拳了。
现代人当空话的多做实际的少，站桩这项基本功对于现代人来说基本上不可能做到持之以恒的练习的，所以现代人说不出站桩的意义也不可能相信教导他练站桩的作用。我练站桩最入意时两腿尤如两根木桩深入泥土一尺多深，当年年青的伙伴相距四五米远冲过来双手推我被即刻弹了回去，你如不信不用骂我，我要说站桩是武术的基本功，要成功非练不可。
任何训练，基本原理离不开肌肉记忆和超量恢复，不累起码是达不到超量恢复，不反复练达不到肌肉记忆，就这么简单。重要的首先是练对，别把关键的关节伤了。其次尽量放松主要肌肉，以刺激不常用的肌肉找到感觉，能主动发力，从而达到主次要肌肉的协同、协调。内脏怎么运行，你是管不了它们的，不要把注意力集中在这方面，只能在训练中让它们自然调整、协同。呼吸无外乎腹式和逆腹式，一般在无意识情况下能和动作协同，就是所谓的气与力合。其他玄乎其玄的都是假的。
太极之类内家拳训练，协调为主，力量为辅，协调度高，重心移动、劲力变化快，则进可发人，退可化解对方力量。
这是一种训练思路，还是要将传统训练模式结合现代运动科学，才能形成比较完善的体系。
站桩对太极拳有没有好处，得从太极拳（内家拳）的原理，来捋一下。太极拳的阴阳转换，起承开合，节节贯穿，都要求是在动中完成的，身法步高度协调，强调双重为病。那么站桩能得到点啥呢？有人说站桩可以使自己的下盘更稳定，有人说站桩可以得气，有人说站桩静能得松沉劲，众说纷纭，大多数人认为站桩能增长功力。但没人能说明白站桩，对内家拳有那些具体好处，站桩时间耗费不少，功夫再好，还是不能打人，但抗击打功夫肯定增强了。
古传太极拳，并不强调站死桩。如果非要站，也不要过久。如果站桩能练成神功，张三丰祖师何必去创造那么多动作？如果你不信，那么说明你未得真传。劝大家匆喷！夏虫不可语于冰，曲士不可语于道。
桩功是培内的重要手段之一。站桩促使经络内气循环加强。功夫好的，脚下落地生根。身体半米圈里磁场各向同性。长“内劲”的手段之一。桩功密不外传：内动外不动。
不站桩也能练出功夫，就是“动桩”，反复打拳，每个单式反复慢练。一样长功夫。
太极拳按王宗岳和武禹襄拳论练才不会出偏差，才能出功夫，拳论是格斗术的总结，又是练功行拳的方法。它从搏击中来，是指导你博击的跟本大法。因为现在的人大多不按拳论练才练出了王八拳，好看不中用，身体出毛病。
关于站桩的重要性，已经有很多的论述了。我只想太极拳和桩功的关系谈点体会。首先，我认为太极拳就是由许多的定式组成的，如果在习练过程中把定式按桩的要求来练或许更为有益。桩犹如树木，其根在下，上肢有如枝干伸展。这样，太极拳就如移动的桩，一开一合，一动一静，一虚一实……
当然，套路演练并不能取代单式桩功的训练，单式桩功由于是静态的，时间久，更为深刻。
常言道‘百练不如一站’。若能将两者结合起来，应该是很不错的
站桩是练间架结构，太极拳套路是活动的桩，只不过是重心移动，转腰带动前臂活动而已，随时一定静止都要身体符合桩功要求。用这方法可以检验套路是否练对了。推手或技击过程的身法肩背膝胯也都符合桩功。
桩功分静桩和动桩。
不要把桩单独分开去理解，要把桩和拳放在一起去练去提高。
桩的目的是拳，所以不要走偏了。
桩是为了整合，间架的合理运动并且形成身体记忆，桩的过程锻炼到筋骨肌肉，筋的撑拔，骨的整合顺遂，肌肉的松紧适宜。更关键的是运动中筋骨肌肉的发挥变化，这决定着拳法中劲路劲力的优劣。
桩是概念，拳是目的，桩是为了拳，所以不必执着于练的是动桩还是静桩。拳练好了，不刻意站桩，动起来就是桩！
桩的结果是功，目的是拳。
所以不要糊涂了概念，现实中，好多人不站桩就练拳就出了功力，好多人光站死桩结果一动起来拳法功力一点没有。
简单一句话:桩功就是根基。
不要小看桩功，大多数功法都有桩功，只是呼吸法和姿势有区别。
如果有师傅传授呼吸。引导正确姿势。坚持练，好处自然就知道了。
站桩，对太极拳的好处，站桩也叫站禅，太极拳以松柔求刚劲，站桩是练出精气的最好办法，心是能量，属火，心想脚底，脚通肾经属水，水火相交化成精气，所以太极要求极沉到脚底。
这个精气就是内劲也叫柔中有刚的刚劲，太极拳练了一辈子为的就是这个内劲，也叫太极劲，有了这个内劲才能发人，和化劲了。
形意拳，八极拳，练的是刚中求柔劲，其实这个柔劲，和太极内劲是一个劲，就是练法不同而以。
太极拳是从松柔开始求刚劲，也叫棉里包铁。就是所谓的内劲。
形意，八极拳，是从刚中求柔的这个柔劲也是内劲，同太极劲是一个动。
何为桩？即打入地中以固基础的木橛。
何为站桩？即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定。
受到桩的安定性、稳固性的启发，通过一定的规矩、方式和途径加以训练，既可以养生，又能获取武术功力，这样的功夫叫做桩功。桩功和中国传统武术一样历史非常悠久，并紧紧地结合在一起，成为学习中国传统武术快速获取功力的辅助功法、秘密功法。中国的传统武术各门各派都非常重视站桩，“练拳不练功，到老一场空”更多地就是指习练桩功和其他的一些辅助基本功。近代意拳（大成拳）创始人王芗斋先生把桩功发展到极致，意拳体系基本就分为站桩和试力，完全没有拳招套路。可见，桩功在养生和快速获取功力方面确实有其独特的迷人的魅力，至于要不要拳招套路，恐怕是仁着见仁，智着见智了。
桩功的形式多种多样，如站、坐、卧、躺、行等都可以仿桩而练成为桩功。从修炼方式看，桩功主要有两种方式：即静桩和动桩。站桩只是静桩的一种方式，功架（桩功的外在表现形式）却可以多种多样，不同的门派、不同的拳种对功架的要求会有不同，但功理功法却是一样的。就太极拳而言，常见的站桩方式有：太极桩、浑圆桩等。相对于动桩，站桩的好处在于：一是有利于放松精神，平心静气，入松入静；二是有利于固定身体间架，不偏不倚，中规中矩；三是有助于意识专注，意念引导，内安外定，松紧有度；四是有助于较快进入功态（太极态），通筋活络，意、气、力得以融合。坚持不懈长期习练，专致站桩，最终就能打通习练者的全身筋脉、关节、穴位、经络，固元培气，强筋得劲。
不同门派、不同种类的传统太极拳留传于世的，都有自己的拳招套路，都是由太极拳创始人经过千凿万击，精雕细琢，反复实践，不断总结提炼而来的，有的甚至要历经几代人的不懈努力，历经实战不断检验而最终定型，并深深地烙上本派太极拳独有特征，突显本门太极拳特有魅力。正因为如此，人们根据正在演练的太极拳特征，很容易就能识别出是杨氏太极拳、吴氏太极拳或者孙氏太极拳等的太极拳种类或者门派。由此可见，并不是随便拿一家外家拳慢慢地演练就能成为太极拳，也不是对传统太极拳进行随意删减或者增补，就能成为新的太极拳种。
但是，无论如何的纷繁复杂，当把太极拳各个招式之间圆环转换的联系切割开来，使之成为一个个独立的拳架招式，就会发现，这一个个拳架招式实际上就是一个个桩式的功架，也就是说每个拳架都可以作为站桩的功架。反之，太极拳就是把一个个的桩式功架通过一定的规矩、一定的方法承接上下，盘旋左右，使之有机联系起来以利于周旋进退。显然，无论是太极拳还是站桩，本质上都是在修炼桩功，站桩为静桩，太极拳为动桩。习练太极时，要慢慢地一招一式地演练，所以民间多把太极拳的演练称之为“盘架子”，目的在于把站桩时所感受到的太极态（功态）带到运动上来，在保持功态的基础上以小幅度、短距离、慢速度实施点的移动、线的伸缩和面的变换，使太极拳成为和谐的、科学的具有一定规格、劲道、节奏和攻防要义的动作体系。
看了这个题目，开心地笑了半天，想想还是说两句，按王宗岳“拳论”练就是最正确最简单的方法，没有比这好的方法了。太极本身就是提纲挈领，纲举目张的智慧之道，偏离了这个理法才是南辕北辙累死人的结果，养生是如此，技击也是如此，否则怎么会冠于太极两字？真诚地希望爱好者，修习者们能遵循《太极拳论》理法修习，必能事遂人愿。诸君怀疑者，若干年后自见分晓。
练拳主要是练劲，拳是方法，内劲才是本质。所以内家拳训练首先要修正身法，然后是换劲，之后是练劲和用劲。本来每个阶段都有每个阶段的方法。太极拳高级，每个动作都高度综合，具备了以上各个阶段的训练效果。所以才难练。桩功，是修正身法，换劲，练劲的好方法，简单直接。但是不同阶段要有不同的桩功来达到各阶段追求的目的。修正身法要用无极桩，换劲要用混元桩，练整体劲要用三体式。用劲的法门就各有各法了。
所以太极拳的训练，如果不是悟性超高，又有明师真心教导，还是建议分阶段训练！用无极桩、混元桩、三体式来打好基础。练出整劲，也就是太极拳说的掤劲，有了这个基础，再练套路，就可以从套路当中琢磨训练八法劲，然后才能用推手练习用劲。待用劲有一定的成就，掌握了太极拳的用劲方法，练出了沾连粘随不丢顶，方可尝试实战。如此，是一个非天才的正确的练太极拳的道路，才能事半功倍。那么，基础的无极桩、混元桩和三体式就是入门的基础法门了。需要好好练习。根基不正，事倍功半。
桩功简单吗？其实不简单，身法上的要领细节很多，错一个都出不来整劲。有兴趣了解的话，推荐一本非常好的书，这几个桩法的关键之处密不外传的东西，都说的很明白。《传统武术答疑解惑录》，淘宝搜书名可以找到。你会感谢我的！
太极理论深、练拳难度大这是共识，原因就在于太极是因人而练，因人有感，每个人练拳感受都不一样，成练的手法本质相同，但各有特色，所以大部分人都按自己感受而形成一套理论，造成太极理论深不可测，有的人甚至把自已感受视如真宝，神秘兮兮。其实原本的太极是很简单，练法也很简单，它是一门有一定标准的艺术，只是所达到的效果是因人而异，练出成就后大家理想地称之高深莫测，其实都是夸大其词，你们觉得陈氏太极四大金刚武功盖世，深不可测吗？我个人认为，他象舞师，艺术家，舞师能武功盖世吗，非也，我们只能相信练好太极，强身壮体而已，干万不要想当博击高手。站桩是有用的，这是大部分练拳人(有一定成果人)的共同感受，我们必须相信它，至于方法，就是按平时基本方法，然后做到站桩时全身放松，安舒，练完后身体轻松悦快，就是正法，几个月后自然会有一些感受，慢慢这些感受就会转化成成果，祝你成功!
三大内家拳，只有形意拳要求站桩，老太极、老八卦是不要求站桩的。
为啥？原因很明确！
形意如山，太极如水，八卦如风，这种说法很形象的说明三种拳法的特性。所以威严不动的山需要通过站桩来培育，而流动无形的风和水，桩功越深反倒晦涩，难以灵动。
理念决定行为，拳理决定练法和打法，这道理不难明白。
所以桩功不合太极和八卦的理法，太极是阴阳转换的拳架来成就，八卦是圆转无尽的转圈成就。
那为什么现在太极和八卦也站桩？原因其一是很多练太极和八卦的人早已不明拳理。
其二是明白人也可以把桩当成练拳的方便法门，渡河之舟。
对于明白人来说，适当站桩有三大好处：
一是明白拳中规矩，毕竟静止不动及慢动更容易体会到身体各部位的细节。
二是求松，也是因为静止不动更容易体会全身抻筋拔骨状态下的松。
三是求静，不解释了。
另外，站桩还有一大好处，就是返先天，求取内家拳孜孜以求的一气，即内劲，内家拳共同的根蒂！但这种说法近于虚幻，为一般人所不取。
据我所知，孙氏太极唐山一支还有此隐秘练法，可惜稀为人知了。
太极桩功十分重要，可以说没有桩功就没有太极拳。不但要专门练桩功，而且要把桩功练习融入基本功和套路练习的全过程。
同一太极非常专注于基本功训练，其中每个基本功都融入了对桩功身法的要求。这是很细腻的过程，既需要学生反复练习，对照镜子来体会，还需要老师捏架子，帮助学生找感觉。
“上面是练，下面是站”，这句话形象地表明了站桩和练套路的相互关系。万丈高楼平地起，桩功会造就一个稳固的下盘。下盘稳固才能内劲充实，才能让太极拳真正体会到内在的味道，而不是流于形式化的太极操。
站桩对太极拳有什么作用？…有人说不练站桩就练不成太极拳。练太极拳需要练站桩吗？
站桩对太极拳的作用是，打太极拳时下盘稳重，沉实，不虚浮，让太极拳的三层功夫，上，中，下，融合为—个整体。行拳时，刚柔并济，如行云流水。站桩的功力介入太极拳中，更能彰显太极拳的技击技巧，休身养性，強身健体的強大功力。站桩和
太极拳一起锻练，更能彰显太极拳运动的沉稳，轻灵，舒展大方的韵味。
太极拳从诞生之日起，就受到众多武术名家的热捧，众多的武术名家，在各自的传统武术流派中，擅长各种传统武术的拳法，他们把自家的功夫和拳法融入，传武精华的太极拳中，就延生了以各武术名家姓氐命名的，各类太极拳。如杨，孙，吳，武…，各类太极拳的诞生，让太极拳，这一博大精深的传统武术精华，在中华大地持续的发杨光大。
传统武术最注重站桩的功力強大，所有的各类传统武术都強力推宗它，这就让站桩成为各类拳种必修的功法。站桩对传统武术中的马步帮助最大，不论高，中，低马步，只有站桩功力的注入，马步才能把，南拳的沉桥大马，少林的侧拳反掌，太极拳的云手，都能演绎得出神入化。马步的基本方法和站桩的站法，大同小异，有高，低马之分。站马步时讲究迈开双脚时与肩等宽，双膝弯下以舒服为度，有一种似坐非坐的感觉，自然呼吸，双手握拳紧靠左，右腰侧，双肘微对向收拢，不要用蛮力硬劲，以10-20分钟一次，自已感觉舒服就行，不必強求，随时长增加，功力逐渐增进，劲力也不断加大，打拳时站桩的功力自然融入其中。行拳走势，刚柔并济，虚实变换。可以将太极拳的行云流水，舒展大方演绎得出神入化。这就是站桩带给太极拳的最大作用。也是打太极拳要注重站桩的方法。
站桩就是太极拳步法上，位移时必需要有的沉稳功法，修练它，对双腿，双膝，腰，胯的联动的一体化演练，有強大的力量支撑，和技击技巧的施法。锻练太极拳时，兼修站桩，可以把太极拳修练的无比強大，面对強大力量对搏时，可以用四两拨千斤之力来，发，化它。利用站桩的功力融入太极拳中，在演练太极拳时，它能強化太极拳的步法位移时的沉稳，轻灵。让太极拳的舒展大方，运劲如抽丝，迈步如猫行，进退转换，虚实变换的韵味更浓，更能強化锻练效果
这就是我对站桩对太极拳作用的回答。欢迎点评。