先自我调节，如果觉得自己无法调节，就找的朋友倾诉一下，当把怨气消解后，在考虑如何改变事情目前的状况。
看书，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，有了颜如玉，有了黄金屋，就没有委屈了
受委屈后情绪自然很低落，遇到明理的人尚可解释，遇到专横的人闭口不言，自己慢慢消化，自我调节。
楼主你好：
1.（年轻时）据理力争，恨不得让天下的人都知道，甚至想方设法让别人知道。对委屈（“加害”）自己的人，就当作自己的仇人，细数他的不是。甚至和别人对骂，就像泼妇骂街。
2.（长大时）慢慢冷静，只想自己知道，不想让负面情绪影响自己及家人。很可能作为委屈者的我与“加害”人之间还有共同的朋友，更不想让事情扩大化。
3.（老了）受委屈之后，尽量做到自己独处，受委屈时、冲动时不做任何决定，待冷静后再说。反思自己是不是做错了什么，是不是对方也有他的道理，站在对方的角度看待问题。
结论：不必请求自己，人都有年轻的时候，但随着年龄的增长，多一份冷静是必要的，想做到第三点，确实有些难，但心向往之，为之努力，不断的提升自己的境界，总有一天，你会豁达，你会开明，你会释怀，你更会突破自己，完成美丽脱变。
如果是丈夫让受委屈，我会躲在没人的角落里偷偷的哭。
如果是孩子让生了气，我会去另一个房间，看书，或看电视，要么就在手机上挑几个笑话看，看完就没事儿了。
不好说，人生好像是在受委屈中长大成熟的吧。修炼自己长本事才能让自己少受委屈！
生活不易，大家都有委屈的时候。如果有一个人可以倾诉，还是要倾诉一下的。如果，没有人说，就多想开一些，人生在世，不如意十有八九，开心是一天，不开心也是一天，还是要向前看，让自己变强大，不再受委屈。
找亲近的人倾述，或者自我疏导
痛快哭一场。然后锁定目标坚定前行……
不跟那些人来往，过好自己
调整好自己情绪，仔细分析情况，看看自己的问题。
以前是以牙还牙当场必报，现在有时冲动，但有时想一想我的得失是什么，如果没有什么失去的，也就算了。就当他们傻、他们不懂我……
自己找调节的办法，比如出去旅游，和朋友k歌等
很高兴能回答这个邀请的问题。
我一般会去打一场篮球，运动可以使人释怀。
运动之后人也冷静下来了，再去处理事情就不再那么带有个人情绪了。
受委屈了，我想任何事都有水落石出的时候，不用去争辩，自己能做的就是如何舒缓情绪，用其他方式解决和证明自己的清白！
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受委屈之后会吃东西，买东西花钱，或者努力工作，我属于没心没肺型的，过几天就没事了
能怎样？自己慢慢消化呗……以前或许会泼妇骂街或主动跟好朋友说，现在年纪大了，刚刚时是委屈，但给点时间，慢慢就消化了……人生哪有那么如意，有时的委屈也是人生的经验。
我却得生活不可能是一帆风顺的，人生总是充满着不如意和不痛快，痛苦和快乐永远是并存的，当我受到委屈的时候一般都是找个朋友来倾诉，一诉为快让他帮帮我开导，若找不到人倾诉我就听听歌，看看书，去跑跑步将内心的郁闷和情绪发泄出来。
不会让自己受委屈，
发泄出来，找朋友倾诉也是很好发泄口。或者解决不让自己委屈。