血压高吃芹菜、韭菜、木耳、肉桂、土豆、鲜鱼等食物降血压的效果是非常好的，因为这些食物有扩张血管、降低血压和血脂的功效。建议高血压的患者每天食盐摄入不要超过六克，饮食要清淡，要避免吃脂肪含量高的的食物。
对于高血压患者，通过饮食进行控制能起到一定的辅助作用，低盐、低脂、低糖、低胆固醇、清淡、易消化饮食。多吃新鲜的蔬菜、水果、粗膳食纤维，如芹菜、木耳、圆葱、山楂、苹果、香蕉、猕猴桃、橘子、大蒜、豆制品、奶制品等。不吃辛辣油腻刺激性的食品，如动物内脏、肥油、肥肉、鱼籽、蛋黄等。多喝水、多运动、忌烟酒、忌浓茶咖啡。平时要注意休息，不熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，保持大便通畅，控制体重，多进行体育锻炼，同时要选用合适的降压药物，长期按规律口服降压药物。一种降压药物效果不理想时，可以合并两种或三种降压药物同时应用。
说起高血压，本人不是医务人员，但也知一些，本人父母、亲戚有高血压的亦蛮多，高血压有遗传性，有神经性，有生活习贯，有饮食习贯，等所至。既然已患高血压就要多方注意了，一，睡眠充足，二，饮食清淡，保证营养，三，心态平和，四，减少刺激，五，少食热性，多吃温凉。六，不可停药，常测血压。同样可活到八九十岁也有。
众所周知，高血压是生活中十分常见的慢性疾病。一般出现高血压这种慢性疾病后，此时身体容易受到损伤，而且在血压异常升高的过程中，还会对人的器官，血管等造成严重的伤害。因此，平时察觉到高血压这种疾病后，需要第一时间采取治疗措施，同时通过合理的饮食调节进行改善。那么，出现高血压这种疾病后，此时进食哪些食物可以帮助改善病情呢？
1、西瓜
一般情况下，出现高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的饮食调节进行改善，像常见的西瓜就适合高血压患者进食。因为本身西瓜含有的水分比较丰富，可以达到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面还含有人体需要的番茄红素，维生素C，苹果酸等，还有较丰富的葡萄糖，进食之后可以达到补水的作用。这样对血液循环改善有利，还可以稳定血压。因此，想要降低血压的人不妨适当进食一些西瓜。
2、芹菜
芹菜作为生活中常见的一种蔬菜，适合高血压患者进食。摄入芹菜之后里面的营养物质被人体吸收，可以促进钠离子的排泄，这样对血压的稳定有利。因此，发现高血压这种慢性疾病后，可以适当进食一些芹菜，这样才可以有效维持身体健康状态。
3、香蕉
香蕉是许多人都喜欢吃的一种水果，营养价值也比较高，因为香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。如果可以适当进食一些香蕉，补充人体需要的钾离子，对钠离子的排泄出去起到促进作用，这样也可以达到稳定血压的效果。因此，平时想要稳定血压的人，适当进食一些香蕉即可，还可以有效促进肠道蠕动，这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。
4、苦瓜
发现自己的血压过高时，此时可以适当进食一些苦瓜。苦瓜作为生活中常见的一种食物，具有清热降火，解油腻的作用。在发现血压持续升高时，如果此时可以适当进食一些苦瓜，对血压的降低有利，而且还可以防止上火这种情况的出现。
5、海带
血压升高的时候，建议进食一些海带。海带是常见的海产品，而且里面含有不饱和脂肪酸，对胆固醇的降低有帮助。另外，海带中的膳食纤维含量较多，可以调节人的肠胃道功能，这样对血压、血脂的控制均有帮助。
6、洋葱
血压异常升高时，可以适当进食一些洋葱。洋葱的营养价值比较高，主要是里面含有人体需要的类黄酮、硫化物等，这些物质均有抗氧化的功效，可以达到降低血糖，稳定血脂的作用。
血压偏高是一种常见的疾病，老年人患病率较高，随着生活水平不断提高，以及我们生活环境的变化，人的情绪压力大等等原因导致高血压这一疾病年轻化。
真正得了高血压，一定要看医生，在医生的指导下合理规范用药，让血压平稳可控。
特别需要注意的是，市面上所谓的降血压的保健品，还是少碰为妙，不要到时花了冤枉钱还耽误了病情。
生活中保持开朗的心态，饮食要清淡，少油盐，积极锻炼。
希望以上回答能帮到你。
血压偏高，建议低盐低脂饮食，戒烟限酒，多吃蔬菜水果。亲爱的，血压偏高，建议降低体重，
多吃蔬菜水果，忌高钠高油腻高脂肪一类的食物！
血压高的人尽量吃的清淡饮食为主还要多注意运动
吃一些低脂，含膳食纤维丰富的，没有深加工的食物，比如：二米饭，三米饭，就是在大米饭里面加点玉米，小米，荞麦，高粱等。
每天吃200-500克左右的时令绿叶蔬菜
油尽量原因植物油，远离动物油
荤菜尽量以鱼虾，瘦肉，去皮鸡鸭肉为主，远离动物内脏，油煎油炸食物。
每天保持40分钟左右的运动
没有饮水量在2000-2500ml
早睡早起，养成这样的饮食习惯，血压偏高，没有形成器官损伤的情况下是可以康复的，加油！
減肥吃素食，血壓就會降下來。
多吃水果，蔬菜，黑木耳，多喝白开水，我说的都是经验，，不能吃的，酒，饮料，辣，油腻食物，晚上跑步出汗最好
血压高是由于代谢不正常造成的，代谢不正常是由于错误的饮食观念导致的。对健康最大的危害是长期大量摄入糖分和碳水化合物，按照正常饮食习惯计算，一个五十岁的人最少吃了九吨糖和碳水化合物，吃这么多糖对身体没有危害？不相信你可以戒断糖分和碳水化合物一个月试试，看看血压会有什么变化。
高血压已经成为我国老年人普遍性的疾病了，而且近年来逐步的呈年轻化趋势，我身边有些四十岁，甚至是三十几岁的朋友都开始靠药物来维持正常血压。
对于高血压的原因我个人理解：大部分是不良生活习惯造成的，当然也有一小部分遗传等因素。
对于高血压患者的生活、饮食习惯一定要注意。
1、注意休息，充足的睡眠是保证平稳血压的基础；
2、戒烟、限酒，烟酒对于心血管的危害是很大的，很多心血管疾病都于烟酒有很大关系。
3、低盐、低脂饮食，一定要控制盐和油腻食物的摄入，这往往是高血压发病的直接因素。
4、多食蔬菜、水果等富含纤维的食物，肉类可选用鱼肉等蛋白质含量高的肉类以补充人体所需营养。
5、增加运动，减轻体重，运动有利于改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。
血压偏高；有几点小小的建议（1保证睡眠质量）（2饮食起居要有规律（3）少吃或者尽量不吃油炸食品（4）建议安发产品甘诺宝力活性多糖对调理血压有很好的效果，并且有修复作用，纯中药制剂，无任何副作用！
“鬼针草10克+罗布麻叶10克”泡水服，坚持一个月，效果不错。
血压高了，除了吃药，还要注意什么？”
这恐怕是医生在门诊上
被高血压朋友问到最多的问题了
今天我们就来详细看一看
对于患有高血压的朋友
医生都有哪些医嘱
01
高血压比你想象的严重
高血压在国外又被叫做“silentkiller”，意思就是“安静的杀手”，为什么叫这个名字呢？
因为高血压看起来默默无闻，如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命健康。
02
患上高血压一定要按时吃药
很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。
其实这是错误的，因为高血压是一颗“定时炸弹”，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要定时吃药。
03
不控制好情绪血压也会失控
世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。
情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。
04
想让血压稳定一定要睡好
哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。
所以，如果你有高血压，最好是早点睡觉。
05
要远离这些高胆固醇食物
其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。想想吧，多可怕！
高胆固醇食物：动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。
06
你吃得越“轻”血压越好
大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口味重的时候，吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。
所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足以。
07
多吃海鱼向爱斯基摩人学习
爱斯基摩人住在欧洲北部格陵兰岛上，世界卫生组织曾经做过调查，爱斯基摩人患冠心病的几率非常低。
进一步调查发现，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压患者特别有利。
08
这些食物藏着盐要保持警惕
前面说了，盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。
例如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等。
09
高血压患者做运动一定悠着点
提醒高血压的朋友，运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动，也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。
您要做运动，支持，不过还是“悠着点”比较好。
10
血压高要补什么？叶酸
你知道同型半胱氨酸高血症吗？相信很多朋友都对这个不熟悉，就是这么一个陌生的东西它和下面这些都有关系：
1）我国约75%的高血压与此有关；
2）高血压和同型半胱氨酸高血症同时存在时，脑卒中发生风险增加近12倍；
3）同型半胱氨酸是冠心病、中风的独立危险因素；
4）同型半胱氨酸水平每升高5微摩尔/升，脑卒中的发病风险增加59%；
5）同型半胱氨酸浓度每升高4微摩尔/升，心肌梗死的相对危险增加1.41倍。
控制和预防同型半胱氨酸高血症的关键方法之一就是补充叶酸！除了口服补充剂，水果和蔬菜中的叶酸也是很丰富的。
11
淡茶多喝咖啡少喝浓茶别喝
淡茶，特别是淡淡的绿茶，长期坚持每天三杯绿茶的习惯，无论是对控制血压、降低血脂、保护血管，还是对抗癌症，都是有益的。
咖啡因可以使血压升高，但具体因人而异。本身有高血压的人也没有必要完全戒掉咖啡，只需要记得要少喝，特别是如果最近血压控制得不好，就先别喝了。
而浓茶最好别喝，和饮用大量的含咖啡因饮料一样，浓茶会让血压升高，这对血压、血管很不好。
12
这几个时刻危险更易发生
最后想提醒各位高血压朋友，这些时刻——
早上起床、秋冬换季、每个星期一上班、屏气排便、应酬喝酒等，都是血压容易升高的时间段，一定要格外注意。
请问你，血压是多少呢？谁测的，什么仪器，测的什么位置，什么时间，测了多少次。我国高血压的诊断标准是：140/90mmHg，不同时间，不同天，肱动脉测得值，大于这个数，要就医，由医生测了后，告诉你是什么情况。食物以平衡膳食为好。营养丰富，塔配合理，利于健康。
高血压是一种常见生活方式疾病，因为其治疗周期较长，患者在坚持用药的同时，还需注意日常的饮食和生活方式。其中，饮食对于高血压患者的影响是肯定的，高盐饮食是导致高血压的关键诱因。因此，患者需格外注意日常饮食。
血压偏高要常吃什么对身体好？
高血压患者的饮食疗法有助血压控制，是所有患者应坚持的。具体来说，高血压患者需遵循以下饮食原则。
一、饮食基本原则：
1、三高：高钾、高钙、高蛋白。可选择的食物包括蔬菜、水果、菌菇类、粗粮、薯类、低脂、脱脂奶制品等，富含钾、钙、膳食纤维等，有助控压和控血脂。患者应多食芹菜、洋葱、土豆、玉米、谷物、豆类等。
2、三低：低钠、低糖、低脂肪。高钠盐的摄入是导致高血压的关键因素，而糖分、脂肪摄入过多会致肥胖、高血脂等，这些都是加速高血压发展的高危因素。因此患者应少食腌制、烟熏食品，注意少用酱油、蚝油等高钠调料；少食动物性食物、油炸食物、肥肉、蟹黄等高脂食物少食含奶油、氢化植物油等的甜品、饼干等。
3、保证营养均衡：高血压患者的饮食禁忌较多，但是这并不是说患者什么也不能吃。还需保证营养摄入的均衡和全面，切不可单纯以为，吃得少、吃得素就不会血压升高。
二、饮食注意事项：
1、控制总热量：热量超标易致脂肪堆积，导致肥胖等，加重高血压。高血压患者应当注意控制总热量的摄入，少食碳水化合物，注意粗细搭配等。
2、饮食清淡：高血压患者一定要注意清淡饮食，切忌食用过咸的食物。正常情况下，人体对钠的生理需要量为每天0.5g。高血压患者应将每日食盐摄入量控制在5g，甚至是3g以下。
3、多食蔬果：蔬菜和水果中富含人体所需的营养成分，对于限制饮食的高血压患者而言，多食蔬果是相当有利的。
4、戒烟戒酒：吸烟不利血压控制，高血压患者应严格戒烟。而饮酒对于血压控制的利弊是比较有争议的，但是可以肯定的是，高血压控制不利的患者应严格戒酒。
血压偏高常吃什么对身体好？其实，血压偏高只要坚持低盐、低脂、高维生素、高蛋白饮食，那么对血压就是非常有好处的。
血压高吃什么好？
1、高血压饮食首当其冲是限盐，世界卫生组织公布高血压患者限盐，一天的量是＜6g，另外是不要吃太油腻的食物，太油腻的含脂肪成分比较高，容易形成高血脂，会加重血压升高。
2、适当增加钾盐的摄入，因为钾盐可以抑制钠盐的摄入以对抗高血压的状况。建议适当补充钾盐以及食入含钾比较丰富的食物，比如柑橘、香蕉、大豆、土豆、蘑菇、紫菜、香椿水、果汁、肉汤等。
3、多吃蔬菜水果，比如多吃芹菜，菠菜，胡萝卜，冬瓜，芝麻，绿豆，玉米，花生，莲子等，还可以多吃苦瓜、洋葱、莴笋、黄瓜、西红柿、花菜、空心菜、黄芽菜、包菜、茼蒿等蔬菜，都是有好处的，水果基本都是可以吃的，没有什么问题。
4、多吃豆制品能够软化血管、促进血液循环、提高新陈代谢、对预防和治疗高血压有很大的好处。
5、多吃含纤维素比较丰富的粗杂粮，比如糙米、玉米、小米、全麦粉、燕麦，可促进胃肠蠕动，加速胆固醇的排出，有利于高血压动脉硬化的防治。
除了饮食方面，血压高的人还应该尽量注意戒烟戒酒，合理体育锻炼，要定期复查，随血压高低调整降压药物的剂量。积极治疗原发病，劳逸结合，避免过度劳累，保证充足睡眠，避免熬夜，保持心情愉悦，避免情绪激动。
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高血压患者饮食可以参考国际上流行的“DASH膳食”，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类，适量坚果、低脂奶制品的摄入，增加粗杂粮和薯类作为主食、少红肉、肥肉、选择鱼肉鸡肉等为主。
高血压患者常吃什么比较好？
第一类：蔬菜，每日500克为宜，种类在3～5种之间最好，多选择富含钾元素的蔬菜，例如芥蓝、空心菜、苋菜等。钾元素有一定的扩张血管、平衡钠的升压的作用，对于高血压患者控制血压有益处。（下图为富含钾的食物）
（图为高血压膳食指导截图—高钾食物）第二类：水果，每日200克为宜，种类1～2种，水果除了富含丰富的矿物质钾、镁等，它们也是维生素和抗氧化物质的主要来源，如蓝莓、草莓、桑葚等都是富含强抗氧化剂花青素，对于保护血管弹性、降低自由基对血管的损伤，从而对血压及血管健康有益处。
第三类：全谷类和薯类，粗杂粮或薯类可替代1/3或1/2的精细米面，它们的维生素B族、膳食纤维以及矿物质含量都高于白米面，对血压的控制和营养的补充有益处。
第四类：牛奶坚果可适量，每日300ml的牛奶对高血压有益处，很多流行病学研究发现牛奶等乳制品的摄入有利于降低中风风险，对于收缩压和舒张压的降低也有一定促进作用。
坚果每周50克左右为宜，有些高血压患者不觉得坚果热量太高而不怎么敢吃，而坚果中富含的多不饱和脂肪酸以及酚类物质等，同样对心脑血管健康有促进意义，适量食用有利无害。
（图为高血压膳食指导截图）高血压患者需要控制哪些食物？
控制钠的摄入，盐每天控制在5克以下。
限制酒精摄入，鼓励戒烟戒酒。
控制“隐形”高钠食物摄入，如咸面包、挂面、方便面等。
烹饪油尽量避免动物油、椰子油等，每天30克以下的食用油。
控制碳酸饮料等含糖饮料，白水、淡茶等比较推荐。
鱼类、禽畜类肉的每日摄入总量控制在75～150g之间。
（图为高血压膳食指导截图—高钠食物）高血压已成为我国心血管疾病死亡的首要原因，把血压控制达标是每个高血压朋友需要的注意的，同时，我们可以慢慢学会和高血压等慢病和谐相处，饮食及生活方式多注意，你不刺激“它”，它也不来危害你，和平共处。必要时一定要根据医嘱服药，不建议私自停止或换药。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。