晚上还是尽量不要吃夜宵，不健康的夜宵可导致失眠或其他不适状况，关键是会胖，而且晚上不容易消化
1.少吃
2.辛辣油炸的尽量避免。
3.吃过夜宵最好运动运动。
4.避免算是大鱼大肉。
宵夜最好不要吃如果非吃不可最好尺清淡一点点这样对身体比较好
少吃油炸，真的容易拉肚子
不吃宵夜最健康
1、首先吃宵夜，要遵循一些原则，比如，口味要以清淡为主，不要过于辛辣和油腻。不要吃含有过多糖分的水果或者甜品。
2、吃宵夜的时候，不要吃过于咸的东西，以免不停的大量喝水。要把握好自己的睡眠时间，最好是在吃完宵夜后，一个小时以后再睡觉。
3、在外面吃宵夜，一定要注意，外面的餐具是不是彻底消毒，食物的厨房，是否有异味，还有卫生条件是否合格
不吃最好，相对说吃夜宵后不要急着睡下对胃负担大
夜宵如何吃得相对健康
夜宵这种东西能不吃就不要吃，实在饿的话可以吃上一点，可千万不要养成习惯。夜宵千万不要选择主食，吃下面几类就相对较为健康。
水果类
水果类当做夜宵吃最好，但不宜吃太多汁水丰富的水果，避免夜起上厕所。可以选择香蕉、苹果等水果进行食用。水果可以暂缓肚子的饥饿感，又不会增加多余的能量，这是一个不错的选择。
饼干类
饼干类水分较少，可以避免夜间起床，同时它含有的能量相对较多，如果肚子较饿一点的朋友可以吃上几块饼干充饥，但是这样要及时漱口，饼干的饼屑残留菜牙齿里容易破坏牙龈。
凉拌蔬菜类
其实很多蔬菜都是可以凉拌的，吃这一类的食物也是比较好的。比如黄瓜、西红柿等就很不错，既能解渴又能解饱，我强烈推荐这一类作为夜宵吃。
宵夜根据一般人的作息来讲，是不建议的。睡觉前吃的东西需要经过四小时才能被消化。
但如果有些人的作息时间不同，睡得较晚，半夜肚子饿了睡不着。可以简单吃一点清淡的食物。
小米粥既好消化又比较营养，而且对肠胃消化不会造成太大负担。做起来也比较简单，一次可以多做一些，几天分食，加热一下，就可以饱足一餐。
番茄、黄瓜等蔬菜，可以直接生吃，不但热量非常低，而且营养很丰富，口感也好，特别适合减肥人士。
一杯豆浆或是牛奶，也可以很好的帮助饱腹，还有助眠的功效。
不吃最健康，夜宵吃多了会影响肠胃消化，增加肠胃负担
mmmm，梦里吃可能相对健康些。
啊，这样的问题，难道真的让熊掌给你捉鱼麽？
禁吃！
夜宵吃水果啦
不吃最健康。已经一天三顿饭了，再加一顿，无论如何“健康”，就是增肥良药。
我们总说马无夜草不肥，提到夜宵很多人会有罪恶感。大家提到夜宵通常会想到的是大肉面、炸鸡薯片、烧烤、麻辣香锅、方便面等。确实这些夜宵经常性多吃会对身体健康不利，你确实应该有罪恶感。
但是夜宵可不仅仅是这些哦，也不仅仅都是坏处。对于熬夜备考的学生，加班工作的小编们，或是体弱的老年人而言，选择合适的夜宵是一个特别好的做法和必要。那想要健康又美味，还不咋肉这个我来帮你支几招。
晚间我们的新陈代谢机能还有消化道已经逐渐进入休息状态，不适合再摄入热量高且油腻的东西，同时食物也不宜过多。
注意食物的烹调方式合口味，建议以蒸、煮、炖、焖为主，口味做到清淡少油少盐无糖。比较推荐的食物蔬菜汤面，素馅馄饨、水果燕麦捞、牛奶燕麦蔬菜粥等容易消化吸收的食物为主。
注意食物摄入的重量和数量。简单点说就是不要吃的太多，夜宵的量不要多。最好下半碗就好，控制好摄入的量才是不胖的关键。
注意不要临睡觉前吃，睡觉前2个小时吃最好，即能及时的推迟饥饿感又可以避免太饱影响睡眠和胃肠道添加负担。
总结一句话既营养还不长肉，那就要选择低脂肪、低能量、饱腹感、营养价值高的美食啦。
吃完了还可以帮助你睡的更香，这样才是极好的！
尽量吃清淡，不油腻不辣的食物，且对身体有益处
肯定是不吃最健康，晚上吃东西容易早上胃痛，久了也会发胖
有女朋友的时候吃最爽，不然的怎么吃都不够满足
饿了睡不着就吃最想吃的
怎么吃都不健康！真要吃的话，番茄小黄瓜这些低卡路里的，半夜饿了可以吃一点