甜的不要吃太多少喝饮料多喝白开水鸡鸭鱼肉少吃别天天吃吃东西适可而止糖尿病是基因小的时候没症状各种基因病到50一60岁就显现出来啦岁数一大抵抗力、免疫力都在下降所以任何病离不开家族基因后天得的病只沾百分之三十所以说不承认基因的人就是对医学的无知
当今社会，患糖尿病的人越来越多，而且很多人都是青少年，糖尿病产生原因有许多是遗传因素引起的，除了遗传因素以外，糖尿病的发病原因就是不良的饮食习惯造成的，那么我们要怎么去避免患上糖尿病呢？
不良的饮食习惯，长期暴饮暴食，大吃大喝，吃一些垃圾食品，喝各种饮料，而且不喜欢运动，造成肥胖，就会容易患上糖尿病！
建议大家保持良好的睡眠，多参加户外运动，每天让自己的心情愉悦，合理健康的饮食能远离糖尿病，不单单是糖尿病！更能远离大多数的疾病！在这里祝所有的朋友身体健康！工作顺利！
青少年有哪些不正常的饮食习惯容易患上糖尿病？
现在糖尿病低龄化比较严重，如果年纪轻轻的就得了糖尿病，那是很痛苦的事，对人生的影响也很大，所以预防非常关键。
现在的环境污染、水污染、食品不安全比较严重，很多孩子生活不规律，熬夜游戏，有的管不住自己，暴饮暴食，天天肯德基、麦当劳，偏食严重，不运动，吃的高热量、高油脂的食物在家不动，娇生惯养，不知道克制，脾气暴躁等等，再加上现在种植，养殖出了问题，食物的品质大大下降，这些因素导致了慢性病大爆发。
糖尿病一种以血糖代谢紊乱为主的病症，血糖偏高是糖尿病的常见现象。糖尿病与饮食有很大关系，如果青少年存在不合理的饮食习惯，那么就会提高糖尿病发生的几率。不合理的饮食习惯有以下几种：
1、长时间暴饮暴食，青少年正处于身体发育的阶段，每天需要有充足的营养。长期以往，有一部分青少年就会适应这种饮食习惯，但其实每天只需要有足够的营养即可，不用吃的太多。
2、喜欢吃油炸和烧烤的食物，比如说炸鸡、薯条、烤鱼以及汉堡等食物都是青少年比较喜欢的。这些食物含有很多油脂和热量，如果经常吃就导致身体变得肥胖，也会导致身体代谢紊乱。
3、一部分青少年会想吃就吃，饮食不规律，即使在晚上十二点，也可能会去吃宵夜。这种情况下不但会损伤肠胃，还会影响身体休息，最重要的是会使身体发胖，从而增加糖尿病发生的几率。
4、挑食，挑食是一种不良的习惯，有些青少年就不喜欢吃蔬菜和水果，每一餐都只吃肉。蔬菜和水果中含有大量维生素和微量元素，是身体非常需要的。不吃蔬菜和水果，那么就会缺乏维生素，就会导致营养不够均匀，身体就会肥胖。
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随着生活水平的提高，儿童青少年2型糖尿病发病率越来越高。流行病学调查统计发现：1995-2010年十五年期间，儿童2型糖尿病患病率升高了2.5倍。
儿童青少年2型糖尿病发病率的增加与生活方式密切关系，其不良生活方式如下：
1、很多儿童青少年喜欢吃汉堡、鸡翅、炸鸡、薯片、薯条等垃圾食品，这些食物热量高，容易引起儿童肥胖，发生胰岛素抵抗及代谢紊乱等，增加2型糖尿病发病风险。
2、喜欢吃糖果、饼干、蛋糕、果汁、可乐等各种甜食。
3、喜欢吃大鱼大肉，暴饮暴食，尤其爱吃油腻、油炸食品，每餐摄入量过高，导致总摄入量过高，引起肥胖。
4、经常摄入高脂肪、高热量的食物，但是又缺乏足够的锻炼，导致身体脂肪堆积，出现代谢紊乱。
因此，预防糖尿病，一定要从儿童青少年开始。少吃高脂肪、高热量的食物，少吃甜食及垃圾食品，一日三餐，定时定量。
帮助孩子养成坚持锻炼身体的习惯，每天可运动30-60分钟。
养成早睡早起、不熬夜的生活习惯。
定期体检。关注儿童青少年的心理发展，避免给他们施加过多的压力。
随着经济的发展，国人已经脱离了温饱也成问题的年代。生活在富足时代的青少年们，有太多机会被可口可乐、雪碧等代替了原来“甜蜜的井水”。
等成年工作以后，不是快速以鸡腿堡等各种快餐而解决，就是常常出入高档酒店开会、吃饭，将满桌的珍馐佳肴收入肚中。这样的生活，谁都无法抵挡。“吃得多”、“吃得好”、“吃得精”，常常是青少年们的生活常态，也是造成糖尿病在青少年中“流行”的原因。
科技的发展、经济的提升，带给中国人的不但是饮食结构的改变，也是出行方式的改变。中国人无论男女老幼都普遍开始享受家庭小汽车带来的舒适和便捷，不知不觉间，就给人体带来了改变。工作环境加上交通工具的变化，令中国中产阶级和白领阶层的体力活动明显减少，一个庞大的“久坐群体”的形成，是糖尿病广泛流行、发病年龄呈现年轻化趋势的重要因素。
有调查显示，看电视这件再平常不过的生活，也和糖尿病的多发密切相关。哈佛大学著名的“护士健康研究项目”发现，每天看电视两小时，可增加糖尿病的患病风险14%。分析认为，看电视是所有静坐活动中健康风险最高的一种，原因可能是看电视的过程中人们往往很容易吃东西、喝饮料