在家里很压抑，就出去找知心朋友倾诉一下，或出去游玩几天，有什么爱好可以尽情发挥，也可以把不开心的事忘掉一些。这种事要自己调整心情，要想的开，不要走到死胡同里。实在不行，就找心理医生了。
能否具体些，家里都有什么人？压抑来源于哪里？你的感受是什么？
如果一时无法改变家里气氛，倒是可以在家以外找能支持你的亲友说说，把压抑的情绪通过倾诉宣泄一下。
家里，代表的是你面对的亲人，无法选择，但是可以换种方式相处。有一句话说，朋友是自己选择的亲人，可以参考。
在现实生活中，也许会有在这样或者那样的关系里，你压抑或者相处的不自在，但是我认为这都不是最重要的。最重要的是，有能力选择自己喜欢的相处方式，有心情去看新的人。
仅供参考，拥抱安慰。
感谢邀请！
世界那么大，可以去看看。
钱包那么小，哪也去不了。
可以到附近公园走走，看看早晨的公园的人们，看看天真活泼的孩子，你会觉得放松点。
自我安慰，自我调节，在家里人面前说出来，要和家人多多沟通，让家里人理解和包容，有时候间出去旅游放松放松自己，不要闷在心里或着有时间到野外大声地喊起，大声地哭出来释放自己，多和朋友聊天去做自己想做的事情。
这是你还小还没在外面感受到冷暖，和社会上的风风雨雨，看事情还有些片面，一家人要互相理解互相关心，一个有着血缘关系的家庭，亲情比什么都重要，遇到事情还是自己的家人能伸出援手，所以亲，你要把自己的心态调整好，心情自然而然就豁然开朗。
你好，请问下你多大了呢？是什么情况下或者什么事情让你觉得压抑？还是所有的人和事情都让你压抑呢？
压抑一般是得不到任何人的喜爱吧～如果在家觉得很压抑就出去工作、出门旅游也可以。另外问下亲是女孩呢还是男孩。是在自己家呢，还是婆家呢？压抑久了容易抑郁哦～压抑也可以说是焦虑。
不要想太多让自己越想越气越想越烦乱的事情，如果真的觉得压抑的不能透气不能呼吸，就出门去跑步吧，一直跑，一直跑，会让你心情好很多的。
人生本来就不会完美，有些错误去改了就好了。
亲可以关注里面的：一禅小和尚，全部都是视频。我个人觉得很有趣，也有很多哲学道理。
感谢邀请。如果在家里觉得很压抑，那就想办法转移注意力，不要让自己的心绪被家里的人和事，氛围这些东西牵绊。
可以去找朋友聊聊天，喝喝茶，可以约朋友看电影之类的。甚至可以学习，考考证儿。
总之你要去寻找一个目标支点，让自己有活儿做，脑子里不至于一片空虚。生活是自己去过的，不要让自己变得很被动。
家里感到压抑那就得出去干点啥，其实也是说明家中找不到自己的位置，或是有家中的某个成员让自己觉得不自在，又或是觉得自己对这个家有所亏欠。所以个人觉得还是得行动，走出家门，实现自我，当你觉得自己成功或强大，又或者正在成功、强大的路上，那么这种压抑就会减少或消失，所以赶紧行动起来，别在家里等着危机升级或爆发，提升自己，获得发展。
压抑这种情绪，是跟让人崩溃的。因为长期压抑，容易让人失眠，变的整个人没有活力，进而引起内分泌失调。如果是女性朋友，还会引起乳腺增生，所以要尽量避免生活工作中的不愉快！
压抑意味着郁闷。有言不敢说，或者说了也没有用，懒得说；想做不敢做，也许做了，会落下很多埋怨与指责，懒得做。这是多么与人性相悖的呀！因为这个问答的主题是”在家里压抑怎么办？”，所以个人观点如下：
家，应该是疗伤的地方。可在自己家里，怎么会感到压抑呢？
如果您是女性朋友，且引起压抑的事是偶发事件，请多与自己的朋友联系。用朋友间真诚的沟通与倾诉，来适当释放与转移心中的不快！
养个萌宠也是减压的好办法。但前提是得有时间照顾，并且取得家人的支持，做好长期饲养的准备。
再不济关注一些萌宠的公众号，每天看看，也能开心不少！比如“大爱猫咪控”、“猫狗乐翻天”。
也可以试着用运动、大量出汗，逛街来消除压抑感。
已婚女性，如果居住环境狭小杂乱，且与公婆住在一起，请一定说服老公买房或者租房，一定要建立自己小家庭的独立生活空间。没有了侵占利用他人空间的理所当然，自然耳根落得清净。
如果未婚姑娘与父母住在一起，请一定努力工作，为自己买房子，哪怕是市中心小小的公寓，因为这是当下最好的理财方式。
当你自己不再啃老了，有了独立生存的能力，父母自然不会唠叨，给你压力了。试问谁家父母会不以孩子自己有能力买房为自豪呢？
如果是工作环境、人际关系造成的压抑，那一定因为一方面技不如人，另一方面性格比较软弱。
对此，女性朋友，请一定不要默默流泪，忍受工作中所受到的气。糖衣我们吃光，炮弹扔回去。该说就说，说时注意沟通技巧，不要掺杂主观情绪。实在说不好，可以发短信沟通，但前提是自己一定占理，因为在职场里，可没人惯着我们哈。
一句话，在职场中所受的压抑，要么忍，要么滚。不建议改变别人，因为我们改变不了别人。
如果您有孩子，请不要把您的压力，不愉快讲给自己的孩子。因为孩子不是大人情绪的垃圾桶。
如果您有孩子，请一定尊重孩子，多听听孩子的意见，不要光替孩子决定。请给孩子自由的时间，不过多干涉、打断孩子正在做得事，哪怕孩子正在发呆。
如果您有孩子，请一定不要唠叨孩子。家里乱就乱些，只要能入得眼。关于学习成绩，他自己有荣辱感，父母只要多鼓励，注重习惯培养就行。
说了这么多给女性朋友与孩子关于消除压抑的建议，为什么没有提男性朋友呢？
因为男性本质上就是贪玩的孩子，他的感到压抑时，请参照上面对待孩子压抑时的处理。
最后，请朋友们对自己的配偶，多关心，多谅解，多沟通，求同存异；禁抱怨，指责。一个家里的女人开心了，整个家里的氛围就会很好。正如红楼梦中的贾母，是家族的财富，智慧核心。
让我们用心一起用美食，美景，共同去挖掘生活中的美好！其他，都是技术问题。
是呀，彼此心中都是美好的事了，怎么会轮到压抑呢？
在家里很压抑，应该是家里的气氛不和谐引起的。
正确的说，应该是你与家里的人有不同的想法、判断和人生观念。而你又不能当面陈述自己内心的想法，感觉对方很强势。
正是因为这样，久而久之，你心里一直压抑，却又不敢对任何人说，怕说出来后对家庭里的每一个人都不好，所以只能是一直谦让，把自己的想法和委屈堆压在心里。
平时不管是在家里还是在单位上，都建议试着用另一种相处方式来表达自己心中的想法。但注意说话的技巧，空闲时多看些如何与人相处的书籍等。
每个人心情都会有压抑的时候，我也有在家里遇到让我感到压抑的事，而我在此时经常会有好几种的调理方法，希望能对你有所帮助。
一、在家里感到压抑，都是自己最亲近的人，不能逃避、也不能与他们对着来，所以我第一选择转移注意力。
把生气的心思慢慢转到其他事情上，去做点别的事，分散一下自己的注意力，好让自己尽快把它忘掉。
二、有时我会马上出去跑跑步。一直跑，争取一口气跑更远，让自己大量出汗。这样头脑里会清醒很多，觉得那都是没必要去生气的事。
三、到偏辟的地方打电话找人诉苦。这是情绪喧泄的最佳办法。因为是在电话里，不是面对面，对方也不知道当时我是什么表情，让我尽情地哭诉。
四、听一些舒缓的音乐，让自己糟糕的心情能够得以平静。