我的经历就可以告诉你答案，我自打孩子出生就是自己一个人带，当时是休产假，还有工资，老公每天都说让我节省，我就是给孩子买点衣服就说我浪费。还有刚出生的小孩就喜欢让人抱着睡，我就说腰疼，老公不但不替我带娃，还说是我自找的，我给娃养成的坏习惯。种种经历，我没有反驳，但心底想，怎么会嫁给他呢？各种负面情绪搞得我天天抹眼泪。我想我是抑郁了。再到后来因为老公家里出事，婆婆没有帮我带孩子，我只有辞职了，没有了一半的经济来源，家里变得很拮据，老公和我压力很大，我感觉自己都快崩溃了，我跟我老公也开始吵架，冷战，最后提出离婚，老公受不了我的冷漠，我也受不了他的漠不关心。但是在最后摊牌的时候，他说出了对我的不满，说我生完孩子变了，不关心他了，我也表达了我的愤懑，说出了我的委屈，他听后说他根本不是那样想的，他一直没变，依然爱我如初，他也承认自己在带孩子上没有帮忙。就这样谈判之后，我们的感情算是又恢复如初，他也开始关心我跟孩子，时不时帮帮忙，我的心情也开朗了。
这就是我的经历，女人在生完孩子后或多或少都会有一些改变，处理不当可能负面情绪会爆发，这时要及时跟老公及家人沟通，便于他们知道你的想法，有效阻止负面情绪扩大化。
有时候我会各种买买买买买，解压
练瑜伽
冥想
心理医生
求助于医生，对症服用部分药物
来到大自然溶于大自然眺望远处
听歌写日记淋漓尽致地写
作为一个过来人，深知宝妈面临的各种挑战，想当初光娃娃睡觉这一项都能把我的半条命给磨没了。你看，如今我还不是好好的，并且越来越好。
1.首先你要允许自己的各种负面情绪，宝妈有权利感到焦虑，挫败等等各种所谓的负面情绪。
2.尝试着接纳这些负面情绪，想想看其实每个人都会在人生的某些阶段面临这种情绪挑战。
3.找一些宝妈朋友，在一起聊聊天，你会有被理解的感觉，也可以疏解压抑的情绪。
4.找一个枕头，拼命的捶打枕头发泄所有怒气不满等等负面情绪，或者出山里面咆哮而出，我亲身试过，有一定的疏通情绪作用。
总之，要知道这是很正常的，学会疏解自己的负面情绪，你会更爱自己，一切都是值得的。相信你
可以适当的出去走一走，换一下环境。多结交几个朋友，交交心
忙起来就好了
赚钱！学习！让自己忙碌起来！
感谢邀请！我记得当时我快发疯了，感觉精神都要出问题了～真的好无助，好无奈，整个世界都是灰暗的，有时甚至会到外面大叫一阵，感觉自己熬不过来！宝妈每天可能只是面对宝宝，甚至没人拉一把，完全靠宝妈一个人！白天陪孩子，晚上许多时候又要起夜，有的妈妈是起夜很难入睡，无论是从体力还是精神都是巨大的折磨，煎熬～～那怎么样才能缓解一下情绪呢？首先，个人认为宝妈心理要过关！就是要过心里那道坎，接受每天好好看孩子这个事实！做到心平气和，平心静气！这样，孩子闹啊什么的可以多一点耐心！其次，如果宝妈可以结交一些一起看孩子的朋友，大家聊聊孩子，聊聊琐事，哪怕扯闲篇也一定程度上能分散点注意力，心情稍微好点！再者，如果有机会带上孩子出去溜达溜达，散散心，也能好一点！有点宝妈可能会觉得出去的话比较麻烦，孩子小，需要带的行李多，又怕孩子不适应！其实有时候把孩子照顾好了是没啥大问题的！玩的时候不能急，想想出门就是为了玩的，又不赶时间啥的，所以慢点来是完全允许的～就让宝妈和宝宝一起像蜗牛一样慢慢享受吧
如果心情差的厉害，宝爸们有空就多用点心吧，开导宝妈，陪陪宝宝，一家人在一起开开心心，多笑笑，一切都会好起来～宝妈们，亲子时光是难得的，过去了就再也不回来～请珍惜这难得的陪伴吧！！！我家孩子现在大点了，当妈的我还是觉得小时候没尽力陪好孩子啊！如果可以回到过去，我还是会选择一手带孩子～再多点耐心，多点开心，多点笑声，多点陪伴……
如果心情差的厉害，喘不过气来，索性宝爸负责看一天孩子，宝妈们出来透气逛街约朋友吧～放心，等回家后孩子肯定特高兴见到宝妈！有的孩子特别黏宝妈，根本离不开视线，这样的话以后就多多培养孩子和宝爸的亲子关系吧！
首先非常抱歉，我可能没有鸡汤给你，劝你淡定或者劝你安抚自己的情绪，都是扯淡，因为宝妈的压抑，并非佛系思想或鸡汤能调整好的。
那么，怎么办呢？提高自己带娃能力。压抑或焦虑的根源在于，有了宝宝之后，你对自己生活的难以掌控。比如以前单身，你想干嘛就干嘛，想去哪就去哪，想吃啥就吃啥，可是有了宝宝之后，你就没这么自由了，而且你失去的，还不是一点自由，是基本没自由。
因此，要想办法提高效率，把带娃这件事变成一件不是那么难控制的事，当然，变成轻松的事，那还不太可能，目前我也做不到。
最开始，都是人仰马翻的状态，各种混乱。但是我们可以逐步改善。比如吃饭这件事，从超市采购回来的菜，全部处理成可以直接下锅炒的状态，用保鲜盒封闭在冰箱。这样就不存在吃不上饭的问题。比如娃穿纸尿裤红屁股，那么就要观察娃小便时间规律，在娃小便之后，不必立即穿上纸尿裤，这样娃的小屁股就有了一段放松期……当你把所有问题都化繁为简，带娃就变成了可控的，你的内心的压抑虽然不会全然消除，但至少可以化解掉一部分。这招就叫釜底抽薪。
个人观点，仅供参考，不一定对。希望对您有帮助。
谢谢邀约！我是一个4岁女儿的妈妈，自从女儿出生就开始学习学习育儿知识，坚持做学习成长型父母。
关于宝妈如何释放内心压抑情绪的话题，我有太多感受了。女儿2岁前我还在工作，基本是亲人帮忙带的，后来因为各方面原因，她2岁时我离职了，全身心陪伴了她2年。刚开始带她的时候，很容易被她的情绪影响，例如孩子每天午觉起床都会哭闹，一哭就是1个小时左右，根本不听我安抚，我也因此对她大吼甚至崩溃大哭，事后身心疲惫又后悔，事情似乎总进入“情绪失控-沮丧-内疚”的死模式！
对于这段经历，我一直在反思自己为何会情绪失控？如何释放内心的压力情绪？
首先，宝妈只有弄清楚自己失控的原因，才能找到解决问题的办法。
通常面对孩子的发脾气，我们第一反应就是我需要管好孩子，而不是对自己说，“等一下，我需要先管好自己的情绪，再来回应孩子。”
当女儿不停息的大哭大闹而我无法解决时，潜意识里我觉得是自己的无能，我没有管教好她，我把她的所有行为都归咎到自己的问题上，自然就会产生沮丧，从而上升到焦虑，继而变成愤怒。其实，我们需要分清，我们不需要对孩子的行为负责，我们需要做的是对自己的行为负责，只有这样我们才能平静地引导孩子。我们不需要对孩子不听话负责，但我们需要对我们如何应对孩子不听话时自己的表现负责。这样做可以很大程度降低了情绪压力的形成！
有时即使我们很努力地不让情绪压力形成，但是多种因素作用下宝妈还是有压力情绪的。那应该如何排解这些情绪，以免给自己和孩子带来伤害呢？
第一，去户外公园跑步。当我们进行有氧运动时，身体毛孔会张开而出汗，身体会感到无比舒畅，情绪压力自然而然得到释放。这是我经常亲身经历并得到的感受。
第二，坚持学习育儿知识，俗话说知己知彼，百战不殆，宝妈需要不断给自己充电。这世界上唯一不需持证上岗的工作就是为人父母，但是这项工作却是任重而道远。宝妈只有经过学习，慢慢了解孩子，才能更有效地与孩子沟通，沟通好了，反过来作用于亲子关系，宝妈的情绪压力也就不易形成了。
第二，一个人带娃，再忙也得给自己留点空间，犒劳自己。一个人带娃真心累，但是你不必24小时围着孩子转，在孩子能一个人玩的时候，自己忙里偷闲喝一杯咖啡，听一会儿音乐，或者看小会儿书等等自己喜欢的事情。
第三，注意休息。孩子休息的时候，感觉累了就抓紧时间睡一会儿，一觉醒来，整个人轻松了，心情舒畅了，陪孩子的质量也提高了。
第四，经常与年龄相仿孩子的宝妈一起交流一下育儿经。大家在一起聊孩子的各种奇葩不可理喻的事儿，你会发现其他宝妈也曾跟你一样崩溃，甚至有过之而无不及，这时你内心可能得到了平衡，也就更能冷静看待孩子的那些令人恼怒的行为。
因为我喜欢学习亲子育儿知识，以上是我亲身经历以及感悟，希望你能喜欢哦。欢迎大家一起来讨论！