工作没有其他选择的话那也没办法，工作时间是熬夜，那要看有没有足够时间睡觉，如果有足够时间休息的话，那也算是正常。我也有几年日夜颠倒了，而且同行的很多人都差不多。中午起床上班（早餐），下午5点午餐，晚上12点晚餐，凌晨3、4点睡觉，睡觉7小时是有的，生活安排是正常的，就是正常的时间对不上，应该比那些一月换一次夜班的人正常吧，生活不易，有足够时间休息，身体能应付就好。
什么事情都有两面性……如果身体还有本钱，需要这个工作，那就坚持一段时间。可以吃一些优质粮食，帮助身体坚持长时间工作……如果身体健康欠佳，最好不要坚持长时间的工作，以保命为主，换一个工作……
这个问题是每个成年且在岗的职工必须要面对的问题，虽然知道加班熬夜对身体不好，但是又不得不如此。就像当下最流行的那句话:只要干不死，就往死里干。在其位谋其职，职场责任心是第一位的，每项工作都必须要做到及时高效，都必须要做到闭环。这样才能确保在接下来的职场上顺利的走下去。
当然也要劳逸结合，有好的身体，才能给家人依靠，祝愿每位职场人:工作顺利！阖家幸福！
快了，毛病一来就出头了
转行，换换工作环境，毕竟生命重于一切！
大家好，我是好孩子。
您说您为了工作必须每天熬夜是吧？！
首先呢我建议您跟公司商量能不能上白班。一般情况下公司会允许你和别人换班(倒班)。
如果您的工作让您感到除了每天熬夜之外看不到任何利益的话，我个人建议您换一份工作。
如果不想换工作。我还是个人建议您要爱护好自己身体。俗话说得好，《身体是革命的本钱》。
在挣钱的同时也要注意一身身体健康。多注意休息。保护好属于您自己的“本钱”！
谢谢
我也是一个不能熬夜的人，只要一晚上不睡觉就连第二天工作也做不好，不如晚上好好睡觉白天多做，因为没有人逼着非上夜班不可，只有保护好自己的身体才能创造美好明天，这不是自私更是一种责任，为了你和他人……只有保护好自己才有能力去照顾他人，难道不是吗？
如果身体熬不住了，宁愿换一份工作，谁没谁都可以生存的，你只有一幅身驱
那就不熬夜了啊！不好意思，你就没有钱赚？为了赚钱，你还得熬夜，所以一直在这打转，转还不如停下来想一想
奋斗千万条，身体第一条，健康不注意，全家两行泪！
说实话，职场人哪个没有熬过夜，哪个没有辛苦过。只不过，我们在职场打拼的过程中，要注意一个度的问题。劳累过度了，身体机能不能调整来适应，人的健康就会垮掉。
面对职场压力和熬夜工作，我们究竟该如何应对呢？雷哥认为，要分为不同的程度去看待和解决。
首先，重度疲劳的情况，一定不要死撑了。
如果长期熬夜已经让你身心俱疲了，出现精神萎靡，或焦虑、烦躁的情绪，甚至还伴随着健忘、思维不畅等表征，那你已经属于比较严重的睡眠不足和疲劳过度。
如果你还继续强撑着，继续熬夜干活，估计过不了多久，你的身体真的就会完全垮掉。所谓垮掉有两个方面的含义：
生理方面的垮掉。包括身体机能的退化，腰酸背痛、偏头痛、视力下降、食欲不振、X功能减退等。如果本身比较缺乏锻炼、肥胖，还可能加剧你的心脑血管疾病或糖尿病症状。
心理方面的垮掉。包括焦虑症、躁郁症、抑郁症等等，负面情绪左右你的思维，悲观厌世，甚至会寻短见。
如果到现在为止，你虽然还未出现这些生理和心理上的症状，但是你确实已经身心俱疲的话，我是建议，你应该调整一下自己的工作节奏了。
钱是赚不完的，但是命却是输不起的，与健康和生命相比，再多的钱，也是没有意义的。所以，该向领导反映的情况，一定要反馈，哪怕放弃这份工作也是值得的！
其次，轻中度的疲劳情况，一定要积极进行各项调整。
如果你只是轻中度的疲劳，比如白天呵欠连天，精神有些不聚，对工作有厌烦感，那基本上也是属于熬夜引起的轻中度疲劳了。
对于这样的情况，雷哥认为，也必须进行一定的干预。
一是要保证自己至少每天有6小时的睡眠。正常人一天的睡眠时间应该在7-8小时左右，6小时睡眠基本上都是维持健康的临界值了。如果你的睡眠时间少于这个数量，或者你的睡眠质量不是很好，都会给你的身体带来影响。另外，还可以采取多相睡眠法，比如工作任务很紧的情况下，晚上必须要加班熬夜，那就在中午时睡40分钟左右，傍晚饭后再睡40分钟左右，这种短暂的多相睡眠也是可以缓解睡眠不足引起的疲劳的。
二是要学会劳逸结合，适度进行身体锻炼。当然，连熬夜都做不完，你的时间肯定很紧张，但是，再紧张我们也要学会利用碎片化时间来进行适度的身体锻炼，比如5-10分钟的时间做一下广播体操，早晨或夜晚，练习一下“八段锦”，都是可以舒缓身体的疲劳的。
三是要合理优化自己的工作节奏。工作永远都是干不完的，所以，在职场上该学会拒绝的一定要拒绝，同时，不要做完美主义者，要注意工作效率和工作质量的兼顾，不要单纯为了工作质量而牺牲工作效率。最重要的是，一定要拒绝领导“鞭打快牛”的任务安排方式，凭什么能干的人就要多干，我也需要休息的。
熬夜很伤身体，但是，客观条件无法有效改变的时候，我们只能采取更多的措施来适应或逐步改善你的身体状态。关键一点，千万不要让你的健康状况趋于恶化，转向重度的疲劳，那个时候想要调整回来，就十分不易了。
总体上，雷哥是建议，太过辛劳的工作，还是要适可而止，咱们职场人谁都辛苦，但是不能一直辛苦，身体和精神上的弦可以绷着，但是不能老是绷着。
作为职场人，如果觉得自己的身心已经无法应对工作压力了，一定要进行干预和调整，大不了跳槽走人，在健康和生命面前，就算钱少一点，也是值得的。您说呢！
我是优质职场领域创作者、问答达人【雪天惊雷】。如果我的观点对您有启发、有帮助，劳烦您点赞并关注我，雷哥将把职场干货与您分享到底，谢谢！
既然熬夜不可避免，那就应该做好对抗长期熬夜的准备。其实熬夜对身体伤害最严重的是人的大脑，因为对大脑的损伤是难以修复的。
熬夜的第二天起床心情会低落、脑速放慢，影响白天的工作状态，这些都是在反映你的大脑过载，继续进行调整一下大脑的状态。
有研究大量的数据表明，花生衣提取物和深海鱼油可以修复受损的大脑神经元，在损伤初期能够有效的进行防控大脑的损伤。但是要有效防止鱼油的氧化这一点很难，但并不是做不到。
所以，能尽量不熬夜还是尽量避免，如果真的要熬夜，建议你不光要注意皮肤、免疫力等问题，更应该关注最重要的大脑损伤。
想长期对抗熬夜带来的损伤欢迎关注我们各个平台的账号，也欢迎一起讨论。