如何上课才不会打瞌睡?

课前注意预习,划出不懂的地方,上课时有目的的听,注意力会更集中。课上,跟着老师讲课的思路走,积极回答问题,不懂就提出疑问,就不会打瞌睡了




现在大多家长都有熬夜的习惯,孩子也因此受到了影响,也养成了熬夜的坏习惯。孩子隔天要上课,如果经常熬夜必定会出现睡眠不足的现象,所以在上课的时候,才会一直打瞌睡。所以家长们要做的是,让孩子少熬夜多休息,在确保睡眠时间和质量的情况下,打瞌睡的现象自然就会得到改善。




学生上课困有很多原因:我认为以下两方面是最容易出现的---睡眠不足;或对某个学科或老师不感兴趣等等。若是睡眠不足要尽量补足睡眠,若是对老师或学科不感兴趣,要多和老师交流,多发现老师的优点,尽量从心里接受老师,因为正常情况下老师和课程是不能替换的,只有想法适应。




作为一名高中老师,我觉得上课不犯困是不可能的!只不过有的学生能克制自己,有的学生任由自己睡!

如何克制呢?

告诉同桌,发现自己困,用最大的力气趁自己不注意的时候掐自己一把!吓醒+疼醒!甚至大叫一声都可以!效果更好!

自觉站到教室后面,别觉得尴尬,老师只会觉得你很重视这堂课!

作为一名高中也犯过困的高中生来说,我的经验有两条!

上完早自习的课间,雷打不动的趴着睡一觉,很管用!

午间睡半个小时!

晚上十二点睡觉,早上五点半左右醒!

既然提出这个问题,我相信你也不想犯困!找到最适合自己的方法!




上课打瞌睡,有两种情况,一种是生理的,一种是心理的。

也就是说上课打瞌睡,一种情况就是你自己大脑血液供血不足,所以导致头昏脑胀,根本听不懂课,所以会打瞌睡,这种情况往往是因为身体不舒服,或者因为贫血等其他原因所引起的,这种原因很好克服。

另一种情况就是相对的简单了,那就是你根本就没听懂的,注意力不集中,老师所讲的你也不会,所以你也不想去听,大脑里面下意识的对学习有一种抵抗,所以你会打瞌睡。

遇到这两种情况,都得自己强行提高注意力,让自己加强营养,促进加强运动,促进血液循环,但能保持清醒,然后课前预习,所以就不会打瞌睡了。




我是就是一名老师,我经常能碰到孩子在课堂上打瞌睡,甚至有的趴桌上睡得很香,口水直流,特别是下午第一节课。

碰到这样的情况,特别是碰到个别‘’睡觉专业户‘’,我处理原则是‘’给他十分钟,不要吵醒他,让他好好睡一觉‘’,也许你觉得我是个不负责任的老师,但根据我多年的研究发现,就算你把他强制弄醒了,他只不过是‘’坐起身子来,睁开眼睛睡‘’。他的思维还在跟周公做伴,没有半点思考,这样的学习是低效的,甚至是无效的!与其这样,还不如让他先睡一觉,后半节课或下节课他因为睡够了,有精神了,还可以有效进行学习,否则他一下午都是迷迷糊糊的!

作为老师,碰到孩子在课堂上睡觉,不要怒火中烧,一味指责教训,有些孩子确实是因为作业写得太晚少睡了觉,孩子学习也不容易呀。因此我们尽量要诙谐幽默处理,有一次,下午第二节课,一个孩子在我的课上睡了十多分钟还没醒,我把他叫醒,让他站起来回答一个问题问题:**,我问你,现在是上午还是下午?他刚醒,瞄了下窗外,天色有点阴,他竟然说是早上吧,全班哄堂大笑,他觉得有点不好意思,一下就醒了,后半截课他上得好认真。




最近我帮助解决了一个高三学生上课爱打瞌睡的问题,采取了以下综合性办法,供参考:

1、早上起床第一件事是喝一杯凉白开;

2、上学路上骑1000米单车;

3、不吃外卖,肉类与蔬菜搭配;

4、上课困时手攥握力器,做深呼吸;

5、激发学习热情;

6、请老师及时提问、表扬;

7、放下手机,快速入睡;

8、帮助辅导课程内容,使学生能够听懂课。

老师反映,学生上课只是偶尔瞌睡了,但能及时调整过来。




我的回答直接直接切入正题,想要上课不打瞌睡

1.晚上一定要休息好,早睡早起,一定要有午休,哪怕10分钟都行。

2.提前预习本节课的内容,对本节课有所了解。

3.让同桌监督自己

……




1.上课犯困的原因通常是前一天的晚上没有休息好,所以第二天精力不够,长时间的学习就会非常疲惫。

所以最重要的是要按时睡觉,培养良好的作息习惯。即便学习任务很重,也不要一味熬夜学习,因为在疲惫的状态下其实也是学不进去的。不如好好养精蓄锐,第二天精神充沛地学习。

2.在你觉得上课时有点困时,就立刻转移一下自己的注意力,想一些能让你清醒的事情。也可以逼迫自己写字,因为动起来会比不动要容易清醒一些。

很多同学会让同桌掐ta,其实作用不大,只能清醒那痛的几秒,对此我深有体会,毕竟我曾经手都被掐青了。

3.下课之后尽量去吹吹风,或者用凉水洗洗脸。我上高中时晚自习总是容易犯困,每次课间就会趴在走廊吹风,会好很多。准备点凉水,多往自己脸上拍拍也会好一点。

课间千万不要睡。也许你觉得下课了,你可以赶紧睡一会,下节课就会有精神了。事实上你根本睡不醒,反而会更困。

4.也可以备一点风油精或者薄荷糖。风油精滴一点在手上的虎口处或者抹一点在太阳穴,会清醒一些,薄荷糖也有助于提神。

咖啡看个人喜好,但不建议经常喝,会影响睡眠。

5.如果你坐的位置是墙角,或者是靠边,或者是后面,又或者可以跟同学换位置,你可以站起来听课,这样能清醒得更快。

6.尽量保持教室是通风状态,闷热、封闭的空间更容易让人昏昏欲睡。

最后祝你学习越来越得心应手,摆脱上课犯困的困扰。

我是小懒,希望我的回答能对你有所帮助,谢谢!




上课时打瞌睡,有以下几种方法可以提神醒脑,帮助头脑保持清醒。

1、涂抹风油精,利用这个刺激性的气味让自己清醒。同样也可以在身边放上一些可以提神醒脑的香包或者植物,例如薄荷、茉莉花等。

2、按摩穴位

风池穴:位于项部,枕骨之下。按摩可提神,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好;

百会穴:位于头顶正中的最高点,按摩可提神醒脑、升举阳气;

太阳穴:位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

膝关节附近的穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷,能为全身脏腑气血运行提供原动力,按摩这些穴位能让头脑清醒起来;

人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴,在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效;

人体臀部中间的尾骨部的“长强穴”,是督脉的起点,气血会从这里被输送到头部,起到提神醒脑的效果。

敲打尾骨和臀部的承扶穴,可以刺激督脉与膀胱经的气血运行,从而起到改善脑部供血的目的。

3、喝茶,喝茶被认为是提神的有效方法,其中,喝薄荷茶被认为是值得推崇的提神方式之一,如菊花人参茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。考生学习紧张,大量作业需要完成,当感到精神不济时可喝杯药茶,这有利于提神醒脑、缓解压力。

4、课后洗个冷水脸也可以帮助赶走疲倦。




不管你是初中的学生还是高中的学生,上课打瞌睡的原因肯定是你睡眠不足造成的,如果只是偶尔打瞌睡还无关紧要,如果长期打瞌睡的话,那肯定会影响你的身体健康,影响你的学习效率,进而影响学习成绩,长期的睡眠不足,最后结果肯定是得不偿失的。

对于防止上课打瞌睡,改变睡眠不足的方法,我提三点建议,希望对你有帮助。

首先,要调整自己的思想认知。并不是学习的时间越长,学习成绩就会好,因为学习时间太长的话,学习效率低,反而会影响你的学习成绩。合理才是最好的,而合理的判断标准就是你能够保持全天的大部分时间里,精力是充沛的。

其次,要制定合理的可行的学习计划,并严格按照你的计划执行。每天的各科作业,合理安排时间。其实,哪怕我们每科作业节约五分钟出来,如果你有六科的作业,那就是半个小时的时间被节约出来了,对吧?这样我们多睡眠半个小时,你第二天的精力就会充沛许多。

第三,上课时,务必要跟上老师的课程进度,做到认真听讲,因为老师讲一节课的内容,如果学生课上没认真听,到了课下,你要自己多付出几倍的时间都不一定能补上,所以说,听课是一个至关重要的环节。

以上建议,希望对你有帮助。




上课打瞌睡有几种原因,先找到原因,对症下药。打瞌睡有主动也有被动,主动是自己不想学习,用打瞌睡来度过上课时间。这种思想沉睡的人,用什么方法都叫不醒。题主能提出这个问题,应该是自己渴望学习,但又控制不住会打瞌睡,应该是被动的打瞌睡。被动打瞌睡就有办法,下面根据我读书时的经验和当老师的经验、结合一定的医学常识给予解答。

一、作息时间规律,睡好子午觉。

作息时间规律,作为学生来讲最简单的就是不能熬夜。而子午觉指的是中医中的子时和午时要睡觉:子时:晚上11点~凌晨1点;午时:中午11点~13点。这两个时间段必须要睡觉,而且这两个时间段睡好了人的精力也非常充沛。所以晚上11点便开始睡觉,最晚不要超过12点,否则就打乱人体生物钟,造成恶性循环。不管你有多少学习任务,一定不要用熬夜的时间去学习,在白天分配好时间。而白天要养成睡午觉的习惯,学生当然不可能从11点睡到13点。其实午觉也没必要睡那么长时间,吃完中餐后就睡,睡30分钟左右,醒了立即起,即使只睡着10钟,下午上课也会很有精力。午觉也不能睡太多,睡太多了头昏,反而不清醒。

二、一日三餐正常就餐,特别是吃好早餐。

很多同学不会吃早餐,想想一上午的学习量是很多的,需要能量去承担,你不吃早餐打瞌睡是必然,即使不打瞌睡学习效率也不佳。所以早餐要吃好,在吃一些谷类如面条、包子、面包、馒头的基础上再加一个鸡蛋,一盒牛奶。大脑的运行需要足够的蛋白质和糖、水分。学生用糖作为零食也是补充能量,特别是上了两节课后吃一颗糖,喝一杯水,保证后面两节课的效率。我家小孩上学时,书包里我经常给她放一些糖。注意一点早餐尽量不吃糯米饭,糯米具有催眠的作用。其他两餐一般都正常,就不做介绍了。

三、适当的锻炼。

现在的学生学习任务很重,没有固定的时间锻炼,有些学校有专门的早锻炼,一定要参加,不能偷懒。如果学校没有安排锻炼,自己每天要安排至少30分钟的锻炼。生命在于运动,运动越多,精力越好,精力好了自然不会打瞌睡。不用担心你运动的30分钟时间会耽误你的学习,反而让你的学习提高效率。学习要的是效率,不是时间。

四、课间活动。

课间10多分钟时间,有的同学会用来睡觉,想用来补一下不足的睡眠。其实10多分钟基本没睡着,反而睡昏了。课间休息和同学打打闹闹,走走活动,多吸点空气等对恢复精力很有帮助。

五、课前小调整。

上课前1~2分钟,做深呼吸。深呼吸一定要标准的做,吸气时小腹鼓起,吸到自己的做大限度,然后慢慢吐气,吐气时小腹回收。很多人做得不标准,那不是深呼吸,是喘大气。其次可以按摩一下颈椎(后脖子上的两根大筋),这两根大筋是输送养分到大脑的主要渠道。另外最简单的调整是十指梳头、双手干洗脸。2分钟做完头脑会很清醒。

六、课堂上随机应变。

想听课,控制不住打瞌睡时,自己站起来。另外一个方法是用手按住鼻尖往上推,推到鼻子发酸了,也就不打瞌睡了。

关键做好上面的一、二、三条基本不会打瞌睡了。希望对你有帮助。




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