放开点出去走走
没必要刻意去交流。想交流时自然而然会去交流。不想交流自个一边呆着。多舒服！
参加学习演讲学习班，多上台演讲训练和参加军事培训，多参加集体活动，都不行就当兵胆就训练出来了
我会建议你多看点书，看看哲学，心理学，文学等比较深的一些作品。比如尼采的，叔本华的。我觉得你产生这样的一种感觉是因为你的认识还太少。真正的自信从来都不是从一个人的外在长相，穿着或者财富来标榜自己的。真正的自信是由内而外散发出来的。只有当你内心真正的变的强大的时候，你的外在条件才有可能随之改变。
怕交流，和不喜欢是两回事，害怕交流说明你缺自信，或者讲话有顾虑，我们通常要和知心朋友交流，所以讲话自然，开放，说错了也无防，跟性格也有关系，只要你对人真实，不要管别人怎么看你，那怕是你认为的知己，转过头去她也可能是别人的知友，所以看好自己就好，是本人的建议，谨供参考[捂脸][捂脸]
慢慢来，多听少说，时间长了就好多了。
感谢邀请；害怕与外界交流怎么办？
首先先确认自己为什么害怕与外界的交流，只要找到了这个原因才好去有针对的解决这个问题；一般而言害怕与外界交流总会有一个契机造成的，只要找到这个契机，从心里开导走出来就好；像社会上一些明明成年了还家里蹲的人，很多都是因为刚出社会遇到了一些挫折，从而受到了打击，一蹶不振从而长期躲家里逃避现实。小爱认为：“生儿为人，为人子，为人女，就算不能自立以扬父母之名，最起码也应该自立以自养，不能成人后还要父母养。”
有些人害怕与外界交流可能是因为性格的原因，小爱的性格也是有些内向的，与一般人都合不来，但是有时候遇到真的能说话的，愿意说上话的小爱也能聊很久的。所以如果是性格内向造成的害怕与外界交流的话，可以试着找自己感兴趣的话题，与自己志同道合的人想必可以聊得来，世界上没有谁是永远孤独的。
所以害怕与外界交流还是要自己努力去客服心里的障碍，勇敢的去面对，没有什么好害怕的。
多沟通跟别人。才能了解别人
唯一的方法就是与人交流，从小同学、发小开始。要开朗，可以大声说话、大笑(当然，要看场合)。不必顾忌别人会嘲笑自己。多看书增见识，说有水平的话。远离爱说话刻薄的人、爱捉弄与挑拨的人。
如果你是正常的人，你可能对自己没自信、内向，或者知识面不够丰富没有词语与人沟通，再或者曾经与人交谈的时候语言上得罪过人，造成心理阴影，所以日后造成害怕与人交谈。
属于社交恐惧症!应找心理医生!
沉默是金，言多必失。